twaróg

Trening silowy mam przed posilkiem 4 a 5. Po treningu biore odzywke bialkowa:30 gr z 200 ml mleka 0.5 % I tak do godziny po treningu jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche zmartwilo [...]

DZIEN 25 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,Kurkuma Płatki owsiane 60gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja kurze 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Oliwa z oliwek 10gr Migdały 60gr Jaja 60gr cieciorka 50gr Białko jaja 60gr [...]

ja sie nie pocilam jakos szczegolnie, zimno mi bylo tez w nocy, spalam w bluzie ;-) dobra twarog odpuszczam. dzieki laski

To może i dobrze bo twaróg z orzechami wchodził mi średnio. Co do moich pytań to jako śniadanie mam omlet z białek ale naczytałem się dzisiaj o korzyściach ze spożywania żółtek czy mogę je normalnie wrzucać do tego omletu czy to już się przepis zmienia ???

30.05: http://i60.tinypic.com/jzw2gg.jpg Pierwszy posiłek wyszedł mi, nieskromnie mówiąc, megazaj**isty!!! :-)) Grillowany łosoś + makaron + szpinak z masłem, mozarellą i dużą ilością czosnku + pomidor: http://i62.tinypic.com/73oz2u.jpg 2. posiłek: http://i62.tinypic.com/219uyhl.jpg Trzeci to twaróg z dżemem i jogurtem + lody, fotki nie ma :-P

Heh Ja tez Tyle zeby byla efektywna ;) Twarog roznie W zaleznosci od firmy Osobiscie 22% nigdy nie widzialem 19% max

[...] zazwyczaj okołoj 1,5 h 19.00 Posiłek potreningowy : Druga porcja zestawu Kurczak/indyk/wołowina/ryba + ryż/ziemianki/kasza/makaron + warzywa 21.00 V posiłek - Serek wiejski/twaróg/skyr + brakujące Węgle w postaci albo owoców albo wafli ryżowych najczęściej + białko do dobicia zapotrzebowania Tak jak pisałem, pracuję z domu więc mogą pozwolić [...]

[...] (niestety wstałem dość późno i miałem mało czasu). Na obiad ryż, wołowinka mielona, ogórki kiszone, ratatuj. przed treningiem kawałek indyka i ciacho. Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie zaszkodzi ;) Ćwiczenia: Godzinny trening aikido, średnio intensywny z nastawieniem na nogi i brzuch (techniki w [...]

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]

[...] na raty. Obiad mam z firmy cateringowej w pracy więc zazwyczaj jest jakieś mięso, ryż coś zielonego. Później dorzucam po południu jeszcze jednego kurczaka w bułce albo twaróg. Około 18 jestem w domu zjadam zupę (kcal mało, ale ciepłe) i później 500gr twarogu z oliwą by uzupełnić bilans kcal i dotrwać do rana. Jedyny wyjątek to niedziela, [...]

A mi juz białko wchodzi ładnie -ale ja twaróg lubię i mam białek jaj od groma bo Koszykarz uczulony i jajecznice sobie robi z 10 zółtek... Więc mogłabym bezy piec i piec, tyle mam białek:) I Mama sie zlitowała i jakieś mielone indyczo wołowe zrobiła z taką ilością majeranku, ze smakuje jak wege.

[...] KCAL:110 RAZEM : białko : 36,2g węglowodany : 83g tłuszcze : 4g KCAL:454 JOGURT OK SPOKO PO 30 MIN NIC NIESTANIE SIĘ MOŻE ZJEŚĆ KILKA SUSZONYCH OWOCÓW LUB JAKIŚ OWOC JAK SIĘ BOISZ CARBO ZBĘDNE VI posiłek 23:00 ser twaróg półtłusty 100g: B-19g/W-3g/T-4g //KCAL:124 warzywka:pomidor,ogórek,rzodkiew,szczypior \ TYLE GENERALNIE ŁADNIE SPADAM

[...] łososie), więc karkówkę możesz zamienić. Ja osobiście piłbym więcej oleju lnianego (dodaj po łyżce śmiało jeszcze) i oliwy z oliwek (dodaj 2 łyżki jeszcze). Wywaliłbym biały twaróg tłusty, a zamiast tego pił po każdym posiłku szklankę mleka bez laktozy. Karkówkę czasami bym zamienił z łososiem na przykład. Dodatkowo pij dużo wody, kompotów no i [...]

Na sniadanie jedynie dalbym wiecej bialka (z 5 jajek to wychodzi jakies 35g bialka, dalbym 40-45g, mozesz dolozyc 2 bialka), a na noc bialko wolnochlanialne np twarog zamiast miesa, ja daje 100g twarogu chudego, 3 jajka i troche oliwy z olwiek. 50g hudrolizatu po treningu troche za duzo (to ma chyba z 90-95% bialka), dalbym 40-45g prochu tak zeby [...]

Tuna z cola idzie bez problemu , ja osobiscie nie czuje najmniejszego obrzydzenia, wyczowam tylko smak coli ostatnio poszla tuna z makaronem mixowane z cola, troche gorzej \ wieczorami idzie twarog z cola , tez dobrze wchodzi generalnie za***isty sposob

twarog z goraca woda + gainer + whey proteon + banan mam rano , wieczorem wole z cola dla odmiany cine @ Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-11-10 16:20:22

miczel twaróg z goraca woda za***isty patent ,jedyna forma zjedzenia pół kilo sera naraz

dobrywieczór dziś w "MENI" Twaróg z truskawkami + słodzik + płatki kukurydziane 2 garscie. najzwyczajniejszy omlet z 50g owsa 4 jaj ,cukru wanilinowego i slodzika + krem czeko orzech na wierzch i banan. Po drugim treningu wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek Ciasto marchewkowe i na górze krem czekoladowo - orzechowy i żurawina = sztos. [...]

twaróg z żelatyną na pierwszym? :-D

[...] wie, że to my tam tylko możemy jeść Co do wieczoru miałem obejrzeć film, ale musiałem się uczyć matematyki, ale warto było prace domową na lajcie zrobiłem potem... zresztą 7godzin matematyki w tygodniu do czegoś zobowiązuje Niedługo pyszny twaróg z oliwą i pomidorkiem mmmm... Jutro dzień treningowy 85% ciężaru trzeba się zdrowo wyspać