[...] Ciśniemy dalej, dzisiaj klata. Micha dzisiaj fatalna, jedynie poranny posiłek był pełnowartościowy. Zapomniałem o tym piepszonym 11 listopada i nie miałem gdzie kupić mięcha! Jakby chciał koszta przyciąć to można dać prosto po treningu wpc + troche ww prostych i pozniej ww złożone + twaróg? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-12 15:48:12
ja po treningu od razu wale sporo wegli prostych i złozonych razem z wpc a do godziny posiłek z wegli złozonych i kuraka twaróg po treningu raczej słaba opcja pewno masz kuraka w innych posiłkach to daj go po trenie
Dzisiaj mam taki niecny plan, że wszamię twaróg zaraz, pozniej przed treningiem z ww złożonymi, po treningu proste + wpd, pozniej kurak + złożone Twarogu na noc nie? Czemu? Wlasnie podobno na noc git bo kazeina.
Dłuzszy okres czasu jem twaróg przed treningiem i zadnych negatywnych skutków tego nie zauwazyłem. Poznaj prawdziwy trening nóg czy ciężko grzbietu to Ci gębą wyjdzie. Najgorsze co może być, opchać się twarogiem przed treningiem...
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 20. Jutro jadę składać wniosek do szkoły, więc luzik :D weekend przedłużony |-) Czekam na komentarze z waszej strony :-) Jedzonko bardzo dobre, szpinak!!! Od baaardzo dawna nie gościł na mym stole, taki dobry %-) Zrobiłem też dzisiaj bułeczki twarogowe :-D PRZEPIS 250g twarogu 250g mąki pszennej razowej 1 jajko [...]
[...] raz jadłem jajecznicę z kurakiem i całkiem całkiem, dała radę :-D Chociaż z polędwicą łososiową smażoną jest najlepsza jak dotąd. BTW. jak macie jakieś super pomysły na twaróg to piszcie ;-) Ogarnę pudding od Grekara (pozdrawiam). Nie zapominam również o pcksach i też zmajstruję jakiegoś niedługo :-D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Dzień 3. [...]
[...] nooooooooo całkiem może być! Rozumiem, że zdrowo podlałaś oliwą ( mówią,że kapusta jak rybka lubi... to co z winkiem?) Aż sie głodna zrobiłam jak poczułam aromat , a twaróg już zjedzony!!! Olago Ty to jesteś kusicielka! wg mojego dziennika dietetyka 100g kapuch ma 7,7g ww, a kiszona nawet 9g Agent J-23 Zmieniony przez - Agent J-23 w dniu [...]
mlodzi? musze komus to powtorzyc, moze sie ucieszy sniadanie bylo kupne wiec nie rakie jakie zazwyczaj (platki owsiane na mleku) dzis: bulka z jogurtem pitnym z rana teraz twarog z ogorkami malosolnymi i pomidorem kielbase jadam kilka razy w miesiacu, najczesciej w jajecznicy... no i jak wroce na bombie i w nocy chce sie jesc
Rano twarożek raciborski+oliwa, potem jajko na twardo, dalej twaróg chudy+o-3+2 liście kapusty pekińskiej. Na obiad udko z kurczaka i jestem właśnie głodna - nic odkrywczego
opakowanie 100 sztuk omega-3 po 1000mg optimum nutrition od 21 do 25zl wapn D polfa 500mg 19zl za 30 saszetek Aspargin 50 sztuk po 6zl zincas forte 6zl na recepte magne b6 100sztuk po 19zl Kg piersi 17zl opakowanie tunczyka(130-170g) 3 - 5zl Twarog chudy 1kg -10-12zl kawa a to jzu zalezy ja oplecam hcl w tabsach opakowanie 100sztuk 35-45zl
cos ulozylam ale chyba dobre to nie jest: sniadanie: twarog 0% 125g jogurt 3% 100g ogorek 150g pomidor 150g 2sniadanie: serek wiejski 3% 150g 1posilek: jogurt 3% 200g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g brokuly 200g kolacja: tunczyk 130g razem: 140g bialka,24g tluszczu i 55g wegli i 998kcal.. cos mi nie idzie ukladanie takiego [...]
a jak to?jak cos to poprawiac sniadanko: platki owsiane 40g (a przy okazji pytanko,to moga byc blyskawiczne,no nie?i z czym mozna je jesc?jakies pomysly?dzisiaj jadlam 1raz i mi smakuja ) twarog 0% 70g oliwa 10g 2 sniadanko: serek wiejski 3% 150g orzechy arachidowe 20g posilek: jogurt naturalny 3% 200g ogorek 100g pomidor 100g obiad: piers z [...]
alez prosze Olago.. sniadanko.. twarog chudy pol kostki .. do tego pol grahamki malej.. i koopa sorowki... zalane oliwka... popite kawa z cynamonem drugie sniadanie druga polowa grahamki i serek grani odtluszczony ogorki z oliwka obiadek... : piers kuraka rozbita nafaszerowana watrobka z orzechami wloskimi i zapieczona w folii w piekarniku.. [...]
sie produkuja ... produkuja...a o czym mam pisac apropo diety...ze mi twarog uszami wychodzi... ze kuraki znow potanialy...ze doopska nie ruszam poza porannym "pogibaniem" sie na wszystkie strony a od siedzenia przy kompie poopina mi sie moze plaskata zrobic....
[...] 10/15/15 5b ht jednonóż , trochę lepiej jak z jedną nogą na stepie ale dalej średnio je czuje Mountain climber 3*15 Bieznia 30' Kroki 22,731 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z [...]
To jeszcze przepis na te bułki by się przydał bo wyglądają pysznie. 250g twarogu chudego , 200g jogurtu greckiego , jedno jajko , łyżeczka proszku do pieczenia , ok 300g mąki Twaróg jogurt jajko zblendowac , dodać mąkę i proszek , jakby się kleiło dosypać i formować kulki . Piekłam ok 40-50' :)
[...] że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym 5)zapiekany twaróg z masłem orzechowym Plus trochę nadprogramowych biszkoptów i masla orzechowego ale czuję się mega głodna dziś
Ale jak już jesteśmy przy jedzeniu xd to właśnie ten twaróg zrobiłam w innej wersji tylko muszę dopracować spod , plus najlepiej by wyszło w tortownicy ale od małej nie mogłam znaleźć dołu . Następnym razem spróbuję w wersji jednoporcjowej Na spód pokruszone biszkopty plus 80g masła orzechowego (myślę że jakbym dała do tego zblendowane daktyle [...]
karpiu/recomp 2012
