twaróg

Zjedz normalnie cyc+ ryż brązowy,basmati/kasza gryczana,jeczmienna /i wszystkie inne wegle zlozone o niższym ig . A po godzinie twaróg i będzie ok .Tylko nie pytaj o ilości bo to już wg zapotrzebowania.

Dzień 42 – wolne Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Drugi posiłek kurczak + warzywa, orzechy Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek jw Piąty posiłek Tatar Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - scorch 3 kaps rano i 3 ok. 16 - tcm rano - xp ok. 17 - zma na noc

Twaróg orzechowy ... Mniam

[...] 3. posiłek - szynka out - nigdy nie wiesz na 100%, co w niej jest / owoce i chleb też najlepiej out 4. posiłek - nie pisałem, że makaron jest gorszy od ryżu - doradzasz mu twaróg jako źródło białka przed treningiem? Pomyśl. Co do ryby, to panga pochodzi głównie z delty Mekongu (Wietnam), więc nie mów japońców, bo zalatuje mi to rasizmem, a tego [...]

twarog + warzywa i kima

[...] Ostatni posiłek - nie pasuje mleko... jak masz dobre białko to przecież z wodą powinno być równie dobre. Pod koniec redukcji proponowałbym również zredukowac torche oliwe, a twaróg zamienić na tłustą rybe np. łososia. Ok, ostatni raz pisałem o diecie, zrobisz jak uważasz. Jednak na redukcji dieta to podstawa, na masie mogą być nie dociągnięcia, [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]

[...] po treningu - dlaczego pijesz i carbo i glukozę? po co w ogóle to pijesz? nie możesz zjeść normalnego posiłku? dlaczego wpc z oliwą i na mleku? po treningu to odpada makron z oliwą? tłuszcze - out gdzie w tym posiłku białko? przed snem stawiaj na twaróg/serek wiejski te twoje 'lub' się nie pokrywają pod względem btw więc jak to niby ma działać?

Niedobór magnezu jest bardzo prawdopodobny. A jeśli chodzi o tem twarog to po prostu odstaw go na jakis czas i zobacz czy problemy beda nadal wystepowac. pzdr

[...] z gazety 'mens health" Ja chce być duży i silny! o! Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + oliwa 3 - karkówka + pierś + kilka frytek 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- nie widać piersi, bo dołożyła mi mamusia A kilka frytek zjadłem dla smaku bo siora wciągała Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-13 [...]

Z tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni, słonecznik Węglowodany: ryż (paraboliczny, brązowy), makaron durum/pełnoziarnisty, ziemniaki Białko: twaróg, pierś z kurczaka, tuńczyk To tylko przykłady źródeł poszczególnych składników. Czytaj, czytaj, czytaj- nie od razu Kraków zbudowano. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-07-13 17:06:23

[...] zjedz 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy jęczmiennej/kaszy gryczanej 4. brak posiłku potreningowego ww+ + szybko wchłanialne białko 5. ostatni posiłek zjedz o 22 twaróg nie tuńczyk bez chleba alternatywa? sam se wymyśl my mamy komponować Ci posiłki? ryż czy tuńczyk to tylko symbole możesz dowolnie je zamieniać na inne produkty o [...]

kiedy ją jeść? nosz kurna zjedz kiedy chcesz, po kiego się pytasz? wkomponuj w posiłek białkowo-tłuszczowy lub potraktuj jako białkowo-tłuszczowy sam w sobie ser biały tak? czyli twaróg będzie miał takie btw jak każdy inny ser twarogowy tłusty

[...] brązowaego + 200gr piersi z indyka 4. Carbo 50gr + WPC 30gr 5. 120gr razowego + 300ml mleka + łyżka kakao + warzywa 6. 120gr razowego + 200gr indyka + warzywa 7. Będzie twaróg 100gr + oliwa 15gr Trening -przysiad 5 x 5 5 x 30 5 x 42 5 x 49 5 x 54 5 x 60 -wyciskanie w staniu z przed głowy 5 x 15 5 x 20 5 x 24 5 x 28 5 x 30 Strasznie [...]

1.jogurt naturalny 400g z kakao 2.chudy twaróg 125g 3.bana 1sztuka (niema na foto bo już zjedzony) 4.herbata na noc suszy

Musze przerobic, ze dwie wrzuce ale nie pan tylko mnie Ino twarog o*******e.

co do diety to od 3 tygodni mam diete typowo masowo, tzn pokarm typu: ryż, kasza manna, chleb razowy, piers z kurczaka, twaróg itp. wiec mam ją zmienic na redukującą??

sniadanie platki owsiane + mleko + twarog czytaj: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html licz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html program : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html najwazniejsze!!: [...]

Jeszcze jedno pytanko. Twaróg ma białko ale gdzies wyczytałem że wolno się wchłania. Lubie mój 2 posiłek (śniadanie) robić z żytniego i twarogu. Czym moge to zastąpić bo chyba rano wolno wchłaniające się ma mniejszy pożytek

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]