twaróg

tradycyjnie twaróg chudy + słonecznik + powidła malinowe + jog. nat. z cynamonem i kakao

Witam ... Jak każdy z nas chciałbym zwiększyć masę i nieco urosnąć. Mizernie mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg [...]

kuzwaaaa zjedli mi twarog !!!!!

Poprawiona dieta 9:00 5 białek jajek, mała porcja płatek na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g [...]

Twaróg

Codziennie jesz twaróg na noc? Nie urozmaicasz swoich posiłków?

Ale skoro Ci wygodnie i pasuje Ci ten twaróg to śmiało ;-)

Spoko nie obrazilem sie;-), ide po twarog do kuchni i przypiec grachamki

Dzis mam koncepce na twarog znow z samymi korniszonami sle marynowanymi w chili bd pasowalo?

Dzis mam koncepce na twarog znow z samymi korniszonami sle marynowanymi w chili bd pasowalo? Bd sie dobrze komponować?

ale przynajmniej umiem twarog podziobac widelcem ;-)

Twaróg nie zajac , poczeka

nie jedz juz tego twarogu, zjedz makrele, krewetki Uwierz mi ze twarog to nalepszy pomysl jak dla mnie przed snem bo mnie zapycha na cala noc a krewetki , makrela o ile razy ja juz to przerabialem potem o 2, 3 w nocy pobudka i marsz do lodowki po zarcie bo zoladek z glodu boli a po twarogu nie

twarog zatrzymuje wode w organizmie, skoro wstajesz w nocy podjadac to masz slaba psychique i zle ulozona diete w dzien. W masie nie chodzi o to by wszystko ż*** :P si ya Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-24 23:11:10

Smacznego ja twarog zrobie

ja dzisiaj na sniadanie wrzucilem mleko, owsianke, twarog,zurawina,nerkowce=gotowanie=blend+białeczko nut mix mniaam

mleka nie pije, twarog tez juz nie jem, a bialko czerpie z ommmoomm ooommon

a nie wolisz filmiku? chyba na fake twarog trafilem @-| Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-26 16:16:09

1malolat7 , Odpusc sobie taka diete, nawet jezeli zaczniesz chudnac to i tak waga wroci ze zdwojona sila, 6 posilkow weglowodany rano + okołotreningowo. Na kolacje Twaróg z oliwa. Do kazdego posilku warzywa. Dodaj tluszcze jako zrodlo bialka najlepsza bedzie piers. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne to podstawa ja mam -300kcal i jest niezle.

Robię sobie twaróg z koperkiem, papryką, trochę cebulki no ale jednak samo mi to nie wchodzi. Można zjeść z jakimś pieczywkiem?