twaróg

[...] treningu, a jelsi to trening silowy a nie wytrzymałosciowy to jeszcze lepiej porcje białka wypic 4. nie, od razu po odżywka, pozniej ww złożone + bialko szybkowchłanialne 5. twaróg to kazeina, jedzona przed snem ma sie wchłaniac "do rana", 30-60 min przed snem mozesz zjesc, druga sprawa to cala dieta, dobrym pomysłem jest [...]

4. Odżywki nie mam i do kupna się nie przymierzam, więc zostaje ten twaróg albo serek wiejski. Białko szybkowchłanialne czyli że nie twaróg. To może serek wiejski ? Czy po prostu ryż + 3 jajka? 8. Czy picie wody ,,niskonasyconej CO2" podczas treningu będzie miało jakiś negatywny skutek ? Pytam kupiłem wodę ,,Zdroje piwniczna" gdyż nie [...]

twaróg po treningu nie jest wyjsciem, zjedz tego banana i do godziny po bananie posilek najlepiej pic wode mineralną, ale skoro kupiles to nie wylewaj tylko pij pozdr

4. serek wiejski/ twarog to jeden pies - nie nadaja sie na potreningowy co najwyzej na noc, jajka tez nie bardzo bo zawieraja duzo tluszczu ktorego unikamy w posilku potreningowym, najlepiej ryz biały + chude mieso (piers z indyka/kury lub tunczyk)

Witam. Postanowiłem zrzucić około 5kg ze swojej wagi, rozpisałem dietę ( chciałbym, aby została oceniona przez osoby bardziej zaawansowane odemnie ). Ogołne informacje: Waga pierwotne - 79kg Wzrost - 176cm Wiek- 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne - 1880 kal Dita: Sniadanie - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt [...]

[...] ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g [...]

[...] często robię w rękawie do pieczenia dzisiaj dusiłam sobie na patelni co do twarogu to ja nie jem, w ogóle powinnam unikać produktów mlecznych już o lodach nie wspomnę ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, [...]

arbuz (40min wcześniej) a teraz standardowo: jogurt naturalny, twaróg, oliwa, pomidor :)

[...] włoskie b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g masła, warzywa /tunczyka nie za często, zamieniaj na ryby mrozone lub mieso b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew) + 1-2 jaja 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy, warzywa b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 [...]

Dita: Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - Warzywa - Banan 200g B-2g T0.6g W-47g KAL:190 [...]

Według mnie dieta lipna. Po pierwsze to za mało kcal masz, a po drugie w ogóle nie masz zdrowych tłuszczy i za dużo twarogu. Jeden posiłek z twarogu może być, a u ciebie twaróg to główne źródło białka. No i szkoda wyrzucać 5 żółtek, lepiej jeść całe jajka.

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - ryż biały 200 g B-12 T-0 W-160 Kl-680 - Warzywa B-23 T-2.9 W-198 KAL:858 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z [...]

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - ryż biały 100 g B-6 T-0 W-90 Kl-340 B - 38.4 T-22.4g W-108 KaL:838 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - Warzywa B-11 T-2.9 W-38 KAL:180 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z Kurczaka [...]

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - ryż biały 100 g B-6 T-0 W-90 Kl-340 B - 38.4 T-22.4g W-108 KaL:738 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Kefir 200ml B-7g T-3 W-9.4 KAL:94 - Warzywa B-11 T-5.5 W-38 KAL:194 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z Kurczaka [...]

lub bialka jaj, ale kazeina jest alternatywą jak juz nam sie przeje twarog na noc.. to uzupelniajac wypowiedzi kolegi looser92 z ktorym sie zgadzam w kazdej kwestii :)

[...] jest to trening siłowy to między WPC a II posiłkiem jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale [...]

Witam otóż chcę was poprosić o poprawę mojej diety której dość długo szukałem i podobno jest jedną z lepszych tyle, że troszkę nie pasuje do mnie ponieważ jest ona dla osoby która waży 70 kg a ja ważę 67 kg. Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja [...]

A ile posiada twaróg? Wczoraj zjadłem 1 kanapkę wieczorem z twarogiem i dzisiaj też zjem...

[...] DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, TRENING 2. płatki owsiane, jajka, pomidory 3. ryba, fasolka szparagowa, orzechy 4. twaróg, orzechy, ogórki , pomidory 5. tuńczyk, warzywa ogórki i pomidory z ogródka. pychotka ----------------------------------------------------------------- Marshall [...]

Witam od 2 tygodni jestem na diecie na mase,lecz nie widac efektow.Ulozenie diety glownie z tego forum i pare innych artykulow. Waze 74 kg 178cm chcialbym tam do 80 kg minimum.A oto moja dieta: 7.30 Platki owsiane Mleko 250ml 10.30 Serek Grani 2x bulka ze slonecznikiem 13.30 Kasza gryczna lub Ryz Piers z kurczaka lub Mintaj Surowka 17.00 Koktail [...]