Jak zgubic 8kg jak najszybciej?!

a forum jest nie wystarczające? daj spokój on nawet nie ma takiej wiedzy

tzn. to jest dietetyk nasz, klubowy z ktorego pomocy mozemy korzystac bezplatnie i w kazdej chwili... zobacze co mi zaleci i pozniej na forum skonsultuje to z Wami. mysle ze to jest dobre wyjscie :)

no na pewno za darmo możesz iść jak coś to go poprawimy a tak po za tematem ja studiuję dietetykę

oo.. to napewno znasz sie na rzeczy :) Pozdrawiam!

a no wiec tak :P bylem dzisiaj u tego dietetyka... no i tak:

zalecil diete redukcyjna 1400 kcal...

śniadanie
- płatki owsiane na wodzie 50g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )

drugie śniadanie
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany

obiad
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka

<SIŁOWNIA>

posiłek po treningowy
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka

kolacja
- twaróg chudy 150g


nawias to propozycja zamiany dania.

Co o tym sadzicie?

Moze to i nie blad, ale przy takiej ilosci twarogu - dlugo bym nie wytrzymal :) To specyficzne bialko, swietnie nadaje sie na kolację.
Dodatkowo - 1400kcal to chyba odrobinke ubogo, zwlaszcza ze mlody jestes. Nie wiem jak to wyglada wrzeczywisctosci, ale dziwi mnie tez ta redukcja, bo drobny chlopak jestes :D

Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-07-22 20:03:39

ojj, nie jestem drobny, uwierz :)

Według mnie dieta lipna. Po pierwsze to za mało kcal masz, a po drugie w ogóle nie masz zdrowych tłuszczy i za dużo twarogu. Jeden posiłek z twarogu może być, a u ciebie twaróg to główne źródło białka. No i szkoda wyrzucać 5 żółtek, lepiej jeść całe jajka.

To moja dieta z dziennika który prowadziłem staram się na nie wzorować była sprawdzona w dziale odżywinie

śniadanie

3jajka ugotowane (25g,2g,18g,300kcal)
pieczywo pełnoziarniste 100g (6g,66g,4g,250kcal
warzywa 200g
orzechów 10g 50kcal

drugie śniadanie

kurczak gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej
warzywa 200g
orzechów 10g 50 kcal

obiad

pierś z kurczaka 150g (22.5g,0g,15g,) 300kcal
makaron pełnoziarnisty(15g,68g,5g, 350kcal
zupa(nie zawsze +/-250kcal
warzywa 200g

przed treningiem

tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal)
ryż brązowy (3g,5g,40g,1g)200kcal

po treningowy

tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal) lub WPC
ziemniaki gotowane 350g (0g,50g,0g) 280kcal

trenowałem zawsze wieczorem

Ci dietetycy to się lekko nie znają 1400kcal? to głodówka. Poczytaj na sfd.pl o diecie zbilansowanej i 10 wskazówkach żywieniowych

podaj wymiary całego ciała bo się jeszcze okażę że masz robić masę a nie redukcję



Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-07-26 15:42:13