Zrzucenie około 8 kg do końca wakacji.

pozbądź się pasztetu...daj jakaś szynkę z indyka może ale wyszukaj najchudszej, mleko pij 0.5 %- nie ma dużo wartości odżywczych ale jest najchudsze. Możesz pokombinować i zacząć jeść płatki które reklamują, pomagają schudnąć, jeśli regularnie będziesz jadł to może coś dadzą ;) dorzuć zieloną i czerwoną herbatę no ale pamiętaj bez ćwiczeń nic nie zrobisz, ja teraz też zrzucam wagę choć bardziej zależy mi na sylwetce, biegaj i do tego rower, umów się z kumplami na mecz, grajcie często a w dobrym towarzystwie, mile spędzony czas to szybciej Ci to zleci ;)

No właśnie, na siłownię za wcześnie. Patrz na każdy produkt, który masz zamiar zjeść i jeśli jest wysoko kaloryczny to spróbuj go zamienić na inny np. wieprzowinę wyeliminuj na rzecz kurczaka, indyka, ryby i CHUDEJ wołowiny, ziemniaki zmień na kaszę gryczaną.
Jedz dużo warzyw, owoców, pij wodę mineralną. Możesz zrezygnować z cukru w herbacie a jeśli nie chcesz to przynajmniej o połowę. Chleb zwykły na ciemny, żółte sery na twaróg chudy(może Ci nie smakować ale z pomidorkiem, mała czarną bułką jest pyszny ;) ) nie pij soków i coca coli, o alkoholu nie wspominając..

Co wy gadacie cwiczyc można od bodajże 12 roku życia. Ja cwicze od 5 lat mam 14 lat teraz, ale od roku cwicze porządnie. Zmiany na gorsze nie widzę. Jak się boisz siłowni ^^ tzn dźwigania to możesz zawsze w worek ponaparzac jakaś bieżnia. A w odpoczynku możesz pogadac z kolesiem co siłowni pilnuje czy zna jakieś diety/cwiczenia na odchudzanie. U mnie typek powiedział mi o jakis cwiczeniach ze na początku siłowni trzeba robic jakieś cwiczenia na wytrzymałosc mięśni czy coś w tym stylu. (sorry za błędy ale mi ''ć '' nie działa xD

Ale do siłowni nie mam dostępu... w moim mieście jest jedna siłownia, ale cena u nich no to jest kpina... jadę zaraz do miasta i kupię sobie płatki owsiane... z tą czerwoną herbatą i zieloną. Mam jeszcze połowe opakowania tej zielonej raz sobie zrobiłem i tego pić się nie da. Alkoholów to nie pije w ogóle. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi.



P.S. Oleczny masz kartę ati?

Jeszcze jedno pytanie... Czy mogę jeść kotlety z cukini na obiad? Jeden kotlet sam.

ja pyerdole >1000 kcal dizennie, ładnie masz w bańce porobione...

musisz poczytac zeby sie nie skrzywdzic

gdzie Ty masz białko!!!!!!!!!!???????????

i jeszcze kanapki z pasztetem, co to ma być? jak to nie jest produkt do diety, albo robisz coś dobrze albo wcale


Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-22 20:27:48

Białko spokojnie. 3 dni temu 2 jajka z kanapką, wczoraj omlet z 2 jajek, dzisiaj rano 2 kanapki z jajkiem i o 19 zjadłem 1 jajko. Nie jadam teraz tego pasztetu. Jak obliczyłem to jem ponad 1300 kcal.

z 3 jaj nie masz nawet 30g białka... to o jakies 80 za mało... i tu podaję minimum :P

A ile posiada twaróg? Wczoraj zjadłem 1 kanapkę wieczorem z twarogiem i dzisiaj też zjem...

zjedz go z 200g to będzie warto o tym dyskutowac