twaróg

[...] Po pracy jem same wegle i bialko np kurczak i ryz i lece na silownie koncze dosc pozno i zostaje mi ostatni posilek. Jak taki posilek po treningi i zarazem ostatni powinien wygladac? Dostarczyc tylko bialko w tym ost posilku np twaróg /SFD/2019/5/22/39d724c621b64129b5c495f20488bdf7.jpg Zmieniony przez - 8michal9 w dniu 2019-05-22 15:17:18

peepeek mowil, ze w/w po treningu. ostatnio mialem po treningu wegle minimum białka - zostałem oyebany. Piersi są, to teraz po treningu wegle. Ostatni posiłek przed snem zły - Twaróg jem o 20:30 około, ide spać o 23 więc mam zapas 2,5h do spania to przed snem to raczej nie jest :D Swoją drogą to mój 100post xD mam pytanie, ajk robicie emoty, typu [...]

Ja jem twaróg PRZED SNEM czyli jem i idę spać a nie 2.5 h przed snem :-D emoty możesz dodawać ręcznie, albo na górze strony masz "wyślij odpowiedz" i tam możesz sobie wybierać

Platki owsiane banan woda i np twaróg

dieta czysta ;) źródła białka kurczak,twaróg,jaja,serwatka,mleko.....

Mięsko to bedzie zazwyczaj piers z kurczaka, a czasami jakieś z małą ilością tłuszczu. węgle ryże,makarony itd. tak jak podczas masy... i rozumiem że twaróg podczas diety redukcyjnej też moze być ? :)

ja jakbym gotował to by matka powiedziała ze w koło to samo...(kurczak,ryba,twaróg,jajca,kluchy) nie wytrzymali by na takim czyms

Jak masz pieniądze to odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. Białko to także ryby chude czy twaróg. 2tyś kalorii na redukcji ? Jeśli tak, dałbym więcej białka, ze 2g na kg masy, nawet 2,5grama i tłuszcze na poziomie 0,5g do 1g na kg, dałbym węgli około 2g na kg, więc około 190g na dobe, byś miał paliwo a nie by organizm wyjadał sam z [...]

eeeeeeee tam się śmiejesz Kittie , trzeba spróbowac pomóc i wytłumaczyz;-) a ja wlasnie szamamm po kręceniu kółeczkiem 20 kg;-) placuszki owsiane, twaróg z jogurtem i pomiksem:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-24 14:52:19

ide jakis film obejżec i kolo 03:00 twaróg i spac bo korva dzis musze o 08:00 wstac, wiec bedzie cieżko zdr

Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg [...]

heh nie podobne do niego..... Elo klata mnie boli juz 5 rok bo zawsze sobie ja zrywam bo kalika ze mnie. 03:00 rano Nie ma nic w tv ide po twarog i ide spac

[...] 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od 18:00 jem tylko białko i tłuszcze jak właśnie ryby wędzone, mięso, twaróg... Oprócz tego jeszcze wpc dopijam. Nie wiem czy to dobry sposób...

a ja w******lam twaróg z jogurtem owocowym, który zawiera tonę cukru

[...] Posiłek II - w szkole - chleb zytni z wedlina z indyka lub salatka Posiłek III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Czy mogę jeść w szkole kanapki z wędliną i salatki podczas redukcji. I czy mogę jadać zupy pomidorowe lub chinskie ? ;) Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] :> Haaaa.... a jednak łobuziaro:-> Też 65G, ale ostatnio jakby jakoś mniej... Jak byłam nastolatką to zbierałam na operację zmniejszenia, bo miałam wrażenie, że większej dojnej krowy na całej planecie nie ma - pure hate do cycków. Teraz na stare lata mi przeszło;-) Dziś pierwszy raz od dziecięctwa jem prawdziwy wiejski twaróg :-D Jaka pyszota !

ponawiam prośbę o zajrzenie do mojego dziennika w sprawie weryfikacji treningu C: Stwierdzam że mam dziwne smaki, zjadłam twaróg zmieszany z odżywką kakową z wiórkami kokosowymi, nadziany w mega słodką paprykę z zagryzionym pomidorem z cebulą :))

3 x dziennie tylko do tego sniadanie owies i kolacja twarog

miesa dzisiaj 1kg poszlo, zjadlbym jeszcze ale podobno oyebalem juz dzienna porcje;-) wieczorem jeszcze twarog pojdzie i to wszystko na dzisiaj

no wsumie nuda jak uj, nie da sie ukryć, przede mną został jeszcze ostatni posiłek: twarog i lnainy i pare ogorkow gruntowych... moglbym to teraz zjesc i od razu pojsc w kime > wstac wczesniej i sie wskoncu wyspac ale... !! nie chce mi się za cholere jesc tego białego gófna i pewnie poszwendam sie tu i tam jeszcze z godzine zanim sie zorganizuje [...]