twaróg

[...] Dieta Posiłek 1 indyk 200g + warzywa Trening Posiłek 2 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 3 indyk 220g + pełne ziarno 150g Posiłek 4 twaróg 200g + migdaly 40g + laskowe 40g + wiórki 30g + rodzynki 50g + morele 40g + jogurt nat 100g Łącznie ok.2600 kcal Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA [...]

aha.uprzedzając twoje nastepne pytanie ...Ja bym twaróg odpuscił a do mięsa,ryżu,i warzywa dodał łyżke oliwy,albo dwie to ci sie będzie dłużej wchłaniać białko(tak jak z twarogu).pozdr

[...] ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING (carbo,bcaa,białko) 18:00 Ryż 100g+filet 150g 20:00 ryba 17g białka kwadrat jeden ma+ryż 50g albo jajka + ciemne pieczywo 22:00 twaróg 200g+ oliwa 15-20ml Nie chce marnować czasu i chce trzymać prawidłową dietę w 100% Tylko musi mi ktoś pomóc ustawić btw itd Nagrodzę sogami Jestem w trakcie [...]

[...] yohimbiny 1kaps Tomahawk Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g cyc smażony 40g makaronu warzywka Posiłek 6 150g cyc smażony warzywka Posiłek 7 250g twaróg 40ml oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img39.imageshack.us/img39/6563/dsc0076hb.jpg http://img502.imageshack.us/img502/3883/dsc0079i.jpg [...]

[...] to recepta na siłe bo tak nie jest. wszystko gra rola psychiki, podczas alko pasuje brac witaminy, zwłaszcza C, i po picu, duzo wody pić, ok 2 litry, a po wszystkim zjeść np twaróg i pójść kimać :) i na bank nie bedzie spadków czy negatywnych efektów... więc nie ma co filozofować jaki to alkochol jest nie zdrowy czy zdrowy bo chyba wszyscy co są [...]

[...] Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja) pod wieczór. Jakie jeszcze ważne uwagi? Co najlepiej rzucić po treningu? Trening FBW co powiecie o takich dwóch zestawach,który lepszy? Trening A Zercher [...]

Poniedziałek 21.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk: mleko, twaróg, banan, orzechy. 2. Karkówka, warzywa, oliwa 3. Karkówka, warzywa, oliwa, makaron durum 4. Pierś, ryż 5. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1. Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 51 / 58 / 64 x 7 2. Wiosło [...]

[...] kurczaka a chwile później przed treningiem 5x kap AAKG , 5g kreatyny 5.) Po treningu carbo + odżywka białkowa a chwilę później ryż brązowy + kurczak + marchewka 6.) Kolacja twaróg , 10g oliwy , 3x kap magnez + 2x omega 3 Siła idzie cały czas. Dzisiejszy trening nieźle skatował mi klatkę i łapy. Sprawdzałem również maxy i wygląda to tak : [...]

Witam. Po raz 3 podchodzę do diety i treningów( może wreszcie wytrwam dłużej niż 3 miesiące). Mam 22 lata, 180cm, 60kg. Startuje z 2800kcal. Wydaje mi się, że trochę za dużo na początek, ale mogę się mylić. Praktycznie żadnego wysiłku większego nie wykonuje. Poniżej zamieszczę "wstępną dietę". Prosiłbym o sprawdzenie jej oraz sugestie co [...]

[...] się że jestem potrzebny i niestety musiałem odpuscic sobie . Tym razem wziąłem ze sobą posiłki ,ostatnie dni mnie nauczył czegoś. Po powrocie do domu ok 20 postanowiłem zrobić sobie drugą sesje . A więc wypiłem 7-8g bcaa i zrobiłem 30 minut aerobów . Nastepnie po jakiejś godzienie zjadłem twaróg ,wziąłem standardowe suplementy i poszedłem spać

[...] było już za późno .Stwierdziłem że trening ten przełożę na niedziele . Gdy byłem w domu zjadłem posiłek(ok20:30) w miare normalny już ,składał on się z 30g wpc z mlekiem ,jednego wafla ryżowego i 30g słonecznika łuskanego . Następnie po 3h zjadłem twaróg , wziąłem 2kaps tranu , 4kaps jabłczanu , 2tabl witamin z minerałami i poszedłem spać:).

I posiłek 7:00 - Jajka - Płatki owsiane - Pomidor, ogórek - Orzechy włoskie (?) (nie jestem pewien czy to będzie) - Tran ? ok Bieganie 60 min lud dłużej. II posiłek 10:00 - Ryż biały - Surówka kapusta, marchewki i buraczki daj zrodlo bialka III posiłek 12:30 - Ryba - Surówka kapusta, marchewki i buraczki ok daj tu jakies zrodlo tluszczy/tlusta [...]

[...] :-) Dieta na dzisiaj 1. 30g owsiane + wpc 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 2 bułki z dynią (160g) + 200g pierś z kurczaka 4. 500ml serek twarogowy chudy 5. 200g twaróg chudy 6. wpc + 150 g serek wiejski + ew. 2-3 jajka Polecam serek twarogowy chudy w kauflandzie :-D ponad 12g białka na 100g serka tylko 3,99zł(500ml) ;) Bym [...]

Cześć jestem początkujący chce zacząć biegać i z powrotem iść na siłownie. 2 lata temu chodziłem na siłownie i niestety musiałem przerwać. Przed siłownią warzyłem ok. 100 kg przy wzroście 179 cm i po 3 miesiącach schudłem do 82-85 kg. Teraz warze 99,7 kg i chce schudnąć do 80 kg i utrzymać ta wagę. Dziś kopiłem ClenBurexin II. Ułożyłem sobie dietę [...]

Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]

1. WIEK : 26 2. WAGA : 86 3. WZROST : 174 4. TYP BUDOWY: ENDO 5. STAZ : 1rok 6. DIETA : W miare mozliwosci jest przykladowo rozpisze jeden dzien: 1 - sniadanie - 100g musli ( bez cukrow i tluszczu ) 2 - sniadanie - sandwich domowej roboty ; 1kulka do pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: [...]

[...] się na złe samopoczucie). Ale tak mniej więcej jem na obiad ok. 1000kcal plus kolacja - ciężko powiedzieć - zwykle kilka kanapek z szynką i warzywami, czasem mniej kanapek i twaróg. Jak wszystko dokładnie policzę, na pewno dopiszę. Bodajże wg zalinkowanego przez Ciebie artykułu w Perfect Body powinienem jeść 3300kcal dziennie (3x tygodniowo [...]

[...] sałaty, ogórków i pomidorów z łyżką śmietany i paroma łyżkami jogurtu naturalnego, oliwa z oliwek, pare orzechów 15:30: karkówka z grilla (chyba z 400g:P) z warzywami 18:00: twaróg 3% 300 g + warzywa świerze i pare orzechów Generalnie w niedziele ten jadłospis tak samo wyglądał, prócz tego, że zamiast karkówki była szynka wieprzowa i ryż w drugim [...]

[...] mama jestem... ;-) I odnośnie tego co Obli napisała - ja też bardzo mało soliłam. Praktycznie w ogóle. A teraz mam wrażenie, że kilogramami bym mogła (nie że jem, ale że bym mogła ;-) ) W każdym razie u mnie działa to tak, że im porządniejszy trening, tym bardziej twaróg wieczorem słony (łącznie ze zlizywaniem soli z talerza...) Przyjemności!

[...] lodowa, papryka, oliwa 2. owies, jajka, szczypior, pomidor, kefir, truskawki 3. jajka, ser żółty, marchewki 4. orzechy włoskie, po plasterku trzech różnych serów żółtych 5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki + podgryzane pomiędzy: rzodkiewki, młoda kapusta + wiejskie mleko do kawy Truskawki to jeszcze nie to. Bez smaku. Ale zostały kupione, [...]