twaróg

można zwykły chudy twaróg zmiksować z wodą lub mlekiem, tak że będzie mial konsystencje kremu

chce dopiero zaczac cwiczyc i chce rozeznac sie w temacie mja dieta: 11.00 rano musli 200g mleko 13.00 twarog 500g 100g dzemu nisko slodzonego jablko multiwitamina cynk wapn rozpuszczone w 200ml wody mineralnej 18.00 200g kurczaka 100g ryzu slatka z papriki pomidora i cebuli z oliwa z oliwy 23.00 200g filet z ryby 100g kaszy gryczanej [...]

Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]

celem jest masa (zap. ok. 3000kcal) I -8: -płatki 100g ok -rodzynki 20g ok -wiórki 10g ok -jajka x2 ok za malo bialka troche, daj jakis twarog, serek wiejski II -11: -chleb x1 ok -polędwica x2 ok -pomidor ok -1/2 jogurtu ok nie wiem jakie proporcje w gramach dales, niewiadome b t w III -14: -chleb x2 ok -ser żółty ok -pierś 100g ok -banan x2 [...]

generalnie bez roznicy mozesz razem mozesz najpierw twarog a potem zma a mozesz odwrotnie kwestia indywidualna ja wole np.najpierw zma,a po 20-30min bialko

za malo weglowodanow po co ci te jogurty maslanki chleb zrob mniej wiecej tak 1. 100g platkow owsianych + 3cale jaja 2 bialka 2.100g ryzu brazowego 150 g filet z piersi 3.100g ryzu 150g filet 4.100g ryzu/kaszy gryczanej puszka tunczyka 5.100g platkow owsianych 3 cale jaja 2 2 bialka 5g oliwy/tran 6. twarog 200g 5g oliwy teraz [...]

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

TWARÓG WIEJSKI PIĄTNICA lekki 0% - 250g - 2,65zł w100g: białko:18,5g węglowodany: 3,5g tluszcze: 0g jak dla mnie jest pyszny jem najczesciej jako ostatni psilek 150g twarogu plus 15g oliwyy...

troche do bani, szczegolnie posilek potreningowy(wlasciwy), powinien zawierac biało np. z piersi z kurczaka, weglowodany np. z ryzu i warzyw, a kolacja...ja sie stosuje do tej czysto bialkowej: tunczyk, makrela czasami, twarog...

roznicuj diete, skorzysta na tym organizm i skorzysta na tym psychika(po miesiacu nie wiem czy bedzie smakowal twarog) a ser to imo lepiej poltusty, smaczniejszy i troche fatu dostarczasz

[...] postaci. Wszystko należy dokładnie zmiksować. ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka ___________________________________- nie wiem ile [...]

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

ja dzisiaj pierwszy raz kupiłem sobie twaróg (półtłusty) niezbyt smaczne, ale jakoś będzie trzeba się przyzwyczaić (-%

czekam na poprzednie odpowiedzi nadal :) mam pytanie, czy twarog mozna np zastepowac szynka z piersi indyka? i prosilbym bym rowniez czym dane produkty moge rowniez zastepowac zeby urozmaicic jakos diete? oprocz wyzej wymienionych

[...] ww) oraz kcal)) ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 22 g Tłuszcz 2,7 g Węglowodany - 33 g KOLACJA przed snem około 22.00 lub później - twaróg 50g -oliwa z oliwek 20 ml ________________________________ Białko……… …..Tłuszcze…… [...]

hehe obejrzalam sobie filmik, to teraz jakis nastepny niestety nie jade jutro do domku, bo zadzwonili, ze mam rozmowe ostateczna z prezesem w poniedzialek.. grrr mogliby ludzi uprzedzac troche wczesniej qrde, a jakbym wyjechala na weekend gdzies sobie? wqrza mnie takie cos.. u mnie wszystko dziala, zadnych pytajnikow dlatego avatary ladnie widac i [...]

Dieta: Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g/zamien na mleko albo j.naturalny Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g 2 śniadanie: Chleb zwykły 200g /razowy lepszy Masło śmietankowe 30g /bez masla da sie obejsc,ale jak musisz;) Szynka wieprzowa gotowana 50g /dadaj warzyw . Jabłko 100g Obiad przed [...]

do sniadanka moglbys dodac jeszcze np.troszke twarogu w potreningowym wywal tluszcz na noc zrezygnuj z miodu i grahamek(takie cos to predzej na sniadanie) Zjedz twarog+oliwe, poza tym ok

kto mi powie z czym jeść twaróg? bo dzisiaj jadłem i miałem odruchy wymiotne, prawie pawia puściłem nie wiem co do niego dodać tak do smaku

posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g /daj owsiane zamiast tych, do tego dorzuc orzechy,mozesz tez rodzynki, twarog posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g/lepszy ryz,kasza,makaron razowy -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g [...]