twaróg

Canada np. Wyliam jest wegetarianinem i on schodzi nisko z fatem w zasadzie na samym twarogu tyko różni się przyprawami a przecież twaróg jest białkiem wolno wchłaniającm a żyje Wyli ma się dobrze i spadków nieoczekiwanych nie ma pozdrawiam

[...] w odpowiedzi usłyszałam mniej więcej to: Przykładowy dzień mleczny: śniadanie: jogurt naturalny 400g 2 śniadanie: twaród chudy 100g obiad: kefir lub maślanka podwieczorek: twaróg chudy 100g kolacja: szklanka mleka Przykładowy dzień warzywno - owocowy śniadanie: 2 grejfruty 2 śniadanie: jabłko lub banan obiad: gotowane na parze warzywa: [...]

Dieta ok ;] Posiłek 1 płatki owsiane 120g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lnianie mielone 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g [...]

A wiecie przez co ja teraz przechodze?? Mam 2 brytfany (chyba tak to sie pisze ) bulek z jagodami:( nie no szok;( i nie moge odpedzic sie od nich, a u mnie cala rodzina sie zajada...Ale teraz zjadlam twarog z jagodami mniamm...ale w tej tabeli kalorycznej nie ma jagod..

no co ty, noc jeszcze mloda wlasnie kombinuje jak by tu sobie twarog zrobic :-/

oo twarog z jagodami,tez sobie zrobie jak jagody kupie Spicie

tunczyk.... ... badz twarog ...

Jajecznica ... Jajka na twardo z pełnoziarnistym do tego tuna z kawałeczkiem szynki z indyka ... Twaróg, jaja, tuną, do tego szczypiorek, rzodkiew. Na forum pełno tego. Poszukaj przyjacielu.

Jajka z rana odpadaja..jajka jem na kolacyjke...nie bede przesadzal z tymi jajkami...czyli co radzicie ? kanapeczki z filetem z indyka i twarog ??

1- powinno być napisane na pudełku tran kup w płynie lub kaps. z samym o-3 2- zdecydowanie twaróg chudy dobra, tania kazeina

jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]

nie powiedzialbym ze tylko troche Wlasnie jem twarog wypije oliwe poczekam z pol godziny i lece spac

roznie wyglada, ale zwykle jest to 150g cyca i 150g ryzu brazowego (innego nie jem ) i siakies warzywo (: jem jakos 1,5h przed treningiem, hp biore 0,5h przed... oraz wlasnie wypilem twarog z woda i oliwa bleeee bo mi sie truskawki skonczyly teraz jeszcze pomidora z cebula wciagam i ide spac edit: aaaa jeszcze ide wziasc magnez + cynk i spac... [...]

twaróg 200g zalany zupą ze swierzych warzywek i cycka kury + szejka z muscle juice i izolatu

niby 11% ale dalej nie jestem zadowolony... mam w okolicy pepka troche opornego tluszczu, dlatego dalej bede sie upieral przy tej diecie... prosilbym zeby ktos mi ja poprostu przegladnal i powiedzial co zmienic, wezcie tez pod uwage koszty - za duzo wydac nie moge, stad np. rodzynki i twarog przed treningiem a nie gainer

Najwięcej białka ma odżywka białkowa. Z produktów "naturalnych" i ogólnie polecanych - różne ryby, mięsa, twaróg, jaja. Dostarczone kalorie wyliczasz znając wagę produktów i sprawdzając w tabelach kalorycznych. Przeczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko.

bialka jaj, drób, wolowina, tuńczyk, twaróg jak nie mozesz zywnoscią to dodaj bialko w postaci odzywki.

teraz twarog + truskawki oraz troche oliwy i ide spac bo zmeczony jestem strasznie...

[...] i czy mogę go zjeść na kolację, czy raczej przewidzieć go we wcześniejszych godzinach (np drugie śniadanie lub deser). Kolejna kwestia to tofu. Też mi smakuje i ma całkiem ładne proporcje 12B : 8,8T : 6W. Pewnie że lepszy pod względem białka byłby twaróg ale mam duże kłopoty z trawieniem białka mleka i pochodnych. Co sądzicie o tofu? Będzie ok?

Goude bym proponowal zamienic na twarog. Do tego obciac pare kcal i wrzucic jeszcze jeden posilek miedzy 10 a 16. 6 godzin bez jedzenia to naprawde bardzo dlugo. Nie powinno sie jesc rzadziej niz co 3 godziny.