twaróg

kosztowne nie,mozna z żarciem duzo osiagnąć i dieta wcale nie musi być droga.Tylko wiadomo bedzie monotonna ale mozna tanio zrobić ładną sylwetkę.Wątróbka,jajka,twaróg to grosze,i mozna duzo osiągnąć.weź przykład z blinga z forum słabo stał z kasą co dzień kilo wątróbki z musztardą,i poleciał na zawody i pozamiatał.to jest poswięcenie,i on jest [...]

twaróg wypada opchnąć jakiś z białeczkiem

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g kcal:366 B:11 W:62 T:7 Jogurt różne smaki - Zott 250g kca:150 B:10 W:22 T:3 Oliwa z oliwek 15g KCAL:132 B:0 W:0 T:15 Jajo kurze całe 3szt kcal:219 B:20 W:1 T:15 SUMA: 867 kcal 41 g białka 85 g węglowodanów 40 g tłuszczu POSIŁEK 2 Chleb Razowy 320g KCAL:723 B:19 W:166 T:6 Szynka z piersi kurczaka 30g KCAL:28 [...]

jutro chyba mintaj z brokułem i twaróg, standard

Mysle czy brac propan czy enan. Za enanem przemawia to ze rzadziej sie bije. Nie ma czasu na jedzenie (10 Godz praca, tam trzy posilki by zdarzyc,zjesc) zoladek daje tez opory przed micha. Na noc twarog z tunczykiem przepycham sokiem na sile hehe.

[...] tak samo : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d60e06cc9b75424eb006b81520ee140a.jpg Obiad i kolacja : Obiad : omlet z białka i ryż + kurczak + warzywa Kolacja : omlet z białek , twaróg , warzywa i 2 plastry szynki z indyka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44a26bf12704c93a6d1b38e41bcbdaa.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-13 21:19:16 [...]

[...] Trening lajtowy na zaniżonych ciężarach (klatka z plecami dubluje mi się bo ostatnio robiłem), a nie chciałem szaleć Micha: 1)naleśniki białkowe + twaróg lajt 2)kura + warzywa 3)kura + warzywa Byłem w sklepie z suplami po białko, witaminy, beta-alanine etc. Gościu zapewniał mnie, że przed treningówka sci-tec'a zrobi ze [...]

ja 250 mintaja a twaróg, a jeszcze 13 nie ma :-)

ja jeszcze białka jaj twaróg i nie wiem coś tam jeszcze wcisne na pewno

ryż/makaron/kasza/płatki owsiane drób/wołowina/cielęcina/wieprzowina-schab szynka jajka,twaróg ryby oliwa z oliwek olej lniany orzechy na tym opieraj diete

[...] to IF z oknem 9h +/-. Posiłki około 12, 15, 18, 21. Trening zazwyczaj między 15-18, a cardio między 18 i 21. Białko: pierś z kurczaka 3x/tyg, wątróbka 3x/tyg, mozarella, twaróg półtłusty, jaja Węgle: chleb żytni razowy, kasza jaglana/gryczana, ryż biały/brązowy, ziemniaki, sporadycznie płatki owsiane Tłuszcze: tran, oliwa z oliwek (po [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 67 (12.04.2014) DNT Przedświąteczne porządki, niestety nie udało mi się zrobić planowanego treningu barków więc w tym tygodniu go odpuszczam. Z diety uciekł mi jeden posiłek :-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg [...]

kura i brokuł, do tego twaróg, jak jestem głodny to galaretka

TEST HI TEC- barteklip9-12.04.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 8 białek jaj 120 owsianych słodzik banan 2. 150 gram kurczaka 35 gr whey c-6, ogórki kiszone 2 buły 3. 80 gram ryżu 200 gram kurczaka+ 15 g oleju lnianego 4. 100 gram ryżu, banan 50 gr Whey C-6, Betabolic 5.200 gram kurczaka 100 gram ryzu 6.250 gram twarog chudy 15g olej lniany Mega [...]

aż dałem print screena na swój fanpage. %-) jak Ci smakuje twaróg z owocami to jedz. ;-)

ja twarog 250g kupuje czasami po 50-70 gr z terminem 2 tyg do konca :)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 69 (14.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

zjedz wcześniej twaróg i tyle, ja tak sobie głowy nie zawracam takimi rzeczami bo bym nic nie wziął, tego nie wolno z tym tego z tamtym itd.

[...] poziomie wyższym niż się to spotyka obecnie w Polsce u ludzi o najwyższych dochodach czy u bogatych ludzi w bogatych krajach.” W praktyce Źródła białka: całe jajka, chudy twaróg, podroby, chuda wędlina,mięso, mleko 1%, ryby ect Tabela nr 1 http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=76 Źródła węglowodanów: ziemniaki,ryż, kasze, mąka jednak z małym [...]

15.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu pleców i brzucha, 20 minutowym cardio i 1.5 godzinnym graniu na orliku byłem nieziemsko zmęczony. Musze przyznać, że się wyspałem, bo wstałem o 11:20. Wczorajszy dzień dał o sobie znać, ale jestem zadowolony. Powoli zaczynam uczyć się do maturki, nie czuje jakiegoś [...]