twaróg

DZIEŃ 1 DIETA: Posiłek 1 : Płatki owsiane 80g + Mleko 3,2% 250g Posiłek 2 : Kasza Gryczana 70g + Kapusta czerwona 70g Posiłek 3 : Jaja kurze 220g + olej 20g + schab wędzony 60g Posiłek 4 : Herbatniki 60g + Jogurt wiśniowy 140g Posiłek 5 : Twaróg chudy 250g + Śmietana 18% 60g + Pomidor + Muszle ze szpinakiem 160g KCAL 2422 | Białko 146g | Węgle [...]

[...] Cena: 1,49zł/opakowanie Sklep/lokalizacja: Real do środy Krótki opis produktu: nie bardzo orientuję się w nabiale, ale chyba cena podobna do tej z biedronki. W promocji też twaróg Mlekpol za 2,59zł. Produkt: Szpinak mrożony Hortex Cena: 2 opakowania 450g/5zł Sklep/lokalizacja: Real do środy Krótki opis produktu: osobiście mrożonego nie jadam, [...]

[...] z kurczaka -10 jajek -makaron żytni -orkisz do zmielenia na mąkę -makaron durum -ryż brązowy dlugoziarnisty -warzywa na patelnię z przyprawą świata- cokolwiek to znaczy -twaróg chudy 250 gram -chleb żytni pełnoziarnisty Wydałem około 70 zł. Niektóre produkty starczą na tydzień, inne na mniej, jeszcze inne na więcej ;) [...]

dziś wyjątkowo, zazwyczaj na kolację mam owsiane+twaróg

18 lat, żadnych innych sportów, siłownia, dieta owsianka ryż kurczak chleb razowy ser twaróg - bez ustalonych porcji jem do pełna co 3-4h, żadnych supli, przysiad 55kg, martwy ciąg100kg , ławka 45kg

[...] do pracy gotowany w wodzie i polany oliwą też na szybkości idzie zrobić ;) Przed treningiem i po treningu kurczak pieczony, już bez żadnych tłuszczy. NA kolacje na przemian twaróg/tuńczyk z puszki czy makrela wędzona. Właśnie chciałbym poprawić to urozmaicenie, szczególnie odnośnie mięsa bo o ile kasza/makaron/ryż to łatwo podmienić o tyle ryba [...]

DZIEŃ 2 DIETA: Posiłek 1 : Twaróg chudy 80g + Oliwa z oliwek 15g + Grahamki 120g Posiłek 2 : Kasza Gryczana 70g + Ogórek 110g Posiłek 3 : Makaron "muszle" ze szpinakiem 350g Posiłek 4 : Grahamki 90g + Schab wędzony 60g + Masło 15g Posiłek 5 : Rogal maślany 90g + Szynka konserwowa 40g + Masło 15g KCAL 2255 | Białko 100g | Węgle 300g | Tłuszcze 71g [...]

Zamiast kanapek daj po prostu drugi raz kurczaka z ryzem, albo twaróg z oliwą i płatkami owsianymi albo jakiegoś gainera. Możliwości jest wiele.

[...] zupełnie zniknąć? Pokaż trening i normalną rozpiskę diety, nie musi być dopięta, musisz po prostu jeść, na pewno więcej niż 1300kcal. Ryż, ziemniaki, kasze, makarony, jaja, twaróg, mięsa, ryby, kuraka, świniaka, oliwę z oliwek, olej lniany itp., itd... Daj jakiś lepszy chleb, razowy. Tryb kataboliczny - padłem. Mięśnie przy 55kg, może masz kości [...]

[...] 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. łosoś wędzony na gorąco 2h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy, buraki, fasolka szparagowa Suple: [...]

04.11.13r. Pierwszy wpis w moim dzienniku. :-) Dzień ogólnie na plus, endorfiny z biegania dały kopa. Rano uczelnia, potem trochę popracowałem (pracuje przy kompie, w domu), potem trening, gotowanie i zaraz znowu na uczelnie, potem ostatni posiłek + może jakiś nadprogramowy, ale o tym niżej. Oczywiście wszystko w trakcie okna. ;-) Dieta: Wszystko [...]

[...] 1.chleb, ser biały, szynka, I trening 2.gołąbki,sos,mięso wieprzowe 3.2 banany, jabłka, 30g wpc, 4.naleśniki o 20. II trening dzisiaj na kolację mam twaróg półtłusty oraz makrelę. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem dam 15g higk kicka+kofeinę, po 30g [...]

[...] ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. górskie, makaron durum, Oliwa z oliwek, orzechy, warzywa, twaróg półtłusty (ja taki preferuję) Rano zapychasz się mlekiem dlaczego ? Zarzuć na 1 posiłek płatki owsiane na drugi jak kolega wspomniał wyżej może być omlet z płatków i [...]

[...] owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.Po treningu: 100gram ryżu, 200gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy,1 banan. 3. 4. 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: HI-TEC AMG 35g przed treningiem+2 kapsy OCENA SUPLEMENTU HI-TEC AMG: Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w [...]

Wybaczcie za ten grad pytań ale jak już zrobić to do porządku. Twaróg półtłusty wystarczy po treningu przed snem?

[...] To tylko moje własne sugestie. Przede wszystkim musisz popracować nad maą mięśni jednocześnie, bo poza brzuchem chuuudo jest... Jeszcze jedno - wrzuć ryby i inne mięsa a twaróg na wieczór tylko. Za dużo nabiału moim zdaniem. Ja prawie w ogóle wywaliłem, nawet do kawy z reguły niesłodzone mleko migdałowe idzie. Pozdrawiam i kibicuję. Zmieniony [...]

[...] że mam zamiar oduczyć sie słodkiego smaku. Poprzednie diety spowodowały to, ze zaczełam używać słodzika. A to jogurt naturalny ze słodzikiem, a to jakis ser biały czy twaróg, oczywiscie ze słodzikiem i tak z biegiem czasu uzależniłam sie od słodkiego. Kiedys nie ruszała mnie czekolada, słodkie mogło nie istnieć. Obecnie jest gorzej... [...]

Witam mieszkam w internacie w dni szkolne, nie jestem wstanie policzyć ile zjadam kalorii, śniadanie czy kolacja każdego dnia jest inna. Ale staram się jeść zdrowo. Przykładowe posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu [...]

Zrobiłem dzisiaj sobie kolejny... Tym razem mistrzowsko najlepszy. 3x250 twarog chudy z biedronki 3 duże miarki białka SFD smak orzechowy szklanka mleka plus prawie całe opakowanie żelatyny (nic sie nie stanie pomyślałem) trochę jogurtu naturalnego dla dodania lekkiego posmaku kwasowości oraz dla "zainfekowania pozytywną bakterią" ;) Wyszedł [...]

gouda - ser żółty? chyba spoko. co do turka - to raczej nie, skład nie jest zbyt dobry - lepszy twaróg.