twaróg

czyli z 25/30g wystarczyć powinno? kupiłem 250gramowy półtłusty twaróg, jem go z cukrem, bardzo smaczny, ogólnie ma 40g białka (16g/100g), ale kosztuje 2,30 a jakbym tyle codziennie na sam twaróg miał wydawać to lekka przesada.. chyba w sumie to wszystko drogie jest k***a więc nie ma co się pieścić jak chce się rosnąć

[...] a cwiczenia ci rozpisze poźńiej jak ebde w domu1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 2 całe jajo - warzywa 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 2 kromy chleba razowego - warzywa -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub [...]

[...] orzechy/pestki posilek przed treningiem - II śniadanie Śledź w sosie pomidorowym 100g b14/t10/ww4 chleb zwykły 100g b5/t1/ww52 serek homogenizowany 150g b23/t6/ww26 ser twaróg chudy 50g b10/t0/ww2 oliwa 10g b0/t10/ww0 serek homogenizowany zbedny,chleb zwykly zamien na razowy/graham jak masz sledzia to oliwe wywal,dodaj warzyw posiłek po [...]

[...] wyjścia.. z tym, że od tygodnia rygorystycznie przestrzegam pewnych rzeczy: - śniadania (filiżanka musli z mlekiem), - na drugie śniadanie 50g zboża + 2 jaja/konserwa rybna/twaróg (obiad "normalny) -kolacja - chudy twaróg - 100-150g no i stepper - prawie codziennie (od świąt). a od jutra planujęwrócićdo treningów z żelazem.. piszę, bo to po [...]

podstawowy blad wypierdziel z diety twaróg chudy 200g (z śmietana i cukrem) twarog sam, nie dasz rady samego jesc? zmus sie, albo kup bialko... ale na pewno nie smietana i cukier... wystrzegaj sie cukru tego zwyklego jak ognia...

Najprostsza dieta...: I posiłek - musli własnej roboty (owsiane, orzechy, rodzynki) - jajka II posiłek - pierś z kurczaka - twaróg - oliwa - warzywa III posiłek przed treningem - ryż brązowy - pierś - oliwa - warzywa IV posiłek po treningu - ryż brązowy - pierś V posiłek tak jak kolega bolek wyżej napisał przed spaniem - twaróg chudy - oliwa - [...]

[...] Ten miod z woda wypij zaraz po treningu, warzywa wyrzuc stad V - Kolacja makaron razowy --------------------100g. jagody/jogurt/dżem ----------------80g. twaróg półtłusty ------------------125g.(pół kostki) oliwa -----------------------------10g. +warzywa -------------------------80g. Twarog poltlusty, oliwa i warzywa [...]

Trening lepiej miedzy 3 i 4 posiłkiem i wywal z okołotreningowych oliwe. Twaróg jedz przynajmniej po 200g, owsianych dodaj więcej, i nie wiem czy na śniadanie twaróg to dobre rozwiązanie. Kurczaka jedz po 200g i 100 ryżu, masa powinna skoczyć

29.10 1Push Sila Klatka Plaska 116kgx5x4x3 OHP 83.5kgx4x4x4 Wasko 98.5kgx5x5x5 Wznosy 17kgx15x15x15 Lydy 76kgx15x15x15 Jak widac lekko jeszcze sila podskoczyla ale juz czuje ze nbd :D Co do redukcj do juz dzis odczuwam mocniej ten glod mimo okna 4-5h ,czuje ze siedzi duzo wody przec caly tyg lecialo pudelko emillki 500g i jakis tam twarog do [...]

Dzisiaj jadłem: Jajecznice+Chleb ciemy Kanapki z kurczakiem Płatki owsiane z mlekiem + twaróg Ryż biały z gulaszem Banana i Tunczyka Chleb ciemny z poledwica Twarog Lece spać do jutra.

[...] picia jogurtów których nienawidzę (w planie był jeden jogurcik więcej ale go pominęłam, ten kolacyjny był w formie tzatziki więc weszło bez problemu), całe szczęście kolejny twaróg dopiero za tydzień :) Co do treningu to wykonałam dziś wieczorem ten z pierwszego posta, potraktuje go jako "rozruszanie się" zanim dostanę nowy. [...]

[...] ww nie są złe :) Wybieraj jednak wartościowe produkty i odżywiaj sie zdrowo.. może taka ci sie spodoba: 1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka 2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni 3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek 4) 250g jogurt + grejpfrut 5) pasta - [...]

Wypis z treningu 7.II.2007 Plecy, Tył barków i kaptur: 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12, 65kg x10, 70kg x8, 75kg x6 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia 29kg x10, 29kg x10, 34kg x8, 34kg x8 3. Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawieniu dloni 10x, 8x, 7x, 5x (+8kg obciazenia) + 2 z pomocą 1. Unoszenie sztangielek w [...]

nie odzywałem się wogle tylko śledziłem fajnie prowadzisz test wszystko ok ten posiłek z napisem sfd to twaróg z ketchupem? szkoda że ja nie nawidze tuny, potrafie wepchać góra 1-2puszki na tydzień przysiady rób normalnie nie odpuszczaj, łydki proponuje robić 25-30 powtórzeń seria i stały ciężar, powodzenia

Dzięki. Powodzenie jest jakie jest, test bez rewelacji, filmikow raczej nie będzie (choć kto wie), więć w sumie nie ma czego komentować. Twaróg - z kupą . Nie no, z keczupem. Kumpel tez nie wiedzial co to Tak jest, za nóżki musze się brać. Jest okazja, to odrazu krótkie sprawozdanie z dnia, dzień nietreningowy, oszamałem rano 100g owsianych na [...]

[...] w locie.... - 2 jajka na miękko+kromka razowca z pieczony schabem , warzywa - pierś kurczaka z ziemniakami , papryką , brokułami i mozzarellą - truskawki .... dużo.... - twaróg ze szczypiorkiem , razowiec - 2 xkawa, woda, herbata czarna, mieta - magnez Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3x 10-12 na reke - [...]

9.30 makrela z puszki w sosie pomidorowym 100g?:D + 2 kromki razowego? 19.30 makaron 100g+jogurt naturalny 100g + twarog 120g? 23.twarog 120g + jogurt 100g+warzywa 350g + tluszcze ale jakie? oliwa i lniany za drogi wiec jakas alternatywa? pestki ze sloncznika?

[...] ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany poczytaj o posilku przedtreninghowym po treningu ryż i pierś z kurczaka dodaj warzyw kolacja to twaróg albo jajka na "twardo". lepiej twarog z warzywami i oliwa ale wez uloz jeszcze raz diete a nie program cwiczen i daj jeszcze raz bo tak na szybko Ci [...]

do sniadania dorzuc smialo jeszcze 1 jajko jesli masz mozliwosc... hm.. ja bym kanapki zamienil na serek wiejski - ale jesli wolisz kanapki to wporzo (owoc wyrzuc) kolacja - twarog + warzywo (np. brokuly bo szczypiorek to raczej jako dodatek zeby twarog smakowal lepiej) i oliwa Reszta daje rade moim zdaniem Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]

Co do twarogu... w niemczech twarog podobny do naszego kosztuje mniej wiecej tyle samo co mieso kurczaka, wiec wole juz jesc mieso niz twarog:PPP(mozarella jednak jest sporo tansza) Rozumiem, ze te dodatkowe wegle najlepiej wrzucic w posilki gdzie ich nie ma ?:P Zauwazcie ze miedzy posilkiem o 12 a po treningowym jest okolo 7h przerwy i nie ma [...]