twaróg

Normalnie chyba jestem ślepa, ale nie widzę gdzie są dzienniki na potreningu.pl Dzisiaj micha -chleb, masło, gouda, twaróg biały, jabłko -jajko, winogrono, kalafior -białko, migdały Śmignę jeszcze brzuszki :-) Misworld normalnie ależ masz pamięć :)) Faktycznie jechałam w nocy po imprezie barbórkowej :-) Azzi to będziemy cisnąć razem.... normalnie [...]

[...] - co jedzą Ladies czytaj nabiał max 150g a masz go ok 400g. , zero szynek, ma być mięso, a nie jakieś podróbki, wafle ryżowe do wywalenia, zielonych warzyw nie wliczaj, twaróg tłusty lub półtłusty nie jemy produktów light, cleb tylko żytni razowy na zakwasie popraw swoją miskę w oparcie o powyższy artykuł piersi to tłuszcz, podczas redukcji [...]

Bardziej mam taki spis kiedy co jem tak więc: na śniadanie omlet(2 jaja, ew 3) z płatkami owsianymi(100g), następnie twaróg 100g, lub serek wiejski 200g, makaron(100g) z serem i cukrem, 5 skrzydeł z kurczaka + ryż(100g) po treningu kasza(100g) z sałatką, kolacje to głównie wybieram żeby było dużo białka: jaja, serek wiejski, ryba. Też mnie to [...]

[...] banan ~150g 5. posiłek po treningu 150g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka 6. 100g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 7. 100g twaróg chudy, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek /dzień nietreningowy 1,2,3 - tak samo jak w dzień treningowy 4. 150g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml [...]

[...] Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie liczyłem kcal dzisiaj nie chciało mi sie ;p 1. jaja, chleb zytni, warzywa, 2. Karkówka(w jakiejś chvjowej marynacie...tzn niezdrowej.) mizeria, ziemniory 3. Zupa rybna z łosoiem(mojego dziela) brzoskwinia 4. twaróg, warzywka.

[...] Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie liczyłem kcal dzisiaj nie chciało mi sie ;p 1. jaja, chleb zytni, warzywa, 2. Karkówka(w jakiejś chvjowej marynacie...tzn niezdrowej.) mizeria, ziemniory 3. Zupa rybna z łosoiem(mojego dziela) brzoskwinia 4. twaróg, warzywka.

[...] chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, brzoskwinia 200g 2. 200g wołowina, 60g udko kurczaka ze skórą, 200g ziemniaki, 15g olej lniany, warzywa 3. 150g rolada wołowa, 80g udko kurczaka ze skórą, 3 kostki czekolady, 150g ciasta (spęd rodzinny, więc szamo pod przymusem:) 4. 140g twaróg półtłusty, warzywa Białko 158g Tłuszcze 80g Węgle 155g 1920kcal

[...] dostarczać pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak łączyć [...]

Z bólem jeden z moich treningów, nie może być przed szkoła, lecz musi być po.. I nie ogarniam jak to ułożyć.. mam 6 posiłków I. Białko+Tłuszcze II.Białko+Tłuszcze III.Kura+ryz IV. Kura+ryz(Przedtreningowy) V. Białko proch+WW wafle ryżowe(Odrazu po) VI.Twaróg+Olej L. Co wy na to ?

Prędzej wywale cały ryz i Wafle niż twarog i olej. Mam tendencje do podlewania. A teraz w DNT mam 100g wegli w DT max 250. Wafle mi służą po treningu,lepiej niż owoce... Chyba ze zamienie Wafle na torbę ryżu a posiłek III zamienie z I

[...] od srody a może i nawet od przyszłego tygodnia, wię ctydzien przerwy od siłki zrobie wraz z pierwsyzm tygodniem pracy;d I nie ma to jak mówic ojcu żeby teraz kupił mi twaróg chudy i że niebieskie opakowanie a nie czerwone. Powtórzyłem ze dwa razy, mówi że wie, a i tak kupił czerwony czyli półtusty,:)) czyli lipa low fatu nie utrzymam:-? [...]

twarog po treningowo niezbyt pasuje. banan z bcaa jak najbardziej opcja dobra;-) liczy sie do ogolnego bilansu

4 posiłki? dodaj jakiś jeszcze. Na ostatni daj jakiś twaróg - moim zdaniem lepsze wyjście niż 6 jajek.

Powtórzyłem ze dwa razy, mówi że wie, a i tak kupił czerwony czyli półtusty, czyli lipa low fatu nie utrzymam Szarlotke to opyerdoliłeś ze smakiem, ale już twaróg półtłusty Cię zaleje, bo ma kilka g fatu };-) Marian spokojnie :-)) Forme zrobiłeś zayebistą, takie małe ekscesy myślę, że jakoś mocno nie będą rzutowały. A robote jaką dorwałeś właśnie [...]

Nie ma znaczenia czy ostatni zje twaróg czy 6 jajców ;-)

[...] z ryżem, którą btw. rozłożyłam sobie na dwa posiłki, byłam mega najedzona. Do tego były gotowane na parze brokuły. Później rybka - weszła bez problemu. Jeszcze mi został twaróg z orzechami, którego nie musiałabym jeść bo nie czuję głodu ale miskę trzeba trzymać, więc się zaraz za niego zabieram. Cieszę się, że zjem wszystko i przede [...]

[...] grecki+ogórki), banan, śliwki tatar makrela wędzona tatar migdały, orzechy laskowe (dużo) niedziela 02.09 placek owsiany schab, ryż brązowy, warzywa leszcz, warzywa twaróg półtłusty orzechy laskowe (dużo) poniedziałek 03.09 jajecznica, razowiec tatar, warzywa leszcz, ryż brązowy, warzywa tatar wtorek 04.09 placek owsiany serca drobiowe, [...]

ja bym najpierw wycial bo kazdy kg fatu teraz sprawi, ze bedziesz otylym prosiakiem, masa teraz wg mnie to krok do tylu; ogolnie slabo to wyglada ale poprawi sie juz po redukcji jak bedzie co nieco widac, z reszta jak bedziesz teraz robil mase to miesa za wiele nie pojdzie niezaleznie jakbys nie kombinowal, bedziesz tylko lapal fat... porzadna [...]

[...] i tak jeszcze nie wróciłam do wymiarów z końca rzeźby (przypominam, że przez dwa tygodnie rege pospadało tu i tam%-) ) Dzień 37 - 4.09.2012 Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, borówki 3. jajka, odżywka białkowa, kakao 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, [...]

ja też twaróg dziś wszamałem z migdałami na kolację :-) tluszcze i białko podstawa na kolacje co nie ? :) jak pamietam..