twaróg

nie mam tak ściśle ułożonej diety poprostu korzystam z paru uwag: duzo węgli z rana przed/po treningu warzyw nie uzywac po/przed treningu owoce z rana lub po treningu strac sie jesc w niewielkiej ilosci tłuszczy w miare do kazdego posilku twarog jesc tylko na koniec dnia ostatni posilek godzine przed snem to tak z grubsza Zmieniony przez - [...]

Pandarek, czemu twaróg chudy jest zły na kolacje?

Bo jest najbardziej przetworzony. Jeżeli nabiał, to co najmniej półtłusty. Nie wiem czemu 99% ludzi je twaróg na kolację. Nie ma ku temu ŻADNEGO powodu.

[...] typu bazylia tymianek itp, 40g oliwy z oliwek, ze 3 duze kurki dla leśnego aromatu na kolacje będzie 250g sera bialego, 40g oliwy z oliwek i okolo 50g mleka zeby rozrobic twaróg ale tak teraz patrze, że kalorycznie to za mało chyba, ale od jutra dodma wiecej makaronu i jajek Co do makaronu. bardzo mi zasmakowal, jest swietny. Cenowo 400g ryzu [...]

[...] Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, 3,75WW) no i na kolację będzie kostka twarogu 200g jeszcze nie wiem z czym ale wszystko powyżej to będzie łącznie [...]

Ryż- naturalny jest mniej przetworzony, ale tak jak pisał Artur, tobie i tak to nie powinno robić różnicy ;-) Jak zrobiłem swojego razowca, 2 kromki (wcale nie takie duże) ważyły 100g %-) IMO to zależy od tego, czy chleb jest robiony na zakwasie czy na drożdżach, czy jest żytni, czy graham- mąka pszenna typ 1850. Chleby żytnie są bardziej zwarte [...]

Dzień Treningowy Środa 05.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 9 / 12 / 18 20 / 25 / 30 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 18 / 22 / 24 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 60 1,6/ 3 / 4 D-1. wspiecia na palce 3x30p [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 29.05.12 Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 400 g Keczup 50 g Oliwa 40 g 2. 19:00 Twaróg 500g Oliwa 70 g Truskawki 600g Komentarz Dnia 2 posiłki wymuszone, bo raz, że mało czasu a dwa, ze w taki gorąc mniej chce mi sie jeść Pozdrawiam 120

A tak żeby z głową dodać owoce to do którego posiłku? bo w sumie wszędzie kalorii jest dużo. Ok, rybę wymienię za twaróg z jogurtem. Do wód też się dostosuje, dzięki;)

Źle to nie wygląda :-) Twaróg półtłusty zamień na tłusty - mniej przetworzony. Paprykę czerwoną wliczamy w miskę, co do pomidora nie jestem pewna. Co do treningu to wybierz sobie ten fbw dla początkujących z linków w regulaminie (chyba, że czujesz się na siłach na średniozaawansowany, musisz sama ocenić). Fajnie, że nigdy nie stosowałaś żadnych [...]

[...] na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 70g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 6. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Siła! :)

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g - daj mieso/rybe/jaja Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 [...]

Dobra dzisiejszy trening :) Wczoraj grałem w noge przez 1.5h więc "czuje" nogi...i to dość bardzo co troche przeszkadzało przy MC i brzuszkach na skosie ;/. Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 42x8, 50x8, 56x8, 63x8, 70kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 4+6, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 25x10, 30x10, 32x10, 35x10 Szrugsy: : 12x11kg, [...]

Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53

[...] determinacja, wola walki, sumienność, systematyczność - to podstawa. Kombinuj sobie, postaraj się odkładać jakieś grosze i nawet raz czy dwa w tygodniu kup sobie jakiś duży twaróg, pierś z kurczaka czy opakowanie ryżu i przyrządź coś, co chociaż przypomina posiłek. A co do oszczędzania - zupki chińskie i dania ze słoików dla przeciętnej,3/4 [...]

Twój 2 posiłek raczej nie jest z tego forum :-P sałatkę taką to ty możesz dać jako uzupełnienie do posiłku- przykładowy to mięso/ryby/jaja/serek wiejski/twaróg + razowiec/kasza/ryż/ziemniaki + oliwa/lniany/rzepakowy/dobre jakościowo masło. W kuchni sfd masz mnóstwo pomysłów na to, co można nosić do szkoły jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie [...]

Racja,dlatego twaróg/serek wiejski najlepiej byłoby dać jedynie na noc;-) Jak nie masz kasy to zamiast kurczaka możesz rozejrzeć się za sercami/żołądkami A warzywa nie wyjdą znowu tak droga: 1 brokuł-2,5zł+paczka szpinaku-2,6zł i już nawet przekraczasz 800g Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 10:05:39

[...] ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:00 posiłek ok 22:40 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab. witamin 4 kapsy Omegi 3 przed treningiem 3 porcje Mutant [...]

jak kolega wyzej mowil, twarog jedynie na nog, a serek wywal, okazjonalnie go wrzuc tak jak tunczyka, ale nie na stale

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 10.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak 500 g Brokuł 1 szt. Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Pozdrawiam 120