twaróg

[...] placek: owsiane , jajka , jabłka przed treningiem: z 60 g ryżu parabolicznego 100 cyca, pomidor po treningu: 100 g dorsza, 100 g makaronu razowego za jakąś godzinkę pójdzie twaróg z oliwą może jeszcze z kromki chleba ciemnego uda się przegryźć.. Jutro lecę do dentysty z tą 8, bo dobra micha musi być Avasso: dzięki i trzymam za słowo Jeszcze [...]

[...] mnie kuć pod łopatką i już nie robiłem planowanej 3 serii. Na koniec dobicie trica i koniec 40 minutego treningu Micha: 1: 120g owsianych, mleko 2 %, rodzynki, orzechy, nitroprogen 30g 2: przed treningowy: cyc, 100g ryży parabolicznego 3: po treningu: cyc, 80g ryżu parabolicznego, trochę surówki z marchewki 4: cyc, ziemniaki 5: twaróg, oliwa

No jasne! Jeżeli zachodzi taka potrzeba warto jest kupić twaróg chudy, żeby zachowac odpowiendie proporcje tłuszczy, bo to tłuszcze zwierzęce przecież, których nadmiar szkodzi... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-05 14:08:03

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) całe jajka orzechy włoskie warzywaq Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) pieczywo razowie warzywa Całość: (B:29g T:17g W:71g 550 kcal) III. Posiłek 11.40 (Przed treningowy) - [...]

[...] A moja dieta.. wolę się nie pogrążać ale niech będzie :> Śniadanie: 6:00 - Kromka chleba żytniego prawdziwego razowego/płatki owsiane/mleko - masło 83% - chuda wędlina/ser/twaróg II Śniadanie 9:30 - 2 kromki chleba żytniego - masło - żółty ser + szynka - jajko/jogurt naturalny - jabłko + warzywo Obiad 15:30 - zupa - mięso gotowane(pierś [...]

[...] zaraz po banan później: 60/70g ryż biały/kasza 100g mięcho Choć przyznam, że to mięso nie zawsze ma 100g, i nie wiem czy nie powinienem szamać go więcej Kolacja 100g twaróg 3/4 rzodkiewki 20g jogurtu naturalnego Tuż przed snem 80/100g twaróg W dni nie treningowe jadam praktycznie to samo, oprócz posiłku 'przed i po treningu', które [...]

ok, a jak to jest w koncu z tymi owocami? mozna wieczorem czy nie? Jesli trzeba moge je calkiem wywalic. Cwicze zazwyczaj rano po sniadaniu, a biegam wieczorem przed kolacja. I jeszcze pytanie odnosnie nabialu. W przyszym tygodniu chcialabym zjesc na jedna z kolacji chleb (zytni, razowy) z twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem. Moge? Twarog jest [...]

a co ma pora do jedzenia owoców? Yersina, czy musisz specjalne pozwolenei miec na kanapke z twarogem? czy masz zabroniony chleb albo twaróg w diecie? Nie rób z diety apteki ty jestes skomplikowany przypadek, tu duzo czasu trzeba by posiedzieć, kombinuj

[...] tylni akton) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x (unoszenie hantli z przodu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x Dieta: Płatki owsiane jajka z chlebem makrela z ryżem pierś z ryżem pierś z ryżem twaróg 23.02.2013 Trening: Nogi (przysiad) 28kg-10x 37kg-8x 47kg-8x 54kg-6x 73,5kg-6x 73,5kg-6x 73,5kg-6x 73,5kg-6x (przysiad przedni) 50kg-8x 50kg-8x 50kg-8x (prostowanie [...]

jeżeli chodzi o nabiał, to pamiętam, że gdy ja go wyeliminowałam (chociaż też nie jadłam go dużo - trochę mleka i twaróg na kolacę 3-4 razy w tygodniu), mój brzuch bardzo się poprawił i już po kilku dniach widziałam różnicę.Z tym, że u mnie to była raczej kwestia tego, że powodował wzdęcia, więc to jest pewnie kwestia indywidualna :) Btw, [...]

Massmarols widziałam,że u Ciebie zmiany się szykują, trzymam kciuki};-). 11.05.2012 DNT -płatki owsiane,twaróg półtłusty(75g),orzechy pecan, -chleb żytni,masło,makrela, -batat,polędwica wołowa,sałata,papryka zielona,marchew,pomidorki koktajlowe,szczypior,oliwa z oliwek, -j/w+gruszka, -makrela,twaróg(50g),warzywa j/w, -brokuł, [...]

[...] nogi w bok 3x10, D2.Uginanie nóg 3x10(10kg), *brzuch: -przenoszenie piłki 20,15,15, -wznosy kolan do klatki(boki)2x10/stronę, =======>>>>>>> zgon#-P. Miska: -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan,jagody, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy włoskie,jagody, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki,jabłko, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki, [...]

[...] podobnie jak w obiedzie ( w początkowej fazie tylko ) i ostatecznie jadłem kanapki takie jak w szkole dodatkowo czasami z serem 6. Posiłek przed snem Tu powinien być twaróg jadłem przez 2-3tygodnie i mi zbrzydł , wziąłem tą dietę na poważnie i nie chciałem brać chleba na zagrychę a po pewnym czasie twaróg ten najmniej otłuszczony + oliwa [...]

[...] niej sporo błędów, ale mam nadzieję że ktoś pomoże mi to poprawić. śniadanie około 7-9 - jajka / mleko + płatki - chlebek - kilka orzechów II śniadanie 10 - 11 - ser, jakiś twaróg - chleb - majonez (?) - jakiś owoc, jabłko, banan Obiad 15 - 17 - ziemniaki - kapusta kiszona - schabowe Po treningu / podwieczorek 17 - 18 - jogurt - makaron, jakieś [...]

[...] za mało węgli, za dużo białka Podświadomie tnę węgle, ale już od małego tak mam - chleb dawałam psu pod stołem, a zjadałam tylko ser i szynkę z kanapek, a ziemniakami z obiadu nawoziłam kwiatki w doniczkach Poprawię się Chudy twaróg dlatego, że akurat taki w lodówce, wyrzucić szkoda. Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-23 23:54:44

DNT niestety dziś, a już zdążyłam napalic sie na przysiady Micha: 7:00 - owsiane + żytnie + twaróg + cynamon, migdały 11:00 - indyk z soczewicą 14:00 - makrela wędzona z sałatką 18:00 - gotowana wołowina z warzywami na parze 21:00 - migdały 1632 kcal B= 168g W= 65g T= 93g

[...] z efektów, nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 - WPC + słonecznik Zmieniony przez - Gorzka83 [...]

[...] pszenne 10g - słonecznik pestki 15g + omega 3 II 10:00 221/17/17/0 - makrela wędzona 80g - warzywa mrożone - oliwa z oliwek 5g III 13:00 301/41/13/4 - makrela wędzona 80g - twaróg chudy 125g + omega 3 IV 16:00 256/22/1/38 - makaron bezjajeczny z semoliny 50g - tilapia 100g spinning - 50 min, interwały (wolne tempo z obciążeniem przeplatane [...]

[...] wcześniej i tak była w porządku, ale myślałam, że największy wpływ na nią ma nabiał i go ograniczałam. a teraz przez tydzień prawie codziennie piłam kefir (400 g) + jadłam twaróg, więc wychodziło grubo ponad mój limit nabiału, a negatywnych efektów brak. - zero kłopotów z brzuchem, a wcześniej były często wzdęcia albo nieregularne wypróżnianie. [...]

DZIEŃ 17 miska 1. płatki jaglane, siemię lniane, ziarna chia, nasiona konopi, twaróg półtłusty, pomidor 2. płatki owsiane, banan, odżywka, nerkowce, kakao, marchew, pomidor 3. kasza jaglana, jajka sadzone, masło, pomidor 4. bób, migdały, orzechy laskowe, zupa pomidorowa, papryka czerwona, pomidor, marchew + woda 3,5l, mieszanka ziołowa x2 + wit. [...]