twaróg

przed snem daj twarog+oliwa 2 posilek wyrzuc twarog daj tego tunczyka z 3 posilku , tylko ze tunczyk ma byc w wodzie a nie w oleju pzdr

[...] chcesz", a już bekłam śmiechem jak zobaczyłam, że nie kupili mi tuny o którą prosiłam, a wzamian zestaw twarogu. Taki fajny dietowo dzień miał być, a tu znów mięcho i twaróg Ale chyba wyszłam prawie obronną ręką z takiej nagłej zmiany i improwizowałam na bieżąco (nie było czasu układać ponownie). 1. Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi i [...]

[...] No i czy na dłuższą metę się to nadaje? Inna kwesti to jakie tłuszcze zawierają przetwory mleczne? Nasycone? 2. Czy pasta z makreli własnej roboty może być na stałe włączona do diety? Załóżmy ostatni posiłek pasta z makreli + twaróg + oliwa + warzywa. 3. Co z dekstrozą? Gdzie ją włączyć? Od razu po treningu zamiast banana? Dzięki za odpowiedz

za udko daj piers wyjdzie ekonomiczniej,dorzuc warzyw do 2 i 3posilku twarog ogranicz 2xdzien to max w 3 posilku daj np.mieso/jajka

do autora. razi w oczy brak warzyw.dodaj. twarog zastap makrela wedzona ,tunczykiem z oliwa z oliwek/lnianym.

Poleciłbyś mi jakieś inne smarowidło? Dodać ser? znaczy się twaróg :)? Co do dekstrozy, to dostałem worek jej gratis, więc można zużyć, nie uznaję odżywek typu Carbo lub innych węgli. Po treningu dodać 30g Dekstrozy + porcja WPC do jednego shakera ? Będzie dobrze? Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-06-09 20:30:02

Nie lubię masła :) Więc będzie bez smarowidła. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, wędzonka + twaróg co jakiś czas OK, ale zazwyczaj jeść to co zawsze czyli Twaróg + warzywka + oliwa :)?

A oto moja dieta. Cel: MAX FATLOSS BMR= 66+(13.7*78kg)+(5*178)-(6,8*20)= 1888,6 1888,6*1,7=3210 kcal 1. Sniadanie Płatki kukurydziane 70g ( 65g W, 1,5g T, 8,2 g B) 150g Mleka 1,5%T ( 7,5g W, 2g T, 4,7g B) 150g Twaróg półtłusty ( 6g W, 6g T, 27g B) B=40g W=75g T=16g 2. 100g Kaszy gryczanej (70g W, 3,1g T, 12,6g B) 150g Piersi z kuraka (0g W, 2g T, [...]

Moja dieta na mase ktora stosuje ponad miesiac wyglada tak 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole warzywka 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z [...]

twarog,whey,oliwa bo juz koorwa ssalo

twarog + orzechy wloskie

[...] w szatni zjedz np. banana. 21:00 kolacja - tu zależy, czasami zjem jeszcze raz obiad, czasami po prostu lekka kolacja o której chodzisz spać? przed snem to tylko zjedz twaróg podlany oliwą. W między czasie zjem czasami jakąś czekoladę żeby uzupełnić węgle, bo niewiele mi ich wyszło z rozpiski, a takie małe ilości mi nie zaszkodzą. czekolada [...]

Dzień 9 - NT Dieta Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek Filet z piersi, warzywa + oliwa, siemię Trzeci posiłek Wieprzowina, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Wieprzowina + kasza jęczmienna, papryka + siemię Siódmy posiłek Twaróg + siemię i oliwa + ZMA - zjem przed snem --- nic mi się nie chce, pogoda z***ana, wiec siedze w domu [...]

[...] rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie 100g makaronu i 125g twarogu, potem trening, dalej 3 gołąbki, dwie kromki chleba razowego i jakieś tam morlinki. Przed snem twaróg z mlekiem. Aha i jutro idę na pierwszy trening boksu i zastanawiam się, czy powinienem go jakoś uwzględniać w diecie?

[...] Vposiłek 300-400g tawrogu chudego Jak dasz rade to miedzyIV, a V posiłem mozesz dorzucic jakąs rybke polecam zjeśc sama makrele wedzona z 200g wtedytobedzie V posiłek, twaróg bedzie VI. Dieta jest dla osoby o wadze 85-90kg, wiec musisz troche proprcje zmniejszyć do swojej wagi. ps. koleżka po 7tyg rzeczwiście trzymania tej diety był [...]

vajolet, kavva - jutro tez dokladam wymiary (por do 30 maja): - waga: 79,4 (-0,7) - bf 27,6 (+0,5) - biust: 87,5cm (+1) - pod biustem: 81cm (b.z.) - talia: 73cm (+1,5) - biodra: 106cm (b.z.) - udo: 61,5cm (b.z.) bardzo dziwne te wymiary.. i tak jestem zadowolona, ze nie przytylam po 4-dniowym ladwaniu aero 45min na czczo po mocnej kawie [...]

[...] D5 Może już jutro Hack jade na 150 a klatę na 130 hahaha Jedzenie z dziś - wtorek 1 - tuńczyk + chleb czarny + oliwa 2 - makaron + pierś 3 - jajka 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa Thermo Speed tylko rano, bo popołudnie zabiegane, z szejkerem w łapie Edit: http://www.collegehumor.com/video:1913429 Obejrzyjcie to Zmieniony przez - [...]

[...] ilosci powtórzeń i ciężaru. Na bica wezme technicznie max 50kg. Mam w tej chwili 1,8kg wpc, 2,25 soji,gainbolica 4kg,carbo 4kg, 5kg cyca kurczaka i 20 tunczyków co noc twaróg itp :D Micha na 102. Robiłem juz rózne rzeczy na te łapy, ale nic mi sie nie udaje. Przykładowo w pon zrobiłem Klata + bic ; Uginanie ramion ze sztangą stojąc : [...]

[...] czystej masy ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze (głównie z jajek). 0 słodyczy, pizzy i innych śmieci. Owoce tylko po treningu i to raz na jakiś czas. Dużo warzyw, mięsa i twaróg na noc. Mnóstwo tuńczyka z warzywami. Przeciwskaznania medyczne: Wysokie ciśnienie, skoki ciśnienia Zażywane suplementy: Witaminy, wapń, minerały Mam 31,6% tkanki [...]

Czy jak jem np.twaróg lub kaszę i popijam herbatą to nie wpłynie ta herbata na dietę na masę ?