twaróg

[...] płatki owsiane, jaja, mleko, owoce świeże/suszone 2. chleb pełnoziarnisty razowy, chuda wędlina, ser żółty, pomidor 3. kasza, tuńczyk w sosie wł., warzywa, oliwa 4. makaron, twaróg chudy lub półtłusty + słodzik, ewentualnie oliwa 5. kasza, porcja mięsa, tarta marchewka, ewentualnie oliwa 6. twaróg, płatki owsiane, oliwa, warzywa Zmieniony przez - [...]

Dzień Treningowy Sobota 28.07.12 9 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 9p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 9p 40 / 50 / 60 / 75 x 5 7 / 9 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 4x 9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 9p B-2. Uginanie na kolanie 4x 9p 30 / 35 / 40 / 45 6 / 7 / 7 / 12 6 / 7 / 9 / 14 C-1. Wyciskanie [...]

[...] tez moze byc dokrojone do platkow #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu Rodzynek 20 g, dodaj ugotowane jaja lub twaróg II. posilek: #chleb (razowy oczywiscie ) 100g #maslo 10g #jaja kurze 120g #szynka drobiowa 40g #siemie lniane 10g #orzechy wloskie 25g [...]

jak makaron to durum lub razowy,brak takze bialka w 1posilku,dorzuc np.jajka/twarog w 4posiklu zamaist mleka daj np.jajka/twarog i dodaj warzyw,w 6posilku daj tego mleka z 100g reszta woda,w 5posilku daj mniej tych orzechow 15-20g starczy,do ostatniego dal bym z 10g oliwy

a u mnie jest dokładnie odwrotnie twaróg nie wchodzi , a owsianka elegancko Jaki masz patent na twaróg , jak go przyrządzasz ? Jaka firma twarogu ? Szczerze to nie pamiętam, sprawdzę w domu }:-( Zalewam trochę mlekiem, wkrajam szczypiorek, pomidora, sól, pieprz, zioła i mieszam :)

do pierwszego posilku dorzuc jaja/twarog w 2posilku moze byc np.razowiec,piers,warzywa,oliwa przed snem dodaj oliwy przed tenigowo staraj sie jesc jakos zupke mamy i 2danie sam zrob ryz/kasz/makaron+mieso/jaja/ryba/twarog do tego oliwa i surowka i gra

Ulozylam taka diete, zerknijcie, czy trzyma sie to kupy: Mama bedzie robila 2 razy silownia ACT i 3x aerobowe RMR 1300kcal Przyjelam 1500kcal zapotrzebowanie dzienne (odjac cos na poczatek, w tej rozpisce odjelam 100kcal?)i 1,5g bialka na kg. B=120g=470kcal W=190g=800kcal (realnie tych wegli wychodzi mi mniej, za to wiecej tluszczu) T=25g=250kcal [...]

Zapotrzebowanie: 2558,4kcal Białko: 164g Tłuszcz: 106,6g Węglowodany: 210,75g 1. 6:30 100g płatki owsiane 30g rodzynki 150g mleko 2% 2. 9:30 150g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 10g cebula 5g szczypiorek 30g rzodkiewka 20g papryka czerwona 3. 12:30 80g orzechy laskowe 100g jabłko (1 szt.) 4. 15:30 200g pierś z kurczaka 200g kalafior 5g natka [...]

Oto moja dieta: ...::Śniadanie I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 65g, b. 51g, t. 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez [...]

[...] +warzywa/owoc np. jablko ? no pomyśle nad serkiem ...::Obiad I 15:00::... twarog juz mozna odpuscic, wtedy tez pewnie bialko sie zmniejszy no białko jakieś musze, a twaróg lubię ...::Obiad II 19:00::... jesli traktujesz to jako posilek potreningowy to ryz moze zostac no jest 'potreningowy' ...::Kolacja 22:00::... pestki dyni nie sa tu [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg850/scaled.php?server=850&filename=imag0108uu.jpg&res=landing Posiłek III: morszczuk z kaszą jęczmienną Posiłek IV: twaróg z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Posiłek V: ser mozzarella z pomidorami, oregano i bazylią (światło jakieś słabo wyszło, poza tym następnym razem muszę jakiś listek do [...]

W IV posiłku zamiast tego serka wiejskiego może bardziej nadałby się twaróg półtłusty.:-)) Bo to i tak chyba Twoja kolacja.

W IV posiłku zamiast tego serka wiejskiego może bardziej nadałby się twaróg półtłusty.:-)) Bo to i tak chyba Twoja kolacja. W sumie dobrze pomyślane, nie musiałbym dodatkowo łykać oliwy ;-) A do czego ta maska? Powiedzmy, że cenię sobie prywatność i anonimowość w internecie ;-) Maskę założyłem tylko na chwilę, na czas trwania filmików };-) Ale i [...]

[...] III: schab pieczony z razowcem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg703/scaled.php?server=703&filename=imag0249e.jpg&res=landing Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i jabłkiem Posiłek V: twaróg z warzywami Łącznie: 2271kcal, 141g białko, 99g tłuszcze, 205g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-17 17:22:31

[...] i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg3/scaled.php?server=3&filename=imag0268u.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z płatkami owsianymi i bananem Posiłek IV: twaróg z truskawkami, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i migdałami http://desmond.imageshack.us/Himg651/scaled.php?server=651&filename=imag0271b.jpg&res=landing Posiłek V: [...]

[...] 0 kg / 0 kg Tu nie miałem jak zamontować obciążenia... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502965b4ddec4a8f9f52a719222d0ed3.JPG DIETA Śniadanie: wędlina, ser żółty, ser camembert, twaróg na ostro i na słodko, morele z żurawiną, pieczywo, warzywa Obiado-kolacja: ryż z wołowiną, kurczak z jabłkiem, indyk z orzechami, owoce, warzywa Do tego: jabłko, kefir [...]

[...] klasyczny) rowerek stacjonarny - 10 min orbitrek - 10 min wycieczka piesza - 1h 40 min (6 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f003a1f6a347e7a325331ee6e99858.JPG DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i ostro, roladki serowe, omlet z serem i szynką, galareta z warzywami i szynką, babeczki z pastą z szynki, warzywa Obiado-kolacja: pierś z kurczaka - [...]

[...] na prostych nogach - rampa 12 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg 5. Wspięcia - 3 x max 50 / 50 / 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851b79c9c58945e2a5aada13cb91286a.JPG DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i ostro, warzywa w galarecie, cukinia z czosnkiem, roladki z łososia, indyk, ser żółty, ser camembert, warzywa [...]

[...] 7 kg A: 4 kg / 4 kg Ręce całkiem nieźle się napompowały ;-) 6. Pompki z elewacją - rampa 12 0 kg / 0 kg / 0 kg / 0 kg Tu chyba za mocno czułem tricepsy... DIETA Śniadanie: twaróg na słodko, roladki twarogowe, ryby w galarecie, polędwiczki wieprzowe, ser zółty, ser camambert, indyk w galarecie, warzywa [...]

[...] do diety na 100 % :-)) Ruszam z 3000 kcal. Postaram się jutro zrobić siłownie. TRENING basen sportowy - 500 m (10 x 25 m crowl + 10 x 25 m styl klasyczny) DIETA Śniadanie: twaróg na słodko, wieprzowina w galarecie, pasta serowa z pomidorem, omlet, ciasto drożdżowe, wafelki, ciastka [...]