twaróg

21.08.2015 Dziś mam jakiś kryzys... Cały dzień chodzę tak głodny, że masakra :'-( . Dobrze, że jutro dzień wysokich kcal :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g śliwki 190g Posiłek 2 płatki jaglane 50g wpc 15g twaróg chudy 160g jajko 50g olej lniany 5g marchew 250g [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 5x15 24,5kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 6/5/5/5/4 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 34,5kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g banany 200g brzoskwinie 350g Posiłek 2 schab wieprzowy 200g makaron pszenny spagetti 150g ser żółty 30g pomidor 300g [...]

[...] wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g mąka kukurydziana 90g dżem niskosłodzony 70g olej lniany 10g papryka 250g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 85g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g [...]

[...] omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g czekolada gorzka 55g [...]

Jako ostatni posiłek w diecie mam twaróg, warzywka i oliwę to jeżeli zjem twaróg, warzywa i trochę makreli, którą dziś kupiłem to zważając na to, że makrela jest rybą tłustą dodawać do tego posiłku jeszcze tą zaplanowaną oliwę tylko w mniejszej ilości czy ją sobie odpuścić? pzdr

twaróg jest wolnowchłanialny, wiec odpada na dłuższa metę, nie wybuchniesz jak od czasu do czasu zjesz, ale bazuj na mięsie,rybach,białkach jaj twaróg mozesz wrzucic przed snem.

zapotrzebowanie bardziej mi uzupełnia sam twaróg na noc i chyba tak na razie zostawię przez długi czas jadłem tylko jajka na noc, teraz się przerzucę na jakiś czas na twaróg dzięki

Jaki wariant jest lepszy wstać wcześniej i mieć taki rozkład posiłków: -8 -11 -14 -17.30 -20 tutaj twaróg Czy też później i mieć mniejsza ilosc posiłków -10 + przekąska w postaci owocu bądź jogurtu naturalnego -14 -17.30 -20 tu tak samo twaróg Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-12-26 14:11:55

Jaki twaróg byłby najlepszy do spożywania przed snem? (konkretny produkt) Znacie jakieś dobre przepisy na owy twaróg?

Małe pytanie Czy przed snem mogę dać twaróg + trochę śmietany ?? bo sam twaróg nie zbyt i wchodzi

smpa mysle ze to wina bialka (te gazy) teraz wszamalem twarog 200 g z oliwa i tak mnie puczy ze nie da sie wytrzymac ! Czytalem ze moze to byc spowodowane nadmierna iloscia bialka ale ja az tak duzo nie spozywam mysle ze w normie sie mieszcze rano 3 jajka potem jakies 300 gram kury kolacja wiejski i na noc twarog(samo białko) .Czym bys radzil [...]

pytanie - przeczytalem ze twarog na kolacje pzy redukcji odpada bo sie laktoza odklada, wiec co jecie w ostatnim letkim posilku? (nie chodzi mi o pelnowartosciowy posilek) moze warzywa jakies z oliwa? bo twarog chce wywalic na jakis czas. pozdro.

musli wywal. albo zrob sam, albo daj tu owsianke+tluszcze+jaja. zaden twarog !! w II zas twaróg??? eh. zamien to na rybe/mieso. Obiad- OK, po treningu nie widze sensu picia izotonika. Jak chcesz to bezposrednio "po" zjedz owoc+wpc, albo po prostu po powrocie z silowni zjedz pełnowartosciowy posilek: ww+białko (mieso/ryba). w ostatnim twaróg [...]

Pobudka, twarog i ide spac dalej. To ostatnie rzecz ktorej pilnuje. Jesli tylko sie obudze, spozywam bialeczko naturalne (wole to niz odzywki). Dziala wysmienicie. Na wszelki wypadek, bo opis techniki moze byc niejasny. Wynajdz gifu lub filmiki w sieci do tych cwiczen to zobaczymy czy dokladnie sie rozumiemy. Pozdrawiam!

[...] żytni II - pasztet, 20g ser, warzywa III - wołowina 150g(smażona), ryż 30g, włoskie 20g, gruszka 80g, warzywa IV - ryba 125g, ryż 30g, laskowe 10g, warzywa, jabłko 150g V - twaróg 100g, 2 jajka, 10g kaszka dla dzieci B-141 T-73 W-143 około 1790kcal pomiędzy IV a V posiłek zrobiłam sobie ok. 45min ćwiczeń np. pajacyki, burpees, pompki w podporze, [...]

[...] 60g, jajko, makaron 30g, 10g olej rzepakowy, warzywa III - ryba 150g, kasza gryczana 30g, buraczki, 20g migdały IV - pierś z kury 150g, ryż 30g, laskowe 15g, warzywka V - twaróg 100g, 2 jajka, 10g kaszka i niestety 2 lampki szampana... B-151 T-76 W-102 razem ok. 1700kcal i micha na dzisiaj:(też niskie węgle 100g) I - 3 jajka, 4 kromki wasa [...]

zakladasz ze tak, bralas chude mleko to tyle co chudy twarog, bralas tluste tyle co tlusty twarog

[...] 1 - 14.05.2012 Jeszcze nie testowałam tutaj nowych produktów, ale wrzucam tą rozpiskę dla równego rachunku;-) DIETA Założenie: 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja 3. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa 5. ryż brązowy, [...]

wpadłem na pomysł by zamienić twaróg i serek wiejski miejscami tzn. Często na kolacje jem po kolacji serek wiejski, a do śniadania twaróg, czy nie zrobi różnicy jak zamienię miejscami? Chcę tak zrobić ponieważ po kanapkach z twarogiem boli mnie brzuch i jak nie pójdę do kibla się wydalić to nie przejdzie. Nie wiem czego to wina chleba czy może [...]

[...] do owsianki orzechy włoskie/laskowe, rodzynki 2. posiłek Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50 g Serek wiejski 100g BTW 32/20/72 Daj jakieś mięso/jajka ew. ser/twaróg, oliwa z oliwek/olej lniany, warzywa. Możesz dać również bez WW 3. posiłek Płatki owsiane 100g Jaja kurze 2 Oliwa z oliwek 10g BTW 25/27/63 Daj ze 3-4 jajka, możesz [...]