twaróg na kolację

[...] 4 posiłek nie 30 min przed treningiem ... minimum 0.45h-1.30h ... zależy od metabolizmu Twojego ogólnie to pomysł z ryżem i jajami jest spoko. na kolację jabłka nie polecam, twaróg jak najbardziej ! oliwa też dobrze a marchew? wcześniej gdzieś wciśnij... przed treningiem. to jest tylko mój koncept (bardziej na swoim przykładzie Ci napisałem), od [...]

Zle sie zrozumielismy. Zostaw pelnowartosciowy posilek po treningu, a bialko (odzywke) stosuj jako antykatabolik. Jedyny posilek, jaki mozesz odzywka zastapic to twarog wieczorny. Ewentualnie, gdy juz naprawde nie ma szansy zjesc normalnego bialka w posilku, wtedy w pogotowiu mamy Ostrowie Daj twarog poltlusty na kolacje, a to juz podciagnie i [...]

ja, kuzwa malo zjadlem dzisiaj i do tego na kolacje twarog i jestem teraz glodny ale nie bde nic pichcil o tej porze :D

Obliques jem warzywka tylko ich nie wypisuje wczoraj np. słoik ogórów kiszonych a tak to dużo krzyżowych na kolacje twaróg z dwoma pomidorami i cebulą, ogólnie duużo ok kupię siemię no tak ja mam węglan magnezu, nie wiedziałam nawet że może być coś innego wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

180g Zott. I czy jajka gotowane są tak samo dobre na kolacje jak twaróg pół tłusty? Zmieniony przez - Rak2.7.93 w dniu 2013-01-24 17:34:01

Twaróg daj na kolację.

[...] wszystko miksujesz blenderem i pijesz sobie elegancko okolo 600 ml i mega syte i dobrze kaloryczne na poranek jak najbardziej dobry pomysł, kolejnym fajnym sposobem na kolacje jest albo twaróg + jogurt naturalny + dżem niskosłodzony i wymieszane widelcem lub twaróg + mleko 200 ml około + 10 gram jakiegoś smakowego białka ;) tez elegacko wchodzi

To, że twaróg ma w sobie kazeiny to śmieszny argument, by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas [...]

[...] mam jeszcze kilka pytań;] 1. Serek wiejski, ile ma b/t/w ? szukałem tu na forum ale znalazłem sprzeczne info. "Mój" serek: http://www.osmkolo.pl/serek_wiejski.htm chciał bym czasami zastąpić twaróg serkiem na kolacje. 2. Ta oliwa z oliwek to jaka? bo nigdy nie jadłem/piłem. Obojętne? I jak ją przyjmować? Dobra jest? 3. ....zapomniałem;/

[...] brakuje mi tu u Ciebie oliwy z oliwek, orzechów wszelkich-najlepiej bez soli, głównie włoskich, ziaren słonecznika czy pestek dynii, czy np. siemię lniane ale w postaci zmielonej, a na kolację proponuję zamiast jajek - które jadłabyś rano, zjeśc biały twaróg półtłusty z orzechami czy oliwą z oliwek i warzywami koniecznie, jedz dużo warzyw!

[...] masz na to sniadanie. Wydaje mi sie ze powinienes wyrzucic ze sniadania te owoce i 3 kanapki z szynka. 2. Drugie sniadanie moze byc , jesli ser to najlepiej półtlusty lub twaróg. 3. Na obiadek moze byc ta rybka , ryż oraz mozesz tez zamiast rybki albo jakiegos miesa wieprzowego zrobic cycka z kuraka( pierś z kurczaka ) i do tego moze byc [...]

[...] wyglądowi) nie jem dużo, jak się "nie dietuję" to mój dzień wygląda tak: płatki frutina, potem jogurt, obiad (czyli albo zupa albo jakieś mięso), kilka np. mandarynek, jedna pomarańcza lub jabłko a na kolację sałatka, twaróg albo kanapka - dlatego jak przeczytałam to mi to od razu przyszło do głowy. No ale nic - jestem pełna zapału :)

[...] o tych tabletkach co mi pisales lecz teraz soprubuje ich nie stosować może to przewalcze. Wczoraj na kolację zjadlem tylko tunczyka,ok 2h przed spaniem , wcześniej wcinalem twaróg na dobranoc. Dziś wstalem i bylo o wiele lepiej, mogłem normalnie śniadanie zjesc. Czyżby twaróg na sen był złym pomysłem... Czy dalej mam bakterie hm, nie wiem ale na [...]

Na kolacje to msm twarog przepisu gekara:-D

WIESZ CHODZI MI O TO JAK JESTEM W PRACY MAM OBIAD W POJEMNIKU I DO TEGO POPIJAM SOBIE MAŚLANKĘ. RANO NP ZJEM SOBIE OWIEC Z JOGURTM/ MLEKIEM... I CZASEM NA KOLACJE TWARÓG Z JOGURTEM ALBO SEREK... WIADOMO W CIAGU DNIA MIESO DRÓB WIEPRZOWINA PODROBU WAZYWA OWOCE RYZ KASZA ZEIMNIAKI... NO I OLEJE.

Wsumie nie nazywa sie to tutaj ser tylko Quark i kupuje sie to w takich pojemnikach jak w PL smietana i konsystecje ma wsumie tez jak b. gesta smietana. Smakuje tak samo jak twarog i ma od 0,5% do 40% tluszczu. Mysle , ze twarozek bedzie czyms podobnym do quarku. Ewentualnie mozna zmieszac chudy(w tym przypadku poltlusty) twarog z odrobina jogurtu [...]

ale to nie zaszkodzi jak zjem dużo ? mi np. jedna marchewka by starczyła na te drugie sniadanie :P i na podwieczorek druga :) P.S ... co lepiej jest ... Twaróg Połtlusty czy Chudy ? i czy na kolacje moge zjesc około 150g produktu ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:37:38

Przede wszystkim daruj sobie czekoladę na kolację, spróbuj przekąsić np. twaróg + słodzik + cynamon ;) Już któryś raz to proponuję ludziom, bo mi to fajnie wchodzi, zapycha, a jak dodam aromat waniliowy lub pomaranczowy + cynamon to smakuje jak sernik :) Co do schodzenia na niskich kaloriach to będzie schodziło do pewnego momentu, potem metabolizm [...]