twaróg chudy

[...] 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek – przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 200g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g niskosłodzony morelowy(właściwie wszystkie sa takie same) - 0,5l mleko UHT 3,2% - [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki PRZENIES TU TE NASIONA ZE SNIADANIA. Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g [...]

[...] 20g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Maślanka 0,5 % tłuszczu 250ml daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa dorzuc jeszcze jeden posiłek przed snem twaróg+warzywa+orzechy lub oliwa usun z menu margaryny,róznego rodzaju soki,maslanki,chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem twarog jadaj tylko na noc po treningu tylko [...]

POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 50g // DAJ 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g // DODAJ TWAROG I ORZECHY *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g // MALO TLUSZCZU *banan 100g B=15g W=75g T=8g POSIŁEK 3( w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z [...]

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]

mam nadzieje ze nie zostane zbanowany za reklamowanie niczego ale w biedronce jest woda taniocha! 0.55 za 1.5 litra a i warto tam twarog kupowac chudy 7pln za kg(nie ma takich paczek ale tak latwije sie przelicza)oczywiscie platki i takie tam tez mozna dostac za niska cene a i jakosciowo nie najgorsze,pozdro!

[...] - na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B37 / T16 / W10 - możesz dać oliwę żeby podbić bilans. Pytanie: Zwykle zamiast twarogu półtłustego stosuje serek wiejski? To źle? Stosować twaróg czy może być serek wiejski lekki (chudy)? - można zamieniać

Dokładnie, same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji.... %-) swoją drogą, ryż to ryż wiadomo, ale twaróg jeden bd mieć 5-6g fatu (półtłusty) a chudy np 0 a to już 50-60kcal. Niby nic ale zawsze "coś" i tam pod koniec redu jak Przemek mówiłeś że miales ok 10g ww to wliczałeś w to ten fat z twarogu ? czy tylko oliwe jakąś czy co tam miałeś?

Przecież wiaodmo że twaróg leciał chudy, zero fatu. A te 10 g było z 2 żółtek ;-)

a co zamierzasz robic po studniowce? sniadanie ma za malo bialka i za malo pomidora. drugie sniadanie ma za malo wszystkiego. obiad w miare ok, ale jak jesz go o 16:30 to nie siadaj na rowerek po 20-30min-bedzie nieciekawie posilek po rowerku jest dziwny. twarog nie jest wg mnie najlepszym potreningowym. dajesz chudy z tluszczem z orzechow. bez [...]

* DZIEŃ 41 * 21.08.2009 * ---------- brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: leniwe (chudy twaróg + jajko + mąka razowa) + jogurt naturalny + maliny + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + kromka chleba razowego na zakwasie III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka (krewetki + ośmiornica + [...]

ale tego banan nie daruje..... sama pisałaś, żebym go jadła do białka po treningu a w sumie dlaczego te leniwe nie są OK? przecież tam tylko chudy twaróg, jajko i mąka razowa to tak jakbym zjadłam chleb razowy z chudym twarogiem i jajko na twardo yoyo, da się wytrzymać

[...] z jabłkami + kawa z mlekiem + oliwa z oliwek III posiłek: serek Bieluch + orzechy IV posiłek: wołowina + sos grzybowy + frytki + lody + czekoladowe cukierki + cola V posiłek: chudy twaróg + oliwa z oliwek trochę poszalałam z obiadem, dlatego nie liczę kalorii, bo nie potrafię dzisiaj jeszcze reszta lodów będzie, ale poza tym będę grzeczna

hej mam pytanie .bialko jakie spozywam to np chudy twarog,jogurty naturalne itd. Ale maja one w sobie rowniez troche zlego tluszczu. Czy np gdybym zaczela pic odzywki bialkowe ktore sa lepiej przyswajalne i nie maja tyle tluszczu ,i ograniczyla twarog itd. wiadomo nie skreslila tegoz swojego menu ale czasami zastapila . wyszlo byna dobre?

tylko pamiętaj twaróg przynajmniej półtłusty a nie chudy (chudy jest bardziej przetworzony) :-))

[...] żartobliwie napisane. O zalaniu nawet nie wspomniałem, bardziej chodziło mi o to ze ogólnie na low fat cięzko utrzymac fat aby nie przekroczyc 50g na dzień, więc dlatego twaróg półtusty a chudy to juz spora róznica;-) Bo wtedy jest łatwiej trzymac sie tych 50g. A zawsze staram sie w tygodniu w miare miche trzymac a w weekend co nie co [...]

[...] 100g, jajko 60g, szynka drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek twarogowy 20g, kefir 200g 487,2 kcal 29.7 białka 15,4 tłuszczy 54,4 węglowodanów śniadanie 2: bułka żytnia 70g, twaróg 40g, szynka drobiowa 40g 234.5 kcal 13.3 białka 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g groszku, jajko 70g, oliwa 10g 441,5 kcal [...]

mam w domu chudy twaróg, żółty ser, jajka i chyba wszystkie źródła węgli jakie przychodzą mi do głowy co byście polecali zjeść innego niż: -kanoniczny omlet -jajecznica -kanapki z jajkami -tosty z serem -twaróg z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, dżemem, jogurtem naturalnym i rodzynkami jedynie tylko to przychodzi mi do głowy a na nic z tego nie [...]

[...] 50g ok. W trakcie treningu lub zaraz PO : WPC Ostrowia 35g Syntrax MATRIX 5.0 10g ok. kolacja, ok 1h po treningu : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA 20g wszystko wywal daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe dodaj jeszze jeden posiłek twaróg,warzywa,oliwa

[...] raz obliczałam dzienne spożycie, a że jestem w życiu perfekcjonistką i wszystko zawsze staram się robić dokładnie to spisywałam jak leci ;) teraz już wiem że to nie ma sensu. Człowiek się uczy na błędach ;) Postaram się zjadać bardziej zbilansowany posiłek późnym wieczorem, czy np chudy twaróg z warzywami albo czasem z odrobiną miodu byłby ok?