twarog

zrób tak: 1. jajecznica na tłustym mięsie 2. kanapki(ewentualność) z kurczakiem i orzechy/ kurczak z orzechami 3. wolowina z oliwą(możesz być w sałatce) 4. kurczak z ryzem .WPC 20 minut przed i po treningu 5.kurczak z ryzem 6. twaróg z oliwą zamienniku kurczaka np: schab, panga, makrela(wrzucasz mnie tłuszczu wtedy), tuńczyk. warzywa do każdego [...]

widze przeciwskazanie - tyle kilogramow co Ty mialem na rzezbie a Ty prawdopodobnie jeste sna masie wez zapytaj dilera koxu czy ma moze na sprzedaz palete ryzu i makaronu a w spozywczym pytaj o twarog mleko jajka i kuraki no to tyle pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

Twaróg, jajka, ryba np. mintaj. Pozdrawiam.

wiem jednak mnie interesuje tylko i wyłącznie wolnoprzyswajalne białko (np.twaróg jednak w nim jest laktoza i odpada) tuńczyk posiada białko szybkoprzyswajalne to samo z mięsem (o ile sie nie myle) czyli na posiłek białkowy przed snem sie nie nadaje. Białko jest dla mnie ważne ponieważ moim celem na siłowni jest żeźba a ostatnio zauważyłem u [...]

IMO jezeli chodzi Ci o posilek na noc to mozesz spokojnie zjesc np. jaja lub kupic odzywke bialkawa i jej uzywac. Polca sie twarog poniewaz zawiera on wolnowchlanialne bialko i na noc jest swietnym produktem. Jednak gdy nietrawisz laktozy to innego wyjscia nie widze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 16:09:07

Możesz sprawdzić skład na stronie. Twaróg posiada 4g laktozy na 100g - nie wiem czy to jest do odczucia. Mleko dla porównania ma ok 60g. Możesz sprawdzić. Pozdrawiam.

II - tylko mięso, nie wędlina III - szynka -out, serek - co to jest? przed treningiem daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) +Masło śmietankowe (10g) warzywo B: 36 T:17 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor Masło śmietankowe (15g) B:11g T:18g WW: 24g Trzecie śniadanie 13:35 Ryż (50g)+serek wiejski [...]

Ciężko, nie ciężko, wg mnie po prostu twaróg z ananasem będzie lepszy przed snem, niż w środku mojego 'dnia', przed pracą, a po przebudzeniu płatki owsiane z rodzynkami. Oczywiście operuję juz wcześniej przygotowanymi posiłkami, w tym temacie chciałem tylko dostosować godziny.

..na noc jesli jedziesz na mase najlepiej wziąc twarog+oliwa i to powinno wystarczyc pozatym bezposrednio po treningu j/w wegle pzdr

duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]

Płatki owsiane 150G Mleko 500 mil 3 jaja cale orzechy warzywa 11,15 Chleb Razowy 200g Twaróg Połtusty 250g mało warzywa 15,30 Ryz 100g oliwa z oliwek 15 mil Warzywa i 2 jablka mięso B-22 W-100 t-15g kalorie-657 17:00 daj kasze z mięsem B: 24g W-54g T-7g Kalorie-356 18,30 Trening 19,30 Carbo 50g z ostrowią B: 0g W: 48g T: 0g 20:00 ryż brązowy [...]

po treningu co to ma być? Jest to bardzo ważny posiłek ryż lub makaron z piersią kurczaka, na kolacje dodaj twaróg, do śniadania ze dwa jajka przynajmniej i obetnij węgle też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem ale zauważyłem [...]

J/w schab, kurczak i twarog po co najmniej 150g dodaj też 30g orzechów laskowych do obojętnie którego posiłku nieokolotreningowego

bo mieszanki sa najlepsze, twarog ma dluga kinetyke wchlaniania ale nie ma idealnego aminogramu, jajo natomiast tez jest dlugowchlanialnym bialkiem i ma najbardziej zblizony aminogram do ludzkiego, poza tym zawiera lecetyne i dobre tluszcze ktore sprawia ze bedziemy sie lepiej regenerowac w nocy

ale złego aminogramu twaróg też nie ma. A ze względu na aminogram to jaja całydzień by trzeba było jeść. no offense

A co powiecie na kolacyjke taka : orzechy ( zrodlow tluszczu) makrela wedzona ( bialeczko i tluszcze) twarog chudy ( bialeczko i troche tluszczu) salatka jakies warzywo + smietana 12%( i tu nie jestem pewien czy smietana oby jest zdrowa ? tzn czy jest zdrowym zrodlem tluszczu ? )

Mam pytanie kawy nie pije a czy herbata szkodzi-hamuje "coś" czekam na jasną odpowiedź najlepiej z objaśnieniem. Do tego twarogu na noc można dorzucić ziarna słoinecznika? np. ja dodaje 25gram. I jeszcze jedno ten twaróg to przed samiuśkim snem? a ostatnie węgle dnia w takim razie na ile przed snem i jakie najlepiej te węgle bo [...]

KAWA... to A poza nią to: owsianka, jaja/kefir/WPC/twarog, oliwa z oliwek/orzeczhy/słonecznik/pestki dyni Łomega3 ofkors Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-29 22:29:53

ja zwykle robie mieszanke twarog, starta marchew, pol puszki fasolki czerwonej, slonecznik, kapusta pek. czasem, przyprawy, polewam jogurten nat. mniami zreszta zwykle jem jakies mieszanki dziwne