twarog

a wracając do twarogu to jest Shit prawda że jest tańszym zamiennikiem za niech będzie że za białko zapłace niech będzie nawet 100 zł a za twaróg (u mnie) 3,5 zł ale założmy że z białka będzie 40 porcji to za porcje wychodzi 2,5 a przecież białka są jeszcze tańsze więc jeżeli ktoś myśli i zrobi sobie w głowie rachunek ekonomiczny to mu wyjdzie że [...]

Zamist chleba mieszanego daj razowca, od sera żółtego lepszy biały, od szynki lepsze cycki, a ostatni posiłek lepiej wygląda twaróg + oliwa. Tyle z mojej strony, specjaliści Ci więcej dopowiedzą. Aha i coś warzyw nie widać i chyba mało zdrowych tłusczy! Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-02 11:13:19 Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-02 [...]

twaróg OK mleko jak uważasz, osobiście nie polecam w większych dawkach

Lipa ten szejk. bierz sie za normlane jedzenie SZejki zbedne. Po treningu potzrebujemy bialko szybko wchlanialne a twarog czyli kazeina akurat wchlania sie najdluzej.. Wiec po treningu imo odpada, Bierz ryz+kuraka i problem z glowy.

szkola i kolacja dorzucilbym bialka z 50g ogolnie, reszta moze byc. posilek po treningu tez by mogl byc lepszy. bo twarog z oliwa to troche malo.

[...] musisz!!kiedy trening?? przyjmij sobie BTW w granicach B 2-2,5g na KMC WW 4-7g na KMC Tl 1-1,8g na KMC ZALEZNIE OD GENOW,AKTYWNOSCI,ITP. I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) grahamki,serek wiejski,warzywa III - [...]

[...] 15:30 Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 15 Orzechy włoskie 10 18,2 21,57 1,8 271,45 17:00 trening 18:30 Mintaj świeży 150 24,9 0,9 0 109,5 21:30 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 15 19,8 15,44 3,5 233,35 Skladniki : bialko : twarog, rybka mintaj, serek gouda (czasmi zastapie tunczykiem w wodzie); tluszcze [...]

dziekuje za komentarz, dwa ostatnie mintaje zamienilem na piersi kurczaka, zamiast jednej goudy wrzuce makrele, a co do twarogu.. nie wiem z czym to jesc, bo ni z sola, ni z cukrem, ni z cynamonem nie smakuje :> zbrzydlo mi juz bo wcinalem cala low carb diete ostatnio ten twarog :> moze tunczyka w wodzie zamiast niego bede czesciej wcinal, [...]

Zmieniłem trening - ponieważ mam 42 kilo nadwagi, zająłem się aerobami i (narazie dość nieudolnymi) interwałami. Na siłownię przyjdzie czas, kiedy schudnę. Co za tym idzie, zmniejszyłem ilośc spożywanego białka. Aby utrzymać wagę, muszę spożywać 449 g węgli 122 g białka 108 g tłuszczu. Ponieważ chcę zrzucić zbędne 42 kilo, zarzuciłem dietę [...]

[...] wygodniejsze, niz "normalne" jedzenie - takie jest moje zdanie). a fakt brania carbo swiadczy, ze nie ma jakiejsc awersji do odzywek. glukoze mozna zastapic carbo. twarog zawiera wolnowchlanialne bialko (kazeine). szklanka soku zawiera ~25 g ww. ale nie wiem ile z tego to fruktoza. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-20 08:57:13

dean999 co ty gadasz? nie widzisz tej diety? Gdzie tam w niej masz jakiekolwiek tłuszcze? Same węgle i białko. Nie lepiej, żeby po treningu zjadł ryż+cyca i dołożył na noc twaróg+oliwę? Tym bardziej, że dieta jest uboga w tłuszcze, a w zasadzie jest ich brak? No i oczywiście do tego placka owsianego rano jakieś nasiona słonecznika/orzechy. Sorry [...]

[...] (trenuje krac magę więc żeby nie pozapominać w przerwie wakacyjnej to codziennie boksuje się z workiem, czasami z bratem :P ) na koniec kolacja tak jak napisałem z lekkiego twarogu albo lekkiego serka wiejskiego... i to w sumie tyle. Możecie sb wyobrazić, że jestem głodny większość dnia, ale na początku to dawało rezultaty, teraz tak jakby [...]

tran- apteka twaróg - zostaw

Poprawiona dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka Otręby granulowane 30g Białko: 47g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 39g ------------------------------------------------- 11.00-12.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 150g Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:4g [...]

zapomnij o splicie, weź się za trening ogólnorozwojowy, nie masz na sobie 145kg mięsa, a 145kg sadła. ;-) Nie trzeba Ci też aż tyle białka - patrz wyżej .;-) Posiłek 4 jak już to daj po treningu, przenosząc tam też tą mikro porcję ryżu z posiłku 3. Twaróg z jogurtem jak Ci smakuje możesz jeść, ale jak już to dawaj ten jogurt pełnotłusty, jednak - [...]

Twaróg sam jest za suchy, pomyślałem że po dodaniu jogurtu by wyszedł twarożek %) Co do urozmaicania, jak najbardziej zamierzam zmieniać źródło białek np. na ryby źródła węgli na kaszę gryczaną, w dni treningowe ryż basmati, no i tłuszcze zostaną tak jak jest, czyli orzechy migdały oliwa. Odnośnie treningu, do dyspozycji mam naprawdę niewielką [...]

podbiłem bo myślałem że lekka szydera poszła w postaci "mikro porcję ryżu" :D Więc w posiłkach 3 i 4 zostaje 50g ryżu. Jogurt pełnotłusty, w ostatnim posiłku możliwe że nie będzie w ogóle figurował, jeżeli sam twaróg będzie zjadliwy.

[...] tłuszczy w diecie z migdałów, mógłbym zastąpić olejem lnianym? Jednak zjedzenie 40g migdałów jak człowiek jest najedzony nie jest fajne :p 4. Jakie jest najlepsze źródło białka na ostatni posiłek zamiast twarogu? nie realne abym jadł go codziennie na dłuższą metę #-P To na tyle z męczących mnie rzeczy, będę wdzięczny za odpowiedzi na pytania.

[...] ryz bialy 100g jakies warzywa, bez oliwy:) JESLI TO JEST POSILEK POTRENINGOWY WLASCIWY ZE TAK POWIEM TO WYWAL WARZYWA B31,6 T2,7 W84,9 kcal 490,1 5 posilek przed snem twarog 100g B18,7 T4,7 W3,5 kcal 131 + jakies 10h snu:) ŁĄCZNIE: B203 T118 W496 kcal 3797 WG MNIE ZADZUO W TEJ DIECIE ODZYWKE BO JAKOS JAK NIE BEDZIE CZASU WOGULRE INNYCH [...]

rano daj platki owsiane na mleku do tego jakies siemie lniane/pestki dyni,rodzynki lub owoc i jajka na twardo i bedzie git twarog ogranicz 1-2max dorzuc do nocnego posilku oliwe i warzywa i do 2posilku daj warzywa pamietaj ze potreningowy powinien miec najwiecej wegli!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 14:52:02