Jak zabezpieczyć mięśnie łydek przed spalaniem?

Witam mam pytanie ponieważ często ćwiczę praktycznie co dzień tylko sobota mam wolne biegam oraz robię FBW .Czy podczas tak intensywnych treningów nie spalam mięśni nóg (1 - 1.20 godz dziennie ) Moje treningi zawsze wyglądają że daje z siebie 100 % i nie wiem jak na to reagują moje nogi ponieważ muszą dźwigać ciężar 94 kg .
Drugie pytanie co sądzicie o skakance czy mogła by być urozmaicaniem moich treningów i jakie jeszcze aeroby polecacie aby spalać fat ?

Oraz pytanie co do mojej wagi ponieważ zdziwiło mnie że po tygodniu moja waga z 100 kg spadła do 94.7 4 dni zdrowego jedzenia i teraz 4 dzień diety oraz intensywne ćwiczenia . Czy jeżeli będę się trzymał diety to dalej będą tak dobre efekty czy muszę się spodziewać jakiegoś zastoju . Dodam że na brzuchu również widzę minimalną poprawę .

wiec tak, przy odpowiedniem odzywianiu lydek nie spalisz. lydki sa przyzwyczajone do tekich wysikow.
skakanka jako forma aerobow moze byc.
co do efektow i zaostoju, predzej czy pozniej na pewno cie zlapie. nie ma tak, ze caly czas bedzie szlo do przodu, to normalny stan, bo organizm jest bardzo dobrze zbudowany jezeli chodzi o adaptacje i przyzwyczajenia.
dlatego musisz pozniej kombinowac

Okej dzięki za szybką odpowiedz na razie motywacja jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ wyczytałem że ma takie samo iq jak płatki owsiane a owych nienawidzę ;/ Podam jeszcze tylko mój nowy jadłospis proszę o ocenę i to na tyle z mojej strony

szkola i kolacja dorzucilbym bialka z 50g ogolnie, reszta moze byc.
posilek po treningu tez by mogl byc lepszy. bo twarog z oliwa to troche malo.

ok dziękuje :)