twarog

1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku [...]

1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki 2.30MIN Po. Sniadanie -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem dodaj jaja/twarog orzechy/pestki/oliwe kanapka zbedna mozesz dorzucic owoc 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( chleb razowy ) z Pomidorkiem,ogorek... jakies warzywko . -Jogurt "musli" szynka nie za dobra lepiej [...]

A co byście dali zamiast białka, jajka czy twaróg,i w jakich ilościach??

[...] jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem lepiej twaróg.oliwa z oliwek Tak jak kolega Majbach napisal twarog i oliwa z oliwek byly by adekwatne jako ostatni posilek. I z tych dwoch w/w zrobil bym poprostu jeden czyli np. 22:00 Twarog poltlusty + 10 g oliwy z oliwek i to jest [...]

Nie ser tylko twaróg. Tak dla pewności poprawiam

7;00 Kreatyna na czczo 7;15 Śniadanie Mleko z płatkami zbożowymiowsiane,dodaj warzywa/owoc,oliwa z oliwek lub orzechy wloskie 7;30 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem 12;00 3 bolki z serem żółtym i szynka lub łopatka chleb/bulki razowe,najlepiej lopatka,dodaj warzyw,pieczywo smaruj maslem nie margaryną,lub polewaj oliwa z oliwek 15;00 Obiad Zupa [...]

nie ma problemu z dodatkowymi źródłami białka, wiem też że twaróg jest najlepszy na noc niby, ale... ale jest takie, że produky mleczne słabo na mnie działają, praktycznie sprawdziłem na sobie kiedyś opierając diete o sery, i słabo było z przyrostami. Poprostu białe sery, serki wiejski i to wszystko jest nie dla mnie. Teraz prawie nie stosuję [...]

[...] baltanowski 90g 2 średnie jajka 200g Pomidor 50g 340kcal B:19 T:12 W:48 chelb zamien na ryz bialy, dodaj do tego chude mieso/chuda ryba, tu posilek bez tluszczy VI. Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 30ml Szczypiorek 50g Chleb baltanowski 60g 240kcal B:25 T:6 W:37 chleb wyrzuc, dodaj oliwe, twarog zamien na mieso, daj wiecej warzyw [...]

[...] go zbyt duzo,a na pewno nie 2xdziennie 7 dni w tygodniu.dorzuc warzywa. IV.dalbym tluszczu np orzechy wloskie. V.ok ryz oby nie bialy VI.tu daj normalny posilek potreningowy a nie proszek.bialy ryz+źródło szybko wchlanialnego bialka. VII.tu dalbym twarog ze sniadania. Zagl poprawiasz reszte?=p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-03 15:02:38

[...] wyraz przyrosty zycia Nie wiem czemu,ale ten tez milo m sie kojazy Na noc jak zjesz jajka,rybe czy mieso tez bedzie dobrze,ale z naturalnycn produktow najlepszy jest wlasnie twarog. Nie wiem czemu mowisz o dodatkowym wydawaniu pieniedzy,bo skoro masz diete,a bialko z odzywki jest jako dodatek to powinienes miec ich zrodla z pozywienia w inych [...]

Vanilaface nie trzeba sie tak rozdrabniac mimo, ze na noc polecany jest twarog jako zrodlo tluszczy to jesli nie masz ochoty czy mozliwosci jesc wymienionego twarogu lub pic odzywke bialkowa oprata na micelarnej kazeinie pij porcje whey z zrodlem tluwzczy przed snem i tez bedzie dobrze roznicy nie odczujesz wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal co [...]

odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć , potem róznie jelsi jestem [...]

[...] NIE ZA DUZO PRZED TRENINGIEM) 18.Trening-po treningu banan 20.Obiad:-150g piersi z kurczaka(PO TRENINGU MOZESZ WIECEJ BIALKA) 50g ryzu brazowego basmanti 22.Kolacja:-kostka twarogu,lub 50g bialka Matrix5.0 (TWAROG POLTLUSTY) -20g olivy z olivek (DORZUC BROKULY I W JAKIMS POSILKU ORZECHY ZAMIAST CIAGLE OLIWY) JESLI ZAPOTRZEBOWANIE JEST DOBRZE [...]

no wiecie. Ta pani ma 47 lat i mogę Ją porównać z moją ciocią bo to dobry przyklad. Niecały miesiąc temu ważyła 93 kg przy wzroscie 160cm tyle ze ma już 52 lata więc jest nieco starsza od autorki tematu. Tak więc dieta czyni cuda a trening to 5 % sukcesu ponieważ ciocia jeździ na rowerki tylko co drugi dzień przez 45 min około. Prace ma za [...]

czwarty posiłek ok.18:00 owoc ( banan, jabłko, kiwi, mandarynka) Owoce na redukcji to średni pomysł ze względu na zawartość fruktozy. Jeżeli chcesz jeść np jabłka w celu regulacji trawienia, to jedz je rano. W tym posiłku postaraj się zamienić owoce na warzywa. piąty posiłek -serek wiejski -pomidor Zamysł jest dobry, ale produkty złe. Zamiast [...]

[...] jakies 173cm wzrostu i 62kg wagi, moj cel to pozbycie sie nagromadzonego tluszczu i uwidocznienie troche miesni.Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadania to zazwyczaj twarog + owoc najczesciej banan lub jajka na twrdo/jajecznica lub platki owsiane. obiad zastepuje koktajlem bialkowym na kolacje najczesciej jem jogurt naturalny lub koktajl. [...]

[...] 14 g (B=X)(T=X)(W=11) kcal=45 miod wywal, jogurt w zasadzie tez nie potrzebny, dalbym tu lepsze zrodlo bialka anizeli ta szynka, jak masz mozliwosc daj mieso/ryba/jajko/twarog, chleb rowniez zamienilbym na np. kasze i dodaj warzywa Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 70g (B=4.7)(T=X)(W=54) kcal=241 Oliwa z [...]

[...] węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około [...]

[...] to mi chodzi:P. Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., napiszę mniej więcej jak staram się odżywiać :> rano- koło godziny 8.00 ok. 100g twarogu półtłustego, jakieś kanapki z szynką :> w szkole w okolicach 12.00 zjadam 2 bułki z twarogiem, ew. z szynką :D po powrocie do domu - 15.00 100g kaszy jęczmiennej i [...]

Bonusowo zdjęcie dzisiejszego śniadania ;] Twaróg pływał w oliwie co średnio widać ;)