twarog

Co do jedzenia - płatki owsiane na śniadanie polecam. Jak mówi pewien znany koksu "trzeba steki w******lać a nie małe kanapeczki" Ale wiem jak to jest w szkole, możesz przecież jakiś serek wiejski wziąć. Na kolację dobry będzie twaróg chudy, jajko, kurczak czy też ryba. Brzuch można robić codziennie, ale pompki czy przysiady raczej bym [...]

Możesz zakupić BIAŁKO + WĘGLOWODANY jakieś i sam sobie ułożysz z tego dawkowanie. Np. po treningu białko z węglowodanami a wieczorem same białko. Kolega napisał Ci TWARÓG. Sam lubię na kolację wsiamać twarożek z truskawkami np. pycha :) Ale to fakt co napisał apokalipsa przy takiej masie to bez problemu można dostarczyć odpowiednią ilość białka [...]

Twaróg zjedz i masz 50g i po kłopocie nie chcesz od razu białko kupować. Nie myśl że odżywka białkowa to koks. To jest po prostu uzupełnienie diety w niedobory białka które ty spokojnie możesz uzupełnić normalną dietą i nie wymyślaj:) Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-09 00:28:24

1 posiłek Waga 79kg wzrost 182cm 100gr. Kaszy Kuskus 15gr rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 100gr. twarogu chudego Maxivit 38,345b 14,535tł 89,505WW 594,55kcal Posiłki w szkole rozbijam je na 3 180gr razowca 120gr. jajek 30gr. orzechów włoskich 100gr. arogu chudego 29,88b 32,79t 86,25w 761,7k przed treningiem Ryż brązowy 100gr./ kaszy Oliwa z [...]

Przepraszam że kolejny koment ale komp coś się podwiesił i lipa ;d Na kolację twaróg półtłusty jest mniej przetworzony od chudego z orzechami jako źródło zdrowych tłuszczy. Dodaj też do diety ryby czy wołowinę nie tylko kurczaka. Dodam też że możesz pokroić tego pomidora zmieszać z sałatą i dodać trochę oliwy z oliwek. Nie zapominaj również o [...]

[...] tylko bezwartosciowa przekaska. zamien na pelnowartosciowy posilek, moze to byc przykladowo 50g ryzu +150g piersi z kurczaka + 10g oliwy i warzywa pos okolotreningowe ok kolacja- tez calkowicie do zmiany. zjedz jakies bialko, moze byc opcjonalnie twarog poltlusty, jesli wegle i tluszcze sie przez caly dzien zgadzaja to tez mozesz zarzucic.

7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal 14-15 III -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) [...]

Jesteś pewny, że tak dużo tego białka Ci wychodzi? U mnie przy okolicach 73kg i przy 2,4g białka na kg jem dziennie 3-4jajka, koło 500g mięcha i twaróg. Licz tylko białko zwierzęce

[...] weglowodanow, bo wtedy katabolizm jest najwiekszy. wazne sa takze posilek przedtreningowy (zebys mial sile) oraz potreningowy (gdy okno anaboliczne jest otwarte). no i jakis twarog, serek wiejski na noc z lyzka oliwy i jakims warzywkiem, zebys rosl przez noc dobrze by bylo zebys w ciagu dnia podgryzal orzechy wloskie, ziarna slonecznika. banan [...]

suple zostaw poczytaj o diecie z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz posiłki bogate w węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki masz jescze linki [...]

Tunczyka i wedzonych ryb nie jedz za czesto, 2-3 razy w tygodniu, ostatni posilek jakis kiepski, zjedz chociaż twaróg.

Unikaj ryb w puszkach i wędzonych stawiaj na ryby mrożone czy świeże na kolajcę możesz dać twaróg i bardziej zaopatrz się w oliwę z oliwek czy olej lniany....

... piszesz zeby "lepiej dac jakies jedzenie" nie rozumiem rozwin? Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-06-01 10:05:05 Na noc dałeś proszek, a lepiej dać coś do zjedzenia np twaróg z oliwa.

zatem najłatwiej o "suchy prowiant" tj. orzechy włoskie,pestki dyni,migdały,oliwę Również możesz dorzucić jogurt naturalny/kefir/twaróg Jeśli masz czajnik możesz przyrządzić płatki owsiane,kaszę kuksus,jajka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-10 21:05:33

Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]

[...] zdrowego no i masz za duzo wegli prostych, na oko liczac okolo 170 g z rodzynek, moreli, dzemu, sokow, laktozy, przemysl to jesli bialka bedzie nadal za duzo, to zmniejsz twarog i piers z kurczaka do 100-120 g na razie tyle mi sie nasuwa Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-22 18:12:35 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-22 [...]

[...] 72,6g tłuszcze: 15g 559kcal 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g węglowodany:81g białka:25,2g tłuszcze :1,5 437,5 kcal 14:00 Makaron 100g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g węglowodany:78g białko:20g tłuszcze:23 599kcal 16:30 kasza gryczana 100gg pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. [...]

a nie, to już mam za sobą. mam już 'zaprogramowane' kiedy jeść. I to leci tak że 7 śniadanie, później drugie 10-11, obiad 13, trening, i kolacja 18-19. Z tym że na śniadanie 4 jajka, na obiad piers z kurczaka + ryż, na kolacje twaróg. Ale nie wiem jak z resztą. Bo to jest o wieeele za mało ;)

7:30 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 14:00 Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g 16:00-17:00 Trening 17:30 Banan 18:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

Twaróg, tania odżywka białkowa, podroby-serca i wątróbka, ćwiartki z kurczaka. Na bogato ostatnio promocja na gęś w Lidlu, cała gęś po 7,50 zł za kg. Obczajaj promocje, w osiedlowych często bardzo tanio rybę można dostać, śledź i makrela po ok 8 zł - przynajmniej u mnie.