twarog

niedziela, dzien MID: ryz,kura,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g owies,jaja,jablko jaja,ogorek,oliwa twarog,oliwa,ogorek 189/106/226 2631kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65/40/55/70! 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T10: 42,5*6 / 52,5*5 / 62,5*2 / 72,5*0 – brak asekuranta [...]

czwartek dzien niski, trening off owies,jaja,jablko ryz,kura,pomidor ryz,kura,pomidor,brokuly whey,oliwa twarog,oliwa,ogorek 183/115/183 2512kcal slicznie

[...] T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 T11: 160*12 / 170*8 / 180*6 micha: mintaj,ryz,pomidor trening jablko,gruszka,whey,mintaj,ryz,pomidor,brokul owies,jaja,jablko jaja,oliwa,ogorek twarog,oliwa,ogorek 191/121/268 2949kcal + cos dobrego na rozgrzanie uzasadnienie z postu konsultacyjnego: "Ciepla pierzyna, cos dobrego na rozgrzanie, koniecznie cieplo [...]

sobota 21.11.09 dzien niski, trening off owies100g jaja180g gruszka 198g ryz brazowy 80g kura 140g pomidor 150g oliwa 20g ryz brazowy 50g kura 120g pomidor 150g oliwa 20g jaja180g ogorek 150g whey 40g twarog 200g oliwa 40g ogorek 200g 191/120/194 2639kcal

Reziolki, robisz oczyszczanie rybne a tu widzę w misce i twaróg i wątróbkę i serek ;-) Masz jakies specjalne zalecenia od Obli?

Reziolki, robisz oczyszczanie rybne a tu widzę w misce i twaróg i wątróbkę i serek ;-) Masz jakies specjalne zalecenia od Obli? Ja mam rozkład 120/120/0 B/T/W - jak zjem ryby to jeszcze dobijam do rozkładu, nie wiem czy dobrze, bo chyba Obli do mnie nie zaglada?

debee - ok, mogę się mylić adzik - tej to jeszcze lepszy jesteś faftaq - najtaniej zauważyłem w kauflandzie za 17,99 a w realu są za 19,00zł. Włoskei też lubię ale królują zdecydowanie laskowe dlonra - twaróg jem okazjonalnie bo nie przepadam. Podobnie jak za warzywami ale walczę aby zwiększać ilości. Wypiska będzie taka se bez rewelacji [...]

"Nie od razu Poznań zbudowano" A moje Katowice dalej budują . Byłem w sklepie kupiłem schabik bez kości będzie nadziewany a'la Wuchta34 ^^ wołowinka będzie pieczona, cycek kurzy też i na cały tydzień z głowy i twaróg chudy na ten słynny serniczek . Dzięki Rafał za info dot. pozowania, będę robił krócej . Pozdro! Aha, tak przy okazji, [...]

Z tym białkiem do nie do końca tak jest zawsze powinno być ponad limitem , bo dochodzi do tego białko z produktów innych niż twaróg mięso czy ryby / odzywki.. Co do żelków Kurek jak do Ciebie gadają to coś nie takz tobą %-) CO polecasz w takim razie z białkiem?

[...] przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Makaron świderki 100gr Kcal 354 <> B 11,5 <> W 72,7 <> T 1,9 Twaróg Półtłusty 50 gr Kcal [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

no, no a z jakiej firmy ten twarog, i jakie stezenie kazeiny? czesc carbi

Firmy nie wiem jakiej. To twarog ktory idzie do piekarni lub cukierni. A ze Siostra pracuje jako Handlowiec mam to bardzo tanio , w dodatku jest chudy ale tluszcz sie z czekolad nadrobi a stezenia rozne :)

a to ja myslalem, ze my o soku mówimy a to jednak naprawde o twarog chodzi, hahaha

Kurczę jem ten twaróg z oliwą i go dokończyć nie moge

Co to za metoda? Siedzisz na fotelu, wstrzymujesz oddech, wsadzasz twaróg do ryja, łapiesz powietrze przed połknięciem, połykasz, wydajesz okrzyk i kopiesz prawą nogą w powietrze ( do góry ).

Taką metodą pić czysty spiryt to ja rozumiem, ale żeby twaróg jeść Zgłodniałem, przez te wasze fantazje kulinarne Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-10-11 00:05:34

[...] zejsc juz z mutate i dac poprostu jak polako pisze 2kaps slice przez tydz a pozniej 3 kaps do konca puchy, bo pompa na lydkach podczas biegania nie do wytrzymania k***a! wlasnie wcinam 200g dorsza+150g razowego ;P pozniej pojdzie jeszcze twarog albo wiejski i tyle, jutro przymusowy off. w niedziele lekka klata+lekko bic+barki mocniej. pozdro.

[...] to brzuch doj**alem dzis konkretnie,jutro sie nie zasmieje chyba%-) po treningu zjadlem 2 snickersy czyli 55g wegli prostych +55 g bialka z prochu,bo nie mialem bananow ;P zaraz bede wcinal twarog+oliwa+2 kromki razowego i spac ;) panowie cos cicho w temacie, dawajcie jakies pytania albo sugestie, chetnie odpowiem jak i wyslucham %-) pozdro};-)

[...] poprosilem o dodatkowa porcje ryzu i ogolnie bylo go 100g wiec git,spytalem ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;) dzisiaj trening [...]