twarog

Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]

Rano badania krwi.. Wyniki do odbioru za dwa dni, podobno akurat w tym punkcie nie wysyłają przez internet hormonów. HEEEH. No nic, muszę czekać. {{:-( Od poranka mega ssanie i ostatnio mam duży apetyt na słodycze, dlatego przeważają w diecie słodkie posiłki. Do tego gorąco na dworze, więc jakoś nie mam ochoty stać przy garach i gotować większej [...]

Gratulacje! Mnie przy tych upałach to twaróg+jogurt+truskawki najlepiej wchodzi %-) A zaraz urlop i jak to tak bez serka z grilla? Robiłam podejścia do paleo chyba z 5 razy i dooopa. Niby fajnie a jednak nie fajnie. Za stara jestem chyba na jakieś "ekstrema" :D

1) Płatki owsiane (80g) na mleku 1,6% (200ml) z bananem (80g), rodzynkami (30g), orzechami włoskimi (15g), orzechami brazylijskimi (15g) i miodem(30g). 2) 3) Kasza gryczana (60g) ze szpinakiem (250g), serem mozarella (25g), piersią z indyka (100g) i oliwą z oliwek (15ml). 4) Bataty (400g) z brokułami (270g), schabem wieprzowym (100g) i oliwą z [...]

Ale skoro możesz twaróg jeść, to dziwne, ze z mlekiem jest problem. Najlepiej odstaw nabiał całkowicie i poobserwuj siebie. Nie ma obowiązku jedzenie nabiału białko możesz czerpać z innych źródeł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1

to na co masz ochotę, twaróg, orzechy, owoców trochę więcej, makaron czyli możesz taki posiłek sobie połączyć makaron+twaróg+orzechy+owoce, bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do [...]

Indyk, kapusta i kilka dodatków z kolejnego posiłku mielone z pomidorami+cukinia kasza gryczana, szpinak, indyk twaróg z truskawkami, a może raczej truskawki z dodatkiem twarogu :-D kasza manna z wpc i truskawkami /SFD/2018/6/5/09e3f87bcb094cb1ac821433514e0886.jpg /SFD/2018/6/5/6d6afafb3296485a8b55bf0d1bef1e93.jpg [...]

[...] na miecho siana tyle nie mialem co teraz. Potem pare lat wogole tego nie ruszalem i na tej masie wdrozylem spoworotem bo czasem taki serniczek ratuje dupe. Jako ze Polski twarog jem 2-3 nie raz na 2-3lata to dla mnie smakuje bajkowo ale ten niemiecki ma swoje plusy bo trzeba paru gram zeby miec te 45gr bialka i objetosciowo wychodzi dosc spora [...]

Dzisiaj od rana mało czasu - więc o 6:30 poranny rower w terenie (wyszło 40’). i 10h w pracy, więc trening dopiero jutro. Posiłki DNT: Twaróg chudy, migdały, masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej [...]

[...] włoskie 9g OBIAD B40.3 T13.9 W45.8 487kcal makaron pełnoziarnisty 150g sałata 60g rzodkiewka 50g pomidor 70g wieprzowina łopatka 128g oliwa 7g KOLACJA 208g B33.1 T6 W7 twarog chudy 150g orzechy włoskie 10 żelatyna 5g CAŁOŚC 1684 kcal B 133 T57.9 W 160.4 + DWA CIASTKA W CIAGU DNIA I KAWAŁEK GALARETKI TRENING 1) plank max czas [...]

Karkówka, indyk, kapusta Twaróg i truskawki polane WPC Batony LC Dorsz i pomidory /SFD/2018/6/4/03a17e08ad8e4103a58246c35dac56cc.jpg /SFD/2018/6/4/5f579a910e2c4bf8842045f2d7358cd7.jpg /SFD/2018/6/4/23df58e330e34b5eb6eaeaae5fccb0e5.jpg /SFD/2018/6/4/04b5d23697634962837924879a2dbf7a.jpg Poopowiadaj coś o tych batonach :-)

Karkówka, indyk, kapusta Twaróg i truskawki polane WPC Batony LC Dorsz i pomidory /SFD/2018/6/4/03a17e08ad8e4103a58246c35dac56cc.jpg /SFD/2018/6/4/5f579a910e2c4bf8842045f2d7358cd7.jpg /SFD/2018/6/4/23df58e330e34b5eb6eaeaae5fccb0e5.jpg /SFD/2018/6/4/04b5d23697634962837924879a2dbf7a.jpg

[...] diety z kalkulatora sfd wiec napisze ręcznie Sniadanie godz 5-6 4 jajka ok 200 gram Ser feta 30g Mix sałat 30g 30g białka 26 tłuszczu 4 węgle 2 sniadanie godz 8-9 Ser twarogowy chudy 125g Chleb pełnoziarnisty 70-80g 30g B 1 g T 40 WW Obiad 12.30 Ryz 50g Piers z kurczaka 140g Sałata 30g Oliwa z oliwek 10g B 34 T 15 WW 42 Banan przed [...]

na pierwszym chudy twaróg, migdaly i maslo orzechowe. a na ostatnim tatar :)

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 10x39kg https://www.youtube.com/watch?v=XaClSkXyyUk&feature=youtu.be Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg 12/12/12/11 Wyciskanie na smithcie skos dodatni [...]

Dzień bez treningu. Od rana 70’ rower w terenie. Potrzebowałam odrobiny odpoczynku psychicznego.. :) Ta niedziela wyjątkowo wolna od pracy, więc spędziłam trochę więcej czasu w kuchni i posiłki przygotowane na świeżo i na ciepło <3 DNT - czyli mniej WW więcej tłuszczu. We wtorek planuje robić badania, jeśli wszystko będzie ok, wprowadzę zmiany w [...]

1) Płatki owsiane (100g) na mleku 1,6% (250ml) z bananem (80g), rodzynkami (30g), orzechami włoskimi (15g), orzechami brazylijskimi (15g) i miodem(30g). 2) 3) Kasza gryczana (60g) ze szpinakiem (250g), piersią z indyka (110g) i oliwą z oliwek (15ml). 4) Bataty (400g) z brokułami (270g), schabem wieprzowym (100g) i oliwą z oliwek (15ml). 5) [...]

bialko stanowczo w dol. te ok 150, 160g daj z ciagu dnia. wprowadz zrodla kw omega 3 poniewaz ich brak. wprowadz rowniez tluste miesa do diety, nie samym kurczakiem czlowiek zyje. i wez to przepis na jezyk polski bo mimo tego ze sam zyje w anglii to jakos ciezko sie to czyta. Zdaję sobie sprawę z tego, że białko powinno oscylować w moim przypadku [...]

Hej wszystkim! :) Ostatnio stwierdziłam że spróbuje ponownie i będę notowała tu swoje dalsze poczynania treningowe. Jakiś miesiąc temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim [...]

Tak jak poprzednicy nadmienili, Twoja dieta jest niezwykle monotonna, dodatkowo występują niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, potasu, wapnia, witaminy C. Rzeczywiście ten twaróg nie jest optymalnym rozwiązaniem chociażby ze względu na smakowitość takiego posiłku jak i kontekst odżywczy. Wciskanie w siebie białka o długiej kinetyca [...]