twarog

z tego co wywnioskowałem gośc je twaróg po siłce po siłce normalny po treningowy reszty nie czaje

tak gdy zona zrobi rybe albo piersi zawsze tak robie ale wiesz nie bedzie ona przeciez ciagle gotowac pod moj gust :) a czemu twarog to nie najlepsze wyjscie?

mięso czy ryby bedą źródłem białka szybciej wchłanialengo twaróg najlepiej dać do 1 czy 2 posiłków lepsze profil aminokwasowy też przemawia za Ty też masz ręce nie bazuj na żonie

tak ale wiesz teraz to zona pilnuje kasy :) wiec nie bedzie kupowala na dwa obiady rozne potrawy niestety :) kurcze to twarog wkoncu nie jest dobrym produktem w dostarczaniu bialka?

Twaróg na noc jest najlepszym wyborem w czasie dnia potrzebujesz szybciej wchłanialnego białka.

27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]

ja też nie lubię zimnego kurczaka a letni twaróg tak s.m.p.a. myślę że to jest kwestia gustu co kto lubi pozdro

twaróg możesz sobie zjeść bezpośrednio przed snem żeby spowolnić katabolizm

[...] cardio na czczo /45min micha\ 1. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 2. tunczyk,ryz bialy,ogorek,kukurydza}sałatka na jajeczku klasowym + troszke coli light 3. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 4. 3jajka,siemie,len,oliwa,pomidory +ryż brazowy z prażonymi migdalami/wloskimi 5. kurczak,ryz brazowy,oliwa,ogorek 6. twarog,oliwa +tran +colon c

"3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE " Ten cytat świadczy o tym że jeśli nie czytałeś to sugeruje on żebyś przed kolejną dyskusją przeczytał co nie co i podszedł do niej z jakąś wiedzą. A nie ośmieszał sie , proste zamienniki zamiast oliwy daj orzechów, zamiast tuńczyka wieczorem daj twaróg. [...]

śniadanie jajka+płatki owsiane+orzechy włoskie kolacja twaróg+oliwa

oczywiście warzywa jak najbardziej do posiłków, i np. na kolacje zamiast twarogu jak zjesz jajka albo miecho to tez bedzie ok wazne jest zeby nie było wegli Ale ja zawsze na noc jem twaróg bo sie wolno wchłania wiec na noc jest dobry

I Posiłek 8:00 B T W K 200ml mleko 0,5% 7 1 10 80 Musli 100g 12 14 50 340 2 Jajka 15,5 12 1,2 200 Marchew 0,5 0 2 20 R:B:35 T:27 W:63,2 K:640 II Posiłek 11:00 B T W K <--Tutaj nie moge nic innego bo ten posiłek jest w szkole Chleb zytni razowy 6 3,5 40 220 Wędlina jakaś 11 1 0 80 R: B:17 T:4,5 W:40 K:300 III Posiłek 14:00 B T W [...]

Zmieniłam dietę na na ok 1700 kcal, mam nadzieję że wystarczy, żeby znowu zchodzić z wagi:) Mleko ,Płatki owsiane,Jajka, Melon Jabłko,Pierś z kurczaka ,Kasza Gryczana ,Słonecznik Ryż brązowy,Krewetki,Oliwa z oliwek Łosoś wędzony, sałata, seler Makrela wędzona,Twaróg, pomidor Suma 1640 kcal b-166,05 g w- 103,69 g T-64g

Dzień nr 18 Od rana przygotowania do świąt. Zakupy, trzepanie dywanów, musiałem iść zapłacić za mieszkanie i ogólne porządki. Trochę nie chciało mi się iść na trening, ale jak już wszedłem na siłownię chęci naszły Trening - łapy + przedramię 1. uginanie sztangi stojac 12x15kg; 12x20kg; 12x25kg; 10x30kg; 10x35kg 2. pompki w podporze tylem [...]

kowal, czy to są racuchy ? koktajl: twarog, owsiane, banan i mleko

hardkor to już wolę mój miks twaróg+whey

no napisałem jak chce dodawać i co ile dni,a twaróg może zostać? kurde przez te pare miechów nauczyłem się jeść dużo białka i teraz mam problem go odciąć :D na diecie na masie może być 200g białka? czy nie zabardzo?

przyprawy kupisz w lidlu czy kauflandzie twaróg biedronka, lidl(nie polecam), kaufland większość rzeczy szukaj w dyskontach

[...] 150ml mleka 2% &#61664; 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego &#61664; 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) &#61664; 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego &#61664; 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)&#61664; 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 płaskie łyżki (18-20g) [...]