twarog

Pizza na twarogowym spodzie (twaróg + jajka + proszek + mąka), na wierzch wybrany ser albo i nawet wcześniej usmażone kawałki ryby np. dorsz :-)

Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za [...]

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

[...] ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak jak mowie szczegolnej diety niemam

j.w ale tez jest fajny przepis mixujesz twaróg i dodajesz zelatynki i do lodówki i na drógi dzień masz taki deser ostatnio robiłem bardzo smakowite i fajna forma:)

Śpię około 7 godzin. trenuje 4 razy w tygodniu (klata+tric, plecy+bic, nogi i barki oddzielnie) Przez to, że czuje zmęczenie to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś [...]

chleb razowy, twarog, ser zolty, ryz i kurczak to wszystkie twoje produkty. na 5 produktach to nie jest dieta. poczytaj jeszcze troche i uloz cos sensownego

[...] litrami i po lata im nie szkodzi, zobacz po sobie jak na nie reagujesz, Ja tez jestem wychowany na mleku chodz pewnego czasu mialem diete bezglutenowa a teraz zdaza mi sie pic 0.5l/ dobe i jest git i w fat mi nie idzie mimo ze jestem endo, Ps. predzej jestes uczulony na to mleko 0.5 niz na tlusty twarog (tlusty=mniej przetworzony=nie uczula)

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

Pozwolę sobie skopiować mój poprzedni post: "Ze mnie żadna znawczyni, ale masz za mało białek w diecie, a zbyt dużo węgli. i nie jedz twarogu chudego, lepiej półtłusty, mniej jest przetworzony. I tak jakoś mi tu zbyt dużo nabiału (kefir, mleko, jog, twaróg) %-) a ryż i makaron nabijają tylko węgle" Zmieniony przez - miętowa w dniu 2012-11-08 [...]

dieta zła. Za duzo chleba, przetworzone chrupki na śnaidanie, jajka przed treningiem to poracha- zarzuć mięcho- np. kurczaka, indyka, na kolacje twaróg+ oliwa. czytaj posty podwieszone i układaj od nowa

twaróg-standard interesują mnie spadki właśnie ale czy jak zabiore białko z szóstego posiłku i dodam do piątego to czy bede miał spadki?

na moim twarogu półtłustym jest tak: białko - 19,1 g tłuszcz - 4 g węgle - 3 g wapń - 93 mg :] ale polecam chudy, o 20groszy droższy (opakowanie 200g): białko - 21,1 g tłuszcz - 2 g węgle - 3 wapń - 93 mg Taki oto twaróg rozmieszać ze śmietaną, troche cukru do smaku i 200 g można spokojnie zjeść na podwieczorek celem uzupełnienia diety :)

Mowisz kopt ze twarog zawiera kazeine??

To jakbym dorzucił ten twaróg przed snem i jeszcze oprocz tego 35g SP 80 byloby OK??

Spoko dietke też mam.Kasza gryczana,twarog,płatki owsiane,rybki itd itp :P Więc mówisz że jeszcze 2,3 mieszki bez kreatyny taaa??

[...] ciala weglowodany spozywaj przedewszystkim okolo treningowo, na sniadanie, unikaj jedzenia ich na kolacje gdzie powinno wystapic tylko bialko wolnowchlaniajace (typu twarog) +oliwa(zdrowy tluszcz). Dodawaj do sniadania takie rzeczy jak wszelkiego roszaju orzechy,suszone sliwki itd. Spozywaj duzo warzyw oprocz w posilkach [...]

[...] 4 kromki ok. 100g 1 plaserek sera ok. 20g B/T/W 34/23/53 posilek 4 przed treningowy ryz bialy 100g mieso z piersi kurczaka 100g B/T/W 28/2/77 posilek 5 po treningowy ryz bialy 100g mieso z piersi kurczaka 100g B/T/W 28/2/77 posilek 6 twarog 125g oliwa z oliwek 15ml B/T/W 23/21/5 ten drugi posilek taki ubogi bo w szkole ;/ ale dobije gainerem

Przekonaj mamę do diety. Ja tak zrobiłem i zawsze pyta się: ' Dawid na kolacje zjesz twaróg czy tuńczyka?' http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - jak byś nie mógł znaleźć

jak wyżej. bardzo słabo, tu nie ma co poprawiać, wszystko trzeba ułożyć od nowa. Z TYCH PRODUKTÓW UŁÓŻ DIETĘ: węglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jęczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: pierś z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkówka,schab,udka z kurczaka,tuńczyk w sosie [...]