twarog

[...] by sie nie nazwywal -nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta byla trzymana generalnie -jak chcesz zjesc twarog w czasie dnia jako posilek, to zjedz go razem z pomidorem lub rzodkiewka lub innym warzywem, dodaj troszke oliwy z oliwek, lub jakis nasion -jestes wegetarianka?, [...]

Dobra twaróg zjedzony idę spać. Dobranoc wszystkim.

albo coś twaróg mi znowu szkodzi

wyeb twaróg, owsiane i mąkę, mi pomogło %-)

Naspawaj go wszystkim co masz pod ręką i wjeżdżaj na trening. Odpalam jakiś film, wpieprzam twaróg i w kimono. Siemano.

[...] to tak na przyklad dalem Oliwa z oliwek 20g Lacznie: B/T/W --> 30/22/60 --> 534 kcal II kolacja Tunczyk w wodzie 140g - tu mam problem, tak samo jak z bagietkami, twarog jest rzecza ktorej do tej pory nie znalazlem, bo oczywiste ze bym go wrzucil gdzies w ciagu dnia. Jakies inne sugestie ?? Lacznie: B/T/W --> 30/1.2/0 Dwa miechy na [...]

taaa kup twaróg 2 miesiace po dacie %-)

Nie no, twarog po terminie zaczyna pracowac, nie wiem czemu ale smierdzi wtedy drozdzami :-) Tzn, chyba wiem czemu %-) spieprzam na szczepienie

ok to może tak: Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 3 jajek -1 kromka ciemnego pieczywa Posiłek II- 10:30 -ryz brązowy/makaron+pierś z kurczaka Posiłek III- 15:00 - ryba/białe mięso -Ryż brązowy/makaron -zielony ogórek Posiłek IV- 17:30 (przed treningiem) -2 kromki czarnego pieczywa z miodem Posiłek V- 20:00 -Twaróg (70g) -ogórek [...]

Gotujesz makaron, kruszysz twaróg, polewasz jogurtem truskawkowym. Za ten 200 się należy

naprawdę super sprawa,na dietę jak znalazł.Pewnie polać tym twaróg też było by dobrze

ja teraz gotowany cyc , warzywa i oliwa :) , pozniej to samo i na kolacje twaróg

ja sobie twarog zrobie z cynamonem i troche mleka 0%

Amaretta - byłam u kardiologa, powiedział, że troche za wysokie ciśnienie na mój wiek. Przed ekg miałam stres więc i ciśnienie wyższe wyszło. Generalnie raczej mieszcze się w normie, czasami mi skoczy i mam w granicach 150/90. Jestem z rodziny nadciśnieniowców więc chyba powoli geny działają ;) Nie sądziłam, że twaróg taki wróg, myślałam że robię [...]

Nie wliczaj warzyw do bilansu, a juz na pewno nie ilości 10g... Twaróg od czasu do czasu możesz, staraj się go jednak ograniczyc do 1 porcji dziennie. Na spotkanie ze znajomymi w kawiarni jak najbardziej sok pomidorowy, kawa też zda egzamin. A jak od czasu do czasu zjesz lody czy ciastko to też się nic nie stanie.

[...] razowego+100g schabu pieczonego+100g cukinii 100g kaszy peczak+200g kury+100g cukinii 100g kaszy peczak+200g kury+100g cukinii 100g kaszy peczak+100g kury+100g cukinii 100g twarog poltlusty suplementacja: 5g monohydrat 5g BCAA 4g beta alanina 1g agmatyna Dzisiejszy trening w miare fajny a zapowiadalo sie tragicznie - zero checi juz w ogole [...]

"ruchaj barbi aż się zgarbi " hahaah , aż mi twaróg z ryja wyleciał

Owszem, czytalem. Tyle ze Twarog, siemie lniane i mleczko (prawdziwe) sa tu bardzo ciezko dostepne, co do tranu to nie jestem pewien ale popytam. Sprobuje dotychczasowe posilki zastapic tym co jest wspomniane w Twoich podpisach. Jezeli jednak chodzi o odzywki sa jakies ktore moga wspomoc dzialanie spalacza/ dostarczyc bialek i weglowodanow? Pytam [...]

[...] Okolo 20% zapotrzebowania BWT mozna smialo stosowac z prochu... Jednak zgodze sie, ze pierwszy posilek jest najwazniejszy i lepiej spozywac BWT z pelnego posilku. Przed snem twarog najlepszy ponoc, ale czasem nie ma czlowiek mocy by zapychac sie, wiec casein jak najbardziej.(moim zdaniem) Dzieki za wypowiedz i mam nadzieje, ze bede jeszcze mogl [...]

Grekar robie wlasnie twarog z twojego przepisu bo mi on bardzo smakowal