twarog

To bezpośrednio po siłce wpc+bana i później za jakis czas twaróg z orzechami

[...] i w miarę potrzeby modyfikować. Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa z sałat, lepsze są te ciemnozielone. I na kolacje moze byc, a nawet poeinien byc posilek z ww, nie twarog z olejem :-) I wcale nie musisz sie rozdrabnuac na 6 posilkow, 3-4 beda tak samo dobre. Chyba ze wygodniej ci jesc mikroporcje 6 x dziennie Zmieniony przez - deja vu w [...]

[...] normalne posilki (bialko, tluszcz, wegle) do ok 2 w nocy, po tym czasie konczysz z weglami (bo niedlugo zawijasz do koja i lepiej zeby nic sie nie odlozylo)- ostatni posilek - przed snem 6-8 rano samo bialko - twarog, tuna itp) Jesli robisz na kuchni to podlaczylbym sie pod tamtejsza lodowke bo wiem ze bedzie ogromny wybor heh Pozdro

chodzi o twarog chudy? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

a co ma ser żółty do mięsa ? możesz dać rybę,twaróg,jaja...

Teraz nie ma prolemow ale po dluzszym czasie zapewne beda ja bym bral samo bialko albo jakis twarog moze tunczyk. Pozdro

ech zalezy od bialnsu i 1001 czynika weic nei dramtyzujcie ja jednak radzil bym ci twarog/cielencine + warzywa

po co twarog wolno wchlanialne bialko po treningu myslalem ze trzeba bialko szybko wchlanialne? chyba zostane przy samym miodzie...

[...] trening(w ten czas wliczone dojscie i powrot ze silowni:) Po treningu ryz z kurczakiem(w czasie powrotu ze silowni pije jeszcze Mass XXL) Posilek przed pojsciem spac: - twarog - orzechy Ostatni posilek zamierzam zamienic na bialko. Brak mi poprostu czasu na robienie tego posilku, bo... musze sie wyspac do pracy:) Co bys pozmienial w tej [...]

tak tez nad tym pomysle, i moze zastapie twarog odzywka bialkowa

[...] durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane i jeszcze raz czytaj duzo

Posiłek o 10 zmień na jakiś "normalny" ( ryż,chleb+mięso+ orzechy, oliwa) , o 13 daj bułkę razową i mięso ( mile widziana rybcia) + zdrowe tłuszcze, o 16:30 wywal oliwe i cycka daj max. 150g, o 20:30 posiłek całkiem do zmiany. Daj tam pożądne węgle. Np. pierś z kuru+ 80g ryżu bądź kaszt gryczanej. Wywal oliwki marynowane. Dwaj świerze ryby. Z [...]

ehh... cudowne podejście stary... bo to wielki problem kupić kurczaka, twaróg i paczkę ryżu. Musi być proszek.

zazwyczaj pisze na opakowaniu... musisz uwaznie poczytac a jezeli chodzi ci o wartosc odzywcza to: twarog chudy 100g ww 3,5 g b 20g t 0,5 a pultlusty 100g ww 3,5 g b 19g t 5 "Walcz by wygrywac"

dzieki! no dzisiaj zjadlam sobie twarog razem z cebulka i doprawiony ziolami.nawet dobry a dobra jest w ogole taka jajecznica z bialek??

1.Jest przyjęte że na raz wchłonie się max 30-40g, ale to zależy od bardzo wielu czynników 2.O białku nie słyszałem, ale tłuszcz może spowolnić jej wchłanianie 3.Twaróg zjedz przed zaśnięciem, po co 2 raz obciążać organizm gdy powinien się regenerować?? /zdr.

Rybkę zależy jaka . Żeby dostarczyć potrzebnych omega 3 wybieraj śledzia, makrelę, łososia. Co do jogurt, oba produkty mają inne wartości. Możesz dać twarog na drugi posiłek jeżeli dobrze tolerujesz nabiał. Jeżeli nie to nie polecałbym, zamuli Cie i zapcha jelita. Gazy, bóle itp. Kazeina jest dobra na noc. Ale mówię wszystko zależy od Ciebie. [...]

Miód prawidziwy, danio razem z ryżem (wygodni i smacznie) ale jak trzeba będzie to wywalę, twaróg lepiej się je z mlekiem wg mnie. Co wywalić albo zmniejszyć jeżeli węgli za dużo?

Aktualnie obżeram się twarogiem (bardzo mi smakuje) z jogurtem naturalnym na śniadanie, na obiad kurczak/ryba (smażone) z ziemniakami i surówką (najczęściej marchewka z jabłkiem), w między czasie żre pomarańcze (3-5 takich wielkich dziennie), na kolacje znowu twaróg z jogurtem i jakimś chlebem/bułkami

piers z kuraka. a tak na serio jedynie twarog mi przychodzi do glowy.