twaróg

Ja tez ta uważam jednak co jakiś czas coś słodkiego musze zjeść, myśle że to normalna natura człowieka. Moja cioteczka robi takie zaj...e ciasteczka "słoneczka" że po prostu NIE DA SIE nie zjesc :) A twaróg jem czasem sam, bez dodatków, z wodą blee :)

Ja lubię tak: twaróg + makaron (ryż) + jabłko do smaku + oliwa z oliwek

"tuńczyk + twaróg 'rozgniatam' widelcem na paste i wsowam" bym sie zesral na miejscu chyba!!! osobiscie kiedys jak jadlem twarogu wiecej niz raz dziennie to wcinalem go razem z jogurtem bakomy(duzy) truskawkowym,musi byc koniecznie lodowaty ten jogurt,za***iscie smaczny posilek :).

Wczoraj po ostatnim posiłku(twaróg), tak mi się przewracało w brzuchu, że nie mogłem zasnąć. Chyba musze zmienić producenta

ale twaróg czy butapren?? jak to robisz??

[...] chudego + łyżka stołowa oliwy z oliwek II posiłek 100g kaszy gryczanej + 100 g wołowiny + papryka + łyżka oliwy z oliwek III posiłek 50g ryżu brązowego + makrela wędzona + jabłko IV posiłek 4 kromki chleba razowego + wołowina/ wieprzowina + warzywa V twaróg chudy 200g + łyżka oliwy z oliwek. Zmieniony przez - Luq91 w dniu 2013-03-05 10:42:36

Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 45g Carbo Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt [...]

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe dodaj orzechy wloskie lub pestki dyni. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g dodaj warzywa i oliwe z oliwek B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g daj razowy, dodaj warzywa i oliwe. jak masz [...]

twaróg jaja mieso nie tylko kurczak

4-30 Owsianka 150g Mleko 3,2 250g kcal-702 b-27 w-105 t 19 brak źródła białka- dodaj je 8-30 - daj normalny posiłek, gainer po trenie ( w ciagu 10 min da raade zjeć normalny posiłek ;-) ) Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 zdrowe tłuszcze warzywa 15-30 Makaron Durum 100g [...]

itam jakie BTW na KMC??carbo tylko po treningu,daj porzadne sniadanie do szkoly tez wez dobre zarcie 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 to ma byc sniadanie??daj tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) [...]

wszystkie tabele podaja zawartosc poszczegolnych skladnikow w 100g produktu. To prawidlowy sposob podawania, i generalnie jemy na gramy np. chudy twarog na 100g ma ok 11g bialka ty napisalas ze zjadlas w twarogu 62g bialka, wiesz ze to oznacza, ze musialabys zjesc 560g twarogu by dostarczyc tyle bialka

Obliczyłem: Potrzebuję około 2500Kcal Białka około 190g Węgli 150 Tłuszczy 120 Dieta wygląda tak: 7:00 - 8:00 - Twaróg 125g, 3 łyżeczki dżemu 45g. Mieszanka 11:00 - 12:00 - Jabłko (lub inny podobny owoc typu gruszka) 14:00 - 15:00 - Udo z kurczaka 250g - 300g, 2 kromki chleba 66g, gotowana marchew 150g 17:00 - 18:00 - Jogurt Naturalny 150g 19:00 - [...]

Jesli chodzi o ostatni posilek wieczorna pora dla osoby, ktora ma wysoka tendencje do lapania tluszczu bardzo zlym wyborem bedzie podjadanie weglowodanow.Ten posilek powinien sie glownie opierac na pelnowartosciowym bialku oraz zdrowych tluszczach,np.omlet z bialek z maslem orzechowym/kurczak z salata i awokado ew oliwa/jajecznica/twarog@ chociaz [...]

Kawa mrożona x 2 Kurczak, szpinak, surówka z białej kapusty Tosty, twaróg z miodem plus jogurt Pyry z jajkami /SFD/2021/5/9/8f39fc7f1692438baccbdc79a1fba2bd.jpg /SFD/2021/5/9/d319e78e76b44e63a2f21ace212c9f21.jpg /SFD/2021/5/9/4bfe9930855345fd945ab5eec1f83201.jpg /SFD/2021/5/9/4f66c41a3b7d46078480674aab39ff05.jpg [...]

Hot-Dog x 2 Pierogi z mięsem Lody, twaróg, miód, czekolada Sałatka grecka, tosty Lampka /SFD/2021/5/13/50dff29b473e494db6ce15090b5d5d55.jpg /SFD/2021/5/13/f8ed8aa5ba19427eb3be3ea88c7100ac.jpg /SFD/2021/5/13/24c6be472146411d9b9ef09193e7d114.jpg /SFD/2021/5/13/3dfce3d69bbe442d97304b9550792cf7.jpg /SFD/2021/5/13/cfb8cd249eea45b381d3d8998f7b726c.jpg

[...] - pierś z kurczka + ryż/ziemniaki + surówka W II - Makrela wędzona + chleb pełnoziarnisty W III - ryba panga/ tilapia + ryż/zmemniaki + surówka POSIŁEK IV (KOLACJA) W I - twaróg półtłusty + chleb pełnoziarnisty + pomidor W II - płatki nestle fitness + mleko W III - chleb pełnoziarnisty + ser zółty + wedlina Czy ta dieta jest mniej więcej [...]

7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) możesz dodać małą porcję owsianki i wsypać do niej orzechy Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g, serek almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka [...]

za malo bialka! 1.posilek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g WHEY GAINER 1 20g suma b/t/w 24/12/100 dodaj jakichs orzechow lub pestek dyni,mozesz tez owoc 2.posilek SALATKA Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Polędwica z indyka 40g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 50g Makaron dwujajeczny 140g suma b/t/w 26/56/120 za [...]

mieszkam w internacie i nie mam jak zrobić zbilansowaną dietę, staram się dobrze jęść (ciemny chleb, jajka, twaróg, serki wiejskie, dużo owoców , warzyw), jem 6 posiłków dziennie, nie pije i nie palę .