twaróg

[...] po drugie do czerwca to możesz co najwyżej poprawić kondycje fizyczną i zrobić jakieś tam małe postępy po trzecie ta serwatka z allegro to g**** a z białek to proponuje twaróg, kurczak, rybkę po czwarte jeśli chcesz dobrze wyglądać do czerwca to Cie pociesze jest to możliwe ale nie bieżącego roku tylko za 2-3 lata odpuść sobie jakiekolwiek [...]

Nie chodzilo mi zeby zmiksowac tylko ogolnie jem pierwsze twarog a potem rybe :D Chodzilo mi o jakies nie przyjemne sajdy heheh :P

Nie było by za późno ale jogurt to słabe białko tak jak te serki daj lepiej twaróg

1. Dla urozmaicenia możesz jeść w każdym posiłku inny rodzaj orzechów (np. laskowe, włoskie) albo słonecznik łuskany, siemię lniane 2. Ostatni posiłek- czyli kolacja, powinna być bez węgli. Najlepiej twaróg chudy, serek wiejski, jakieś jajka

Jako tłuszcze: oliwa z oliwek, masło czasem, awokado, orzechy, tłuste ryby jak łosoś Ostatni posiłek może być z węglami, wszystko zależy od bilansu podczas dnia (chyba że robisz redukcje), twaróg również odradzam na noc

Klucz to urozmaicać swoją dietę i wtedy nie będzie problemu ;-) Jednego dnia np twaróg z makaronem i owocami, drugiego np wedzona makrela z dobrej jakości pieczywem, itd ;-)

[...] jaja, sery żółte, prod. zbożowe) łączyć z produktami o odczynie zasadowym (owoce, jarzyny, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, mleko i jego niefermentowane przetwory (twaróg, jogurty, kefiry)) unikać hepatotoksycznej żywności - ujemnie wpływającej na wątrobę (produkty bogate w tłuszcze nasycone, pożywienie sfermentowane, alkohol LUDZIE [...]

Trzeba szukać promocji nieraz pierś po 12-13 zł można kupićm udka są tanie, nieraz promocja na karkówkę jest, twaróg, serki wiejskie, choć pierś wychodzi taniej niż serek wiejski, 100g piersi np 1.6 góra a serek wiejski ok 2 zł.

twaróg jest tani am duzo bialka - ale niestety przyswajalnosc to ok. 50% :) A skąd takie informacje masz, hm? Poza tym, tanio, a dużo, nie zawsze jest opcją lepszą.

I posiłek zaczynam od placka z jajek i płatków kukurydzianych II posiłek ryż z indykiem III posiłek niestety już nie ja go wybieram (obiady w szkole) IV posiłek powtarzam tego wcześniej przygotowanego indyka z kaszą V posiłek płatki kukurydziane z mlekiem i twaróg

jajka, mięso, wołowina, drób, twaróg, orzechy, krewetki, owoce morza, soja, odżywki białkowe itp........ Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-12 14:47:06

[...] :/ co to jest, gdzie warzywa (plasterek sałaty to za mało) Jak to ma wyglądać? np. sałatka z piersi kurczaka, do tego troche kaszy lub ryżu i gra gitara ewentualnie jakiś twaróg z jajkami, możesz dać rybe itp Pamiętaj węglowodany+dobre źródło białka + warzywa(nie wliczane do bilansu) + troche oliwy lub orzechów 3. odpuść sobie ten chleb, [...]

poprostu dodaje do kaszy lub obolewam twaróg....mi tam smakuje oliwa i nie mam problemu z jej spożywaniem :)

Nie tylko twaróg traci, podczas obróbki termicznej;-)

Glownie wszyscy twarog wcinaja xD. Przy innych zrodlach bialka dodajesz oleju z oliwek i tez bedzie sie wolno wchlaniac ;P

[...] juz tam sobie ustalisz jakieś odżywianie, to jedynie białko/ gainer wg braków, ale to nie sa jakieś super produkty co byka z Ciebie zrobią tylko jedzenie w proszku, a że wrzesień i okres jesienny się zbliża dla odpornosci może być jakiś kompleks czy vit C, D, jakiś tran. Na posiłki co chcesz, pierwszy to nie musi być owsianka a osttani twaróg.

możesz zjeść orzechy przed snem, choć są lepsze opcje posiłku niż twaróg z orzechami. Ja np ostatnio jadam płatki jaglane z jogurtem naturalnym i odrobiną suszonych bez cukru owoców, tak, bez białka. ;-)

Nie wiem jak Wy panowie, ale ja od jutra wpieprzam tylko twarog (zgodnie z radami PEZEGO)

Nokosci sie odwapnią bo jedzac sam twarog niewiele wapnia dostarczasz.

1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 69 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: [...]