SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Ocena diety i treningu na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czego ostatni bez węglowodanów, białko+tłuszcze śniadanie przeważnie płatki owsiane + Whey 3 następne posiłki mięso/ryby + ryże/kasze ostatni posiłek mięso/jaja/whey/twaróg + ewentualnie orzechy trening - najczęściej full body 4 razy w tygodniu lub 20-30 minut ćwiczeń z kettlebellsem (martwe ciągi, uginania, przysiady, swingi) 15-20 minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-05-29 21:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy nie ma treningu biegam 30 minut. Cel: zwiększenie masy (ale nie rozumianej jako zalanie się tłuszczem:) Posiłek I - godz. 8.00 3/4 szklanki płatków owsianych, 150 g twaróg półtłusty (koktajl) lub jajecznica z 2 jajek + 2 białka, 3-4 kromki pumpernikielu (czy jak to się tam odmienia:) obiad I - godz. 13.00 50 g ryżu + 150 g kurczak / ryba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-05-27 13:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa, planuję od jutrzejszego dnia odpuścić spożywanie całkowicie go. I tu pytanie czy bez mięsa się obejdzie ? Głównym źródłem białka będą jajka i koncentrat WPI, twaróg planuję zamieniać na łososia/makrele co 2-3 dzień. Odżywkę wziąłem na próbę 1,5kg Whey Mass Builder HiTeca - nic specjalnego. Będą zmieniać od przyszłego tygodnia. Czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-12-19 21:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ustawić ? Dieta dla EKTO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustaliłem sobie diete na mój budżet. Założenia to +-3000 kcal, waże niecałe 60 kg / 177 cm / 21 lat w tym roku skończe. Co do treningu to będzie P90X (na nabranie czystej masy - u mnie jest po prostu oporowo i żadne treningi nie przynosiły skutku) Dieta: 1# Płatki kukurydziane 100 gr Rodzynki 30 gr Oliwa z oliwek 10 ml 2# Jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-02-06 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o poprawienie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-04-10 13:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Ułożyłem sobie nową dietę na masę :) Moim okiem jest ona ok. Ale chciałbym się nią z Wami podzielić. Są tu bardziej ludzie doświadczeni ode mnie i z chęcią wysłucham waszych opini. Więc tak. Waga-72 Wiek-16 Wzrost-183 Kalorie: 4404 Białko: 240g Węglowodany:462g Tłuszcze:37 Śniadanie : 3 Jaja kurze całe 100 g płatki owsiane 20 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2013-09-26 20:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta: Posiłek 1 (7:30) Jajecznica (3 jajek) na Oliwie z oliwek extra vergin Chleb pełnoziarnisty razowy 3 kromki Jogurt Płatki owsiane Marchewka Zielona herbata Posiłek 2 (11:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka Posiłek 3 (14:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2015-02-28 22:45:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wlasna dieta, ocena ew. poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiec niedawno ulozylem sobie dieta na podstawie wszelkich zrodel itp. Nie jestem pewny czy jest dobra wiec prosze o wasze porady. Wiek: 16 lat Wzrost 190 Waga 80kg Trening: 4 razy w tygodniu Uzywane suple: Nie Cel: masa Dieta: 1./ Posilek 250ml mleka 100g owsianki 2 jajka kcal: 674 białko: 31,5 tłuszcze: 21,4 wegle: 66,9 2./ Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-05-30 19:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcowa wycinka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, redukuje już dłuuugo. Nie będę ukrywał, że mam z tym trochę problem. Do tej pory jadłem jak najzdrowiej, ale kalorii nie liczyłem. Teraz spróbuje, zamówię wagę na allegro ;]. W sumie to udało mi się schudnąć koło 9kg i 10cm w pasie. Teraz mam 182cm wzrostu i ważę ( rano po wstaniu) około 79-81kg. Ułożyłem sobie następującą dietę: Waga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-10-24 00:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-01-15 17:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moja dieta na mase jest dobra. Waże 62.5KG przy 180cm (18 lat). (napisze co łącznie i ile przez cały dzień zjem) Płatki kukurydziane 100g, Mleko 2% 300ml, Jajka gotowane 3szt, pierś z kurczaka 450g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 60g, warzywa, twaróg chudy 150g, banan 2szt, jogurt naturalny 190g, orzechy arachidowe, wafle ryżowe 3szt. Nada się?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-06-26 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od miesiąca stosuje diete na mase, a zamiast przytyć to zaliczam spadki :( Mam 182, 64,4 ważyłem przed stosowaniem diety, teraz waże 63,8. Ważyłem się oczywiście na czczo. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-10-21 11:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Masa] 80kg+ proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ekranu z dziennika żywieniowego. Mam tylko pewną wątpliwość, bo z tego co widziałem na innych forach i stronach np. płatki owsiane traktujemy jako źródło węglowodanów, twaróg jako źródło białka, oliwę jako źródło tłuszczy itp, natomiast dziennik dolicza mi dodatkowo tłuszcze z płatków owsianych, białko z banana, węgle z mleka itd. Czy zatem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2019-05-28 16:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mijają się z prawdą i tu moje pytanie, czy mogę brać również rano? Jeśli tak to ile? Te 3 kapsułki które zaleca producent? I jeszcze jedna sprawa, czy betaalanine i kreatynę, które są w proszku mogę dorzucić np do szejka (płatki górskie, twaróg chudy, jabłko, gruszka, mleko, białko ostrovit) czy mija się to z celem? Pozdrawiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2015-10-18 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x kromka z chleba razowego Pestki z dyni Pierś z kurczaka Warzywa III posiłek 14.20 2x kromka z chleba razowego Pierś z kurczaka Pestki z dyni Warzywa IV Przed treningowy 16.30 - 17.00 Pierś kurczaka Ryż brązowy V Trening 17.30 do 19.30 VI Po treningowy 20.00 Pierś kurczaka Ryż biały VII posiłek 22:00 twaróg Warzywa Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-10-02 21:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4: Ziemniaki 150g Mieso mielone/ryba/schabowy 200g Sok pomarańczowy 250ml Posiłek 5: Ogórek 50g Dynia, pestki/slonecznik 20g Chleb żytni jasny 100g Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland 50g Pomidor 100g Majonez 10g Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty/twaróg 100g Jaja kurze 2szt Dieta dostarcza 3000kcal ;) Prosze o korekte

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2012-11-11 21:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - rozkład posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inaczej... Jeśli chodzi o treningi to planuję: * siłownia - pon, śr, pią * HIIT/aeroby - wtorki, czwartki * Weekendy odpoczynek. 1: 6.30 śniadanie 2: 10.30 2. śniadanie 3: 14.00 obiad 4: 18.00 przedtreningowy 19.00 TRENING (siłownia) 5: 20.00 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 6: 21.00 potreningowy 7: 22.30 twaróg półtłusty+oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5968 Data: 2009-08-03 09:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge sie tak odrzywiac? Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam szybkie pytanie. Przez ostatnie lata nie mialem w zasadzie jednego stalego posilku, jadlem po prostu jak bylem glodny i co popadnie i doprowadzilem sie do 79kg przy 170cm wzrostu. Czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie zastosowanie takiej diety: I posilek: -Platki owsiane gorskie -mleko -lyzka miodu II, III, IV, V posilek (w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-02-24 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrą mam dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zrobiłem sobie diete redukującą tkanke tluszczową nie spalając mieśni :) Mam pytanie czy ona jest dobra? Mam 15 lat 186cmm wzrotu i waze 94kg. Cwicze juz ponad pół roku :) Posiłek 1 9:00 jajecznica z 2 białek jaj i z 2 całych jaj + ketchup(trochę:-)) dwie kromki chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek 2(przedtreningowy) 11:30 Piers z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2015-06-30 21:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe(6)300g ~25 25 1,5 363 orzechy/pestki z dyni/rodzynki Razem: 37gB/32,2gT/63,9gW/792kcal cena z posilek 2,75zl IIposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal cena z posilek 2,05zl III posilek twarogpółtłusty100g 18,7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-06-17 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)