twaróg

Ja jem twaróg zmieszany ze szczypiorkiem

najlepeij to sie znusic i jesty go sam wtedy nie dodajesz cukrow prostych i tak twarog ma laktoze ;/;/

System Protein 80 lub Whey Protein Complex 100% + twarog no i stare poczciwe sprawdzone Prolongatum Biogenixa - teraz w pprzyjazniejszej cenie osobiscie (ale nie smakowych) omijam jajeczne bialka

Ogólnie massup ma głównie same węgle, możesz dawać z 40-50g massa + 30g wpc po treningu ;-) a ten twaróg sobie zjesc przed snem, ale nie musisz się też obawiać czegoś takiego jak katabolizm nocny, jeśli bilans kaloryczny będzie się zgadzał to nie będzie się działo nic złego ;-) musisz wiedzieć ile dostarczasz b/w/t w diecie

akurat tutaj takie wpc będzie lepsze ze względu na szybkość wchłaniania pozniej możesz sobie zjesc twaróg

[...] Cyklu z SAA i prawidłowym Odbloku moga se to zarzucić ale tobie jest to nie potrzebne Carbo mozesz kupic i pic Po treingu. Gainery to jedzenie w proszku wiec lepiej kupic twaróg i zjesc go z bananem nie kombinuj bo ci to nic nie da i tak jak Apokalipsa jakies ZMA na noc na uzupełnienie minerałów i "lepszy sen" [...]

rodzynki wrzuc sobie do zupki mlecznej zeby lepiej smakowala bo same platki owsiane idealnego smaku nie mają. Orzechy jedz sobie po tym wszyztkim, a twaróg przerzuc sobie na noc jako posilek przed snem :)

Jest zalecane aby Twój organizm miał z czego czerpać składnik odżywczy podczas snu...Jak napisano wyżej twaróg jest w miarę wolno trawiony i nie ma ww.Możesz przed snem jeść jajka,tuńczyka czy jakieś inne źródło białka z jak najmniejszą ilością ww,możesz też sobie dodać np.oliwy dla spowolnienia procesu trawienia.Poza tym ten dział chyba nie jest [...]

[...] po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste ryby,orzechy,pestki np. dyni słonecznika. wiecej potrzebnych rzeczy znajdziesz tu: [...]

Czytanie ze zrozumieniem kolego - przytoczę Ci coś z linku peepka: "Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy [...]

Jak będziesz głodny to zjedz coś białkowego, katabozilmu nie będzie jeżeli zjadłeś wcześniej twaróg czy coś.

radzilbym wrzucic posilek, wolno wchlanialnego bialka np. twarog, lub z odrobina oliwy z oliwek jakos godzine/bezposrednio przed snem pzdr

nie no to lipa straszna jest masz jakies 14 godzin bez papu :/ o 18 jedz posilek o 21 tez jedz a o 24 tuz przed spanie twarog + oliwa z oliwek

przedewszystkim mieso- wolowina, piersi kurczaka/indyka, nastepnie ryby, twarog ...

moze ktos to ocenic, z gory dzieki cel – masa miesniowa typ – ektomorfik TDEE – 3040 wiek 26 lat waga 83 kg wzrost 181 cm trenuje od 9 miesiecy (przybralem 8 kg), bralem gainery, kreatyne od miesiąca jestem na diecie 6.30 platki o. 100g jog.nat. 200ml jajo got. 2szt orzech wloski 20g oliwa 10ml + warzywo [...]

chodzi oto ze przed snem pijesz jedna porcje a nie ze w nocy ale lepiej kup szybko wchlanialne na dzien na noc jkais twarog jest dobry

[...] jakis dopalacz (no, stack) Po treningu 30g wpc i 40g carbo ( przy 20% bf dobra opcja? ) V Posiłek 21-21.30 białko; 170g piers wegle; 50g ryzu VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg półtłusty 250g Tłuszcze; 15g oliwy Rano moge dodac jakis owoc mandarynka, jabłko ? Jak z weglami po treningu i posiłku potreningowym zaznaczam, ze jestem endo i mam [...]

Na tripa na wąsko i barki wyciskanie sztangi siła poszła dobrze a na klatke martwy i siad mało co . Dieta wygląda mniej więcej co dziennie tak samo : 4 jajka 60g owsiane + jakiś owoc najczęściej jabłko 50g ryżu + puszka tuńczyka serek wiejski 2 jabłka 50g ryżu brążowego 240g piersi z kurczaka brokuły po treningu wpc banan 50g ryżu brążowego 240g [...]

nie prawie najszybciej wchlania sie bialo z odzywki(zaleznie od sklady oparte na kazeinie wolno),potem miecho/ryby,jaja,twarog

wiem, ze to mala ilosc bialka ale chcialbym sie dowiedziec czy wystarczajaca do godz 6, bo wlasnie o tej jem twarog z jogurtem. I w jakich porach dniach dnia sie powinno jesc wolnowchlaniajace bialka??