twaróg

To w 2 posiłku zostawię Chleb a w 3 dam Makaron ok ? Mintaj ? Nie jest drogi, więc mogę go wrzucić w DNT lub raz na jakiś czas. Pierś wychodzi najtaniej lepsze to niż twaróg.

Ok. Mintaj nie jest drogi, jest dobry tylko patrz żeby miał jak najmniej glazury. Pierś lepsza niż twaróg jasne. O orzechach włoskich nie powiedziałem że są złe tylko że nie zapewnią odpowiednio dużej podaży OMEGA 3. Warto dołączyć: olej lniany,makrelę,śledzia, lososia.

[...] pierś,warzywa,oliwa bez oliwy, jako źróła ww ryż brązowy/basmanti/dziki;kasze;makaron razowy/z mąki durum;kuskus 5.po treningu kasza/makaron, pierś, warzywa ok jako źródła ww ziemniaki/ryż biały/makaron/kuskus dodaj 6 posiłek 1,5h-45min przed spaniem twaróg/tuńczyk+olwia+warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-29 09:37:03

Pierwsze cos sie rzuca w oczy to brak tluszczy i jogurt 1L. Białko w proszku na noc codziennie to tez nienajlepszy pomysl. Mozesz dac czasem twarog.

1. tuńczyk w oleju wyrzuć i daj zamiast niego tuńczyka w wodzie (w sosie własnym) 2. Zamiast białka przed snem w którymś Dniu (np. bez siłowni albo odpoczynku) zarzuć twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety [...]

I w sniadaniu za duzo nabialu. daj owsianke, jaja, orzechy/oliwe, etc..II od biedy ujdzie. III wywal kukurydziane. daj tu mieso/rybe+tluszcze, IV jogurt zbędny, ryz jedz nieoczyszczony, mozna kaszą gryczaną/makaronem urozmaicac. zakladam ze to przedtreningowy posilek, V jesli to potreningowy to zjedz tu węgle+mieso. serek wiejski w tym przypadku [...]

Moim zdaniem za dużo kcal +700 na początek to o wiele za dużo daj na tą chwilę +300kcal i obserwuj co się dzieje btw zamień ostatni posiłek jak kolega wyżej wspomniał na twaróg półtłusty+orzechy/oliwa

celem jest rzezba,jakie zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW na KMC??przy rzezbie wegle radze ograniczyc na sniadanie i okolo treningowo. Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem daj platki owsiane,wypij odzywke na mleku i dorzuc jakies siemie lniane/orzechy/pestki dyni Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj [...]

carni co ty go jedziesz ze ma beznadziejne produkty? Co tu ma beznadziejnego oprocz chleba pszennego ? Piers? Oliwe? Ryz? Tunczyka? Jajka? A może płatki owsiane? Co do diety tak odemnie to na prawde nie rob tak ze jesz codziennie jedno i to samo o tych samych porach. Monotonnosc w treningu i zywieniu to najgorsze co moze byc... Musisz zmieniac [...]

Prosilbym o ocene mojej diety ckd - waga obecna 97kg: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3260 kcal Białko: 213g - 850 kcal WW: 30g - 120 kcal Tluszcze: 254g - 2290 kcal Jadlospis: 1 posilek : twarog poltusty 250g + 50g masla 2 posilek : 100g migdalow gorzkich 3 posilek : 5 calych jaj 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : [...]

To moze cos takiego : 1 posilek : twarog chudy 250g + 20g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g migdalow gorzkich 3 posilek : 3 cale jaja 40g migdalow gorzkich 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : 200g makreli (ewentualnie losos wedzony lub pikiling) 6 posilek : piers kurczaka 150g + 30g oliwy 7 posilek : tunczyk w [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Gainer - Węglowodany nienajlepszej jakosci i troche białaka czyli np. Bułki, Ryż , Cukier, + Twaróg tak w uproszczeniu . I ty chcesz sie suplementowac Jedzeniem ? Gainer/Bulk Zastepczy posiłek w pracy w szkole gdy nie mozesz zjesc niczego [...]

[...] w=40, t=0) V posilek 21.00 1. 25 g MCT( 2 stołowe) 2. szejk bialkowy 30 g (t=25, B=30) VI posilek 22:00 1 filet z kurczaka lub tunczyk 140 g (b= 30) VII posilek 23.30 1 twaróg poltlusty 150 g 2 oliwa z pestek winogron 25g. (b=25g, t 25) WIec tak , wyszlo z obliczeń ok 120 g tłuszczy->mało. Co robić najlepiej. Dowalic poprostu [...]

Twaróg daje rade i jest to najlepszy wybór bo białka nigdy za mało na redukcji..

"wydajac 240zł na twarog mam 60 paczek czyli 4800g białka czyli starcza na 30dni " W biedronie 'paczka' twarożkowa kosztuje ~1.30zł i ma 250g przelicz sobie jeszcze raz :F

Rothen twarogi nie są złe. Po prostu w wieku niemowlęcym zanika podpuszczka która jest odpowiedzialna za trawienie kazeiny. A przetwory mleczne takie jak twaróg czy jogurty i inne w procesie fermentacji zrobily za nas to z czym sobie sami nie mozemy poradzić, tzn bakterie tam zawarte "nadtrawiają" kazeine jeszcze przed jej spożyciem

[...] zeby go zamontowac , ale jak masz możliwośc to praktyczniejszy jest do sufitu ale jeszcze praktyczniejszy jest taki do sciany , jest wiecej mozliwości podciagania , do szkoły mozesz brac pudełko i wrzucić do niego np . ryż z twarogiem albo sam twaróg i bułe do tego warzywa najlepiej jakieś tez Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:34:58

[...] lub mięso. ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OK 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny Po treningu bym proponował inne białko, szybciej wchłanialne - mięso + makaron na przykład. Przed snem zjedz sam twaróg. ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 21:47:12

-Płatki owsiane z mlekiem -Jajka -Warzywa -Chudy twaróg -Owoce -Oliwa z oliwek -Mleko -Miód -Jogurt naturalny -Kasza

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]