twaróg

IMO wydaje mi sie za na noc twarog bedzie najlepszy z powodu zawartej w nim kazeiny, wolnowchlanialnego bialka. Zdr.

[...] + orzechy/migdały nastepnie moze byc ryz/kasza/razowiec i np serek wiejski i oliwa na obiad makaron i mięso po siłce carbo godzine pozniej ziemniaki z rybą lub kurczakiem wieczorem mniejsze ilosci węgli i jakieś źródło białka przed snem twaróg dorzucić warzywa i cos z tego by wyszło Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-03-16 20:11:04

[...] ok. 20-stej walnij sobie tego gainera co go niepotrzebnie pijesz po siłce. 7. Na noc zapodeje się samo białko więc miód i gainer w ostatnim posiłku odpadają. Wystarczy sam twaróg (zamiast twarogu może być tuńczyk z wody albo odżywka białkowa) 8. A w ogóle to o 1-wszej w nocy powinieneś już spać. Weź sobie przestaw jakoś grafik, żeby kłaść się o [...]

[...] z mięsem/rybą), albo zamiast jednego z nich sałatkę - kapusta pekińska / pomidor / kurczak (chuda wędlina) / czerwona fasola (kukurydza) / ewentualnie odrobinę sera żółtego. Najprostszym wyjściem byłyby na pewno kanapki - 2-3 bułki grahamki z wkładem (wędlina, twaróg, jajka) lub osobno np. z makrelą (współpracownicy Cię zgładzą).

1 Śniadanie Mleko 0.5% tluszczu max. najlepiej 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony [...]

traktujesz jak twarog czy cyca z kurzyny...

[...] kurczaka 120 g ogórek kwaszony 120g oliwa z oliwek 20g marchew b 38,5/ t 22/ w 73/ kcal 577 4. 16:00 ryż 100g pierś 120g pietruszka 50g oliwa z oliwek 10 b 32,5/ t 13/ w 44/ kcal 399 5. 18:30 twaróg półtłusty 200g marchew 150g pomidor 150g maślanka 200g oliwa z oliwek 20g b 48/ t 31/ w 35/ kcal 578 Białko : 189g Węgle: 300 Tłuszcz: 95 Kcal: 2550

[...] kwaszony 120g oliwa z oliwek 20g marchew b 38,5/ t 22/ w 73/ kcal 577 4. 16:00 ryż 100g pierś 120g pietruszka 50g oliwa z oliwek 10 b 32,5/ t 13/ w 44/ kcal 399 5. 18:30 twaróg półtłusty 200g marchew 150g pomidor 150g maślanka 200g oliwa z oliwek 20g b 48/ t 31/ w 35/ kcal 578 Białko : 189g Węgle: 300 Tłuszcz: 95 Kcal: 2550 w 5 posiłku za [...]

[...] jaja jedz szkoda marnować cenne żółtko ze wzgledu na zdrowe tłuszcze, 20g tłuszczy to mało, minimum ten 1g na kg masy, 2 codziennie białek chyba nie bedziesz wcinał bo co z zółtkami, ze 4 jaja dziennie Ci starcza resztę posiłków, mięsa, rybki, przetwory mleczne, wiejskie jakiś twaróg, warzywa lepiej świeże. Tak ok 2500 kalorii powinno być ok

Kolego jak chcesz brać sie na powaznie za siebie to wyj** te batony, a banana daj po treningu od razu. Wg. mnie da dieta jest zła, ułóż diete na podstawie jajek, płatkow owsianych, piersi z kurczaka ryżu, twaróg półtłusty

słonecznik i musli wywal, dodaj jakąś tłustą rybkę, tłuste mięso, twaróg np zamiennie z mozzarellą i będzie okej.

[...] 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać codziennie także w weekendy kiedy nie ćwiczę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c5e6c76de644db09371a1870042ad4b.png

twaróg szału nie robi jeżeli chodzi o wapń ,najwięcej ma mozzarella

To akurat błąd . Chudy twaróg to najgorszy wybór .

Półtłusty z biedronki sobie chwalę ten po 250g pakowany. Taki w sam raz jak dla mnie nie za suchy i nie kwaśny. Jak sięgać po twaróg to najlepiej tłusty lub półtłusty. Chudy max. odessany jest najbardziej przetworzony.

Czy oprócz tego, że twaróg chudy jest najbardziej przetworzony, są jeszcze jakieś przeciwwskazania do jego zażywania?

O k****a a ja szamie chudy twaróg czas na zmianę na pól tusty dzięki za poprawkę

Wiesz co kurva??? Albo to jest jakas marna prowokacja albo ty jestes tepy??? Mając 300zł kieszonkowego miesiecznie on nie morze diety utrzymac?? 300g piersi -4,5zł ryz 200g-1,5zł płatki owsiane 200g-ok 1zł Twaróg 100g-ok 1zł 4 jajka-2zł + reszta z "magazynu mamy" I naprawde za 10zł dziennie diety nie utrzymasz??? Zastanów się! Zmieniony [...]

[...] z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20 ml oleju lnianego 13:00 - 200g twarogu chudego 50g płatków owsianych z rodzynkami 15:30 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20: 00 - 100g makaronu 100g łososia pieczonego 22:00 - twaróg 4 jajka. Jeżeli jeszcze nie jest za dobrze to poproszę o dalsze wskazówki a na pewno je zastosuje.

[...] nic zjeść,radziłbym wrzucic go po treningu np. albo pomiedzy posiłkami 2.troche mało białka,ale nie jest źle 3.warzywa jakies dorzuc np ogórek/pomidor +oliwa z oliwek 4.warzywa świeże jedz ,pomidor,ogórek/gotowane brokuły/surówki też:) 5.ok 6.ok 7.bez nutelli,bez mutanta -->twaróg+oliwa z oliwek+warzywa ,unikaj w ostatnim posiłku ww. Pozdro:)