[...] nie ma ok. (6-8/100)g węgli? Jakoś mi się wydaje, że to i tak na jedno wyjdzie. Może chodzi o tolerancje na laktoze czy coś w tym stylu ale pewnie te 40% ludu wcina twaróg i chudnie a następne 40% forum mięso i chudnie. Trzeba zrobić dwie grupy kontrolne i ułożyć każdej diety + taką samą aktywność w ciągu doby by powiedzieć co lepsze.A [...]
[...] bo wtedy trzymam wodę i idzie mi opornie. Już pisałem, że jak komuś służy jedzenie twarogu, to niech go je, jak komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest [...]
[...] fermetowanych. Jem na codzień czasem po 400g twarogu nie narzekam. Nie startuje w zawodach krata (póki co się utrzymuje) więc spoko. Racjonalna dieta to podstawa. Równie dobrze można odnieść podwyższanie się poziomu prolaktyny do stresu, snu czy stosunku.... więc umiar jak ze wszytskim a jak zamierzasz startować możesz ograniczyć twaróg pozdr
A co do Ovopolu to podobno niezłe szambiane zefirki się ulatniają po nim, serwatke to jeśli zależy Ci na cenie to Ostrovia a jak zalezy Ci na dłuższym wchłanianiu to dajesz twaróg chudy do tego i na noc masz serwatke z kazeiną A własnie, ile masz lat??
Ten dzem tez mi nie pasowal, ale dalem bo myslalem ze za mało węglowodanów a co do śledzia... to dalem bo lubie Po renowacji: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: [...]
w lidlu masz tani, w biedronce te pol kilowe... a jesli hcesz TANIEJ - to kupuj TWARÓG za 4 zł max za 300g ;) i juz :P synek a ja zapytaM - TŁUSZCZE to w mordke gryzą? bo nei uwzględniach ich ;)
Nie lepiej zrobic Ci z tego 3-4 solidne posilki, zamiast się rozdrabniać tak? Poza tym - dieta wygląda strasznie biednie. Cały czas jesz tylko ryz z kurczakiem, twaróg i jaja? Różnicuj jadłospis. Dorzuć kalorii, np. w postaci tłuszczu, skoro nie idzie i obserwuj. Dobrze by było, by w diecie pojawiła się tłusta ryba ze 2-3 razy w tygodniu minimum, [...]
[...] - półtłusty 2. Może być oliwa z oliwek, mogą być orzechy, pestki słonecznika, po prostu źródło tłuszczu :) 3. No tak, jak nie możesz kazeiny to daj WPC z tłuszczem, masz twaróg o 20, także nie ma takiej bidy ;] 4. Masakra jakaś, 23g tłuszczu to ponad 200kcal, nie licząc węgli i białka xD nie wiem co to za warzywa dalej. 6. No to daj więcej [...]
jest tu edit??? i rano nie masz bialka, pododawaj bialka zeby w kazdym posilku bylo min 30g a wegle obcinaj po ok 200kcal, w ostatnim posilku najlepiej twarog + warzywko, bo warzywa to blonnik, innych wegli nie dawaj w ostatni. juz znalazlem edit niech ktos polaczy te posty Zmieniony przez - Tal Rash w dniu 2008-09-21 11:07:53
[...] białka z 1,8g ww 5-6g t 1,3g na kg masy ciała waga mi twoja zalatuje pod anoreksje I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie II przeczytaj mój art III kasza nie ziemniaki i dodaj oliwy IV daj jajko daj warzyw V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa VI twaróg warzywa olej lniany wylicz to na poczatek zacznij act poczytasz w dziale o treningach
[...] w nowej diecie i wyszło tak: ŁĄCZNA ILOŚĆ 192 123 332 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 131 154 248 To śniadanie to jak mam jeść twaróg wymieszać z płatkami owsianymi(ugotowane na wodzie??) Zmieniony przez - luk135 w dniu 2007-06-26 11:53:49 Zmieniony przez - luk135 w dniu 2007-06-26 11:56:07
[...] piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego olej wywal 17.00 ------- 18.20 100g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego daj biały ryż,twaróg wywal i daj tu mięso chude lub rybę, olej też wywal 20.00 Ryz 100g z musli lub kurczaka 10g oliwy z oliwek ryż ciemny,kurczak jest ok i oliwa, dodaj warzywa 21-22 [...]
Twaróg + Płatki owsiane + Jaja + rodzynki(opcjonalnie na słodycz) + aromat. Do miksera, nagrzewasz piekarnik i mniej wiecej na 15 minut. Wylewasz na blache a potem na batony kroisz. Przepisow jest cale mnostwo. Mozesz dodac odzywki bialkowej maja wtedy lespzy smak. W dziela kuchnia SFD masz milion pincset sto dziewiecset przepisow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowego i woda zwykła niegazowana 3 Obiad.Ryż + kurczaczek/rybka duzo warzyw jak królik i maślana naturlna 500ml 4 podwieczorek,no to jakies bananek,jogurcik naturlany,twaróg 5 Kolacja,3Jajka,jakas kiełbaska do smaku (ALE NIE DUZO,BROŃ BOŻE,tak do smaku tylko pare plasterków),no 2kromeczki chleba razowego,warzywa warzywa bo to wazne i [...]
[...] pomarańczowy// j/w 17.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * oliwa z oliwek 10g// daj jeszcze jakies warzywa, mozesz zamienic tuńczyka na rybke, jajka, 20.30 * twaróg 100g * 2 grahamki * sok pomarańczowy// jeśli ten posiłek jest przed snem to ogranicz się tylko do twarogu- jesli masz problemy z jego zjedzeniem to mozesz zmieszac z [...]
Pierwsze co rzuca sie w oczy to 2 piwa, ktorych nie powinno byc i te nieszczesne flaki. Ogolnie wiecej produktow proteinowych np. twarog/ryz+piers z kurczaka z warzywami/ryba np. makrela wedzona (unikaj tych puszkowych). Rower dobra sprawa, ale jezeli nie zalezy Ci na miesniach (tak twierdze, bo jestes kobieta) to mozesz biegac na czczo. Ogolnie [...]
ważysz 60kg? czyli potrzebujesz ok 2g b na kg masy ciała. 2x60=120g tyle potrzebujesz. warzyw wgle nie masz? ostatni posiłek masakra. Daj sam twaróg 100g + 10g oliwy styka.
