twaróg

[...] szt kotlecik z soczewicy trochę zupy pomidor trening OB łosoś szpinak marchew starta KOL 2jaja po wiedeńsku kotlet z soczewicy papryka MYŚLĘ NAD JUTRZEJSZYM, MOŻE BYĆ TAKI: SN. jajo na twardo SN II płatki owsiane orzechy lub/i migdały słonecznik łuskany trening OB kotlet sojowy sałata + pomidor + jog.natur KOL twaróg marchew starta/ brokuły

herbaty najlepiej nie slodzic . a ile oliwy to zalezy od chociazby tego jak sie rozlozyly tluszcze w ciagu dnia i jaki jest twarog ( w sensie czy chudy , czy poltlusty )

Policz zapotrzebowanie. Oliwe rozluz troche bardziej, no i duzo jej strasznie. Jesli ci brakuje do kalori to ok. Ale imo daj ja na 1,5 g/kg a reszte dodaj z wegli. Chyba ze endo jestes . Na kolacje kostka sera z oliwa powinna wystarczyc. Jak to twarog na ciebie nie dziala? Potrawisz wejsc w siebie i zaobserwowac czy sie rozklada czy nie ? [...]

raczej watpie zeby to od twarogu bolaly cie stawy. Ale niech sie wypowie ktos bardziej ogarniety. Jesli taki powod to wal smialo twarog, kup se glukozamine na stawy. Napewno wyjdziesz taniej i zdrowiej niz wpychajac odzywke na kolacje

[...] x2 warzywa orzechy włoskie Posiłek 3 *Ryż brązowy 100 *ryba nie z puszki *Pomidor ok.50 *Szczypta soli;] Posiłek 4 kasza warzywa oliwa mięso Posiłek 5 (po treningu) *Białko serwetkowe OSTROWIA 30 *Banan Posiłek 6 *Mleko UHT 3.2% 250 *Płatki owsiane100 twaróg warzywa oliwa warzyw conajmniej po 300g do każdego posiłku a nie liczysz 50g pomidora

lepiej dac mniej jaj a w całości ziemne do zmiany na włoskie, laskowe, migdały szynka do zmiany na mięso/rybe po trneingu 'szybkie' białko, cyzli twarog/serek wiejski odpada podaj jeszcze rozkąłd bialka, węgli i tłuszczu

[...] i porem http://i49.tinypic.com/158qrt.jpg kasza,golonka z indyka,sałatka z ziel.sałaty,kukurydzy,jajka i śmietany. http://i47.tinypic.com/24d2dxw.jpg na kolacje pewnie twaróg wszamie bo moja mi serek wiejski zjadła ;) trening:barki i triceps wyciskanie hantlami unoszenie hantli: przód bok tył szrugsy PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

oliwa ma ok proporcje kwasow tluszczowych, chociaz przewazaja jednonienasycone. twaróg - nasycone ryz/otreby - wielonienasycone oliwa - jednonienasycone

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

Lysay ale dlaczego? przecież jeśli przyczyną jest zakwaszenie organizmu to te produkty powinny mi pomóc. Już tłumaczę mleko pijam ponieważ: 1. Pracuję jako spawacz, na terenie huty, gdzie w powietrzu pełno ołowiu i innych świństw a mleko ponoć pomaga w oczyszczaniu organizmu 2. działa zasadotwórczo 3. nie jestem uczulony na laktozę więc mi nie [...]

CUKIER ŚNIADANIE: 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g 411 Oliwa z oliwek 5g DAJ TWAROG JESZCZE ALBO JAJKO 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 210 Szynka z indyka 40g 419 Margaryna "Rama" 5g 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g WYWAL !! 712 Jabłko [...]

[...] węgli na noc w postaci makaronu czy też ryżu nie szkodzi? tj, koło godz 20, 20.30 - siłownie mam dopiero o 19. I nie wiem też czy po takim posiłku zdołam 'wcisnąć' w siebie twaróg przed snem.. I jaka jest granica czasu, tzn. najlepiej żebym Go zjadł godzine przed snem czy może być np 30 min ? Dzięki za wszystkie porady, postaram się poprawić co [...]

przed snem musisz zjeść jeszcze posiłek, który pomoże ustrzec się przed nocnym katabolizmem ma to być posiłek białkowy twaróg (kazeina) sprawdza się tutaj najlepiej jeżeli białko jest szybko wchłanialne to wypadałoby dodać do tego posiłku tłuszcz jaja się nadają możesz szamać

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

twaróg sporo osobom przeszkadza w redukcji

moje zapotrzebowanie to 144g bialka i nie mam problemow z wyrobieniem ponad 100% dziennie (jem za to mniej ww) nie rozumiem twojego problemu K.O.! w tej chwili nawet odzywki nie biore, tylko wsuwam chudy twarog z jogurtem 0% kilka razy dziennie oraz troche chudego miesa (zdrobiu) i jest naprawde O.K. ;-) [email protected]

K.O Pamietaj z zywnosci najszybciej wchloniesz bialko. Widze ze potrzebujesz tego naprawde duzo ale jest bardzo wiele dobrych , zdrowych i tanich produktow. Mleko moim zdaniem to podstawa! Przeciez to najlepsza rzecz jaka jest dla nas - latwo sie wchlania (przynajmniej ja nie mam problemow) , Laciate 0,5% okolo 1,5-2 litry dziennie - to nie jest [...]

ŚNIADANIE -mleko 0.5l -musli tradycyjne 3/4 szklanki } >z czasem zamianie na owsiane platki -płatki kukurydziane 1/4 szklanki } -jajecznica/omlet z 2 ew. 3 jajek -oliwa ok.mozesz dorzucic jakies suszone badz swieze owoce II ŚNIADANIE - 2-3 kanapki z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie jablko daj sobie do [...]

no, nie wiem czy taka ilośc mięśa wyjdzie Ci na zdrowie- wszak wszystko z umiaram[jesli dieta ma zawierac duże , a raczsej b. duże ilości białka to jednak staraj sie o jak najwiekszą róznorodność; rożnego rodzaju mięsa, jajka, twarogi itp... tylko posiłek potreningowy nie jest najszczęśliwszy- delikanie mówiąc, pewna ilośc węgl. warto wrzucić, [...]

[...] dobre źródło białka tutaj daj 4. Ok 5. 1.5h przed oraz 30 minut po treningu porządny posiłek - ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem, np. twaróg + orzechy. Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę dobij węglami, za mało kalorii na początek, oblicz w poniższym linku i odejmij 300kcal na początek. [...]