SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka planowałem dać na śniadanie, twaróg z makaronem na I kolacje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2012-06-14 20:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poważnie za dużo tego bialka ? Myślałem że powinienem trzymać 2G/Kg zwierzęcego ,tym bardziej na redu... Okej niżej dieta : 1 : - Ryż 50 G - Polędwiczki z piersi kurczaka 200 G - Jajka 2,5 sztuk 2 : - Ryż 50 G - Polędwiczki z piersi kurczaka 200 G - Jajka 2,5 sztuk 3 : - WPC 25 G - Jogurt grecki tolonis 400 G - Orzechy włoskie 20 G 4 : - Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2020-01-14 16:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie chodzi o to że czuję się okej przy takiej ilości ,wiec zmienił bym to trochę. Poniżej wklejam (mam nadzieje) już finalną dietę :) 1 : - Ryż 50 G - Pieś 200 G - 2,5 jajek - 20 ml oliwy 2 : - Ryż 50 G - Pieś 200 G - 2,5 jajek 3 : - Jogurt 400 G - Orzechy 30 G 4 : - Twaróg 250 G - Oliva 25 ml B - 200 ( 184 zwierzece ) W - 94 T - 177 K - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2020-01-14 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta bez szału, jedz węglowodany przed treningiem, a przed snem daj sobie tłuszcze i białko kazeinowe np. twaróg. na śniadanie lepiej jedz płatki owsiane.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-07-28 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ocenie produkty i ewentualnie podpowiem: 7:30 Sniadanie: Platki owsiane 150 - 200 g + 200 ml mleka + banan wkrojony dla smaku omlet z dwoch jaj Daj płatki owsine na mleku, do tego jajka, natomiast na 30minut przed treningiem daj banana i wpc. 9:30 / 10 : 00 Trening. 11:30-12:00 - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2007-06-02 15:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banana jedz od razu po siłowni. 2 i 3 posiłku brakuje białka. Możesz dać tam np. Makrele i chleb pełnionarnisty. Na noc daj tylko białko i tłuszcze np. Twarog chudy i 30ml oliwy z oliwek lub 30 g orzechów włoskich . Widzę że głównym twoim źródłem białka jest nabiał. Zastąp go mięsem :) Trzeba jeść stejki :P. Przed treningiem lepiej dać jako [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2012-06-02 06:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli dac ten twarog tylko rano i wieczorem? I warzywa jesc surowe? Bo nie wiem jak z gotowanymi, a nie mam ich jak na parze ugotowac I czy te bieganie to ze wzgledu na spalanie miesni, czy tylko na to, ze bieganie na czczo jest niezbyt mile?:) Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-04-27 16:51:34

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-04-27 16:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twarog najlepiej tylko wieczorem,a rano bialko latwiej przyswajalne. Na czczo zle wlasnie z powodu spalania miesni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-04-27 16:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj warzyw do posiłków. Jajka możesz zamienić na jakieś mięso/rybę czy twaróg.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-11-27 18:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No twaróg też tani nie jest ale spoko, jakoś trzeba zamienić te jajka, też myślałem nad twarogiem właśnie. do po treningowego posiłku też dodać warzywo? a i do twarogu na kolacje jakiś owoc lub warzywo dodam. Więc ogólnie po takich małych zmiankach moja dieta będzie dobra tak??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-11-27 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa 4.Posiłek przed obiadowy 13-14 -pieczywo pełnoziarniste -szynka -serek wiejski Szynki unikaj, daj pierś z kurczaka, serek ujdzie, ale lepiej zamien np. na twaróg, dodaj warzywa i tłuszcze 5.Obiad 16.00-17.00 -filet z ryby -pieczywo -warzywa Przed treningiem zamiast pieczywa zjedz ryz brązowy/paraboliczny, warzywko moze byc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2008-10-03 11:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby 7x w tyg. nie za dużo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 20g/ -/ -/ 18 trening od 15-00 do 17-00 IV posilek 17-30/ -ryż 50/ 10/ 30/ - -twaróg chudy 200/ 40/ 20/ 6 V posilek 19-30/ -biała ryba 200/ 40/ 15/ - -gotowane ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2007-09-28 17:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo potrzebna dietka dla mnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JOGURTOW MOZESZ DAC 100G RYZU 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g /100-150G PIERSI WYSTARCZY, DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ jakaś wędlinka (żeby mieć około 30g białka) /DALBYM JAKIS WW, MOZE 70-100G RYZU, PIECZYWA? MIOD BYM SOBIE DAROWAL, SZCZEGOLNIE WIECZOREM. 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2003-09-10 09:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 63 kg prosze o sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banany to nie jedzenie, daj tam coś konkretnego. Wrzuć jakieś orzechy, do ostatniego posiłku np. . Ogólnie kalorie możesz tutaj podbić tłuszczami, bo masz ich dosyć mało. Jak posiłki Ci nie wchodzą, to możesz je miksować. Nie mówię tutaj o kurczaku z ryżem, ale owsiankę czy twaróg to śmiało. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-05-01 13:12:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2013-05-01 13:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogórek 100g(0/0/2/10) jajka orzechy włoskie #3 14:30(42/32/119/940) Ryż brązowy Pierś z kurczaka 100g(/22/1/0/99) Oliwa z oliwek 30ml(0/30/0/265) Ogórek 100g(0/0/2/10) @@@TRENING 15:30-16:30 #4 17:30(0/0/57/228) posiłek białkowow ww #5 19:30(26/18/136/816) mięso z ww złożonymi jakimiś warzywa oliwa #6 22:00(31/2/115/612) twaróg warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-12-11 20:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz było beztłuszczowe Pizza podejrzewam zmieści się w 30 g tłuszczu, ser żółty jest szczerze powiedziawszy mniej tłusty niż się wydaje. Dodatki beztłuszczowe No i tylko twaróg półtłusty na kolację i finito na dzisiaj. Co do tych WW - Qaz napisał żeby z początku szamać WW proste(tak też zrobiłem) i im dalej tym lepszej jakości węgle. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7554 Data: 2009-07-31 16:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wracam do tematu tutaj. Czy rozkład btw jest na pewno dobry? ;) Czy może zmniejszyć o 5% ww i dać do białka? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Twaróg w kolacji niedługo zamieni się na kazeinę. Kalorykę do 3500~ uzupełnię carbo + izolatem ;) Do tego pytanie, czy to połączenie bezpośrednio po treningu czy z godzinkę po i do posiłku? ;) Czy z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2016-10-16 08:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna opinia??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, jest bardzo nie ok. 44 g tłuszczu i to ze słabych źródeł jak twaróg i mleko, to proszenie się o problemy hormonalne. Minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała. Smażenie w jakiś papierach nasączonych chemią, to też słaby pomysł. Trzeba jeść nieprzetworzone, wartościowe produkty.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2018-02-18 19:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna opinia??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - to nie jest tak, że im mniej tłuszczów w diecie tym większy ubytek tkanki tłuszczowej. Posiłki są jałowe pod kątem odżywczym. Szynki sklepowe jak i suszone owoce i chudy twaróg do eliminacji - w to miejsce wprowadź świeże owoce, a nabiał pełnotłusty. Warzywa obowiązkowo do każdego posiłku ( różnokolorowe ), poza tym wzbogać swoją dietę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2018-02-19 15:53:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę uboga ta dieta. Wrzuć różne źródła tłuszczów (tłuste mięsa, tłuste ryby, orzechy). Banan po treningu nie jest koniecznie potrzebny. Twaróg nie jest zbyt wartościowym produktem. Lepszym wyborem będzie np. mozarella lub ser żółty, które mają korzystniejszy profil aminokwasowy i są dużo lepszym źródłem wapnia. Postaraj się wrzucić większą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-09-17 11:55:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)