twaróg

Na kolacje ser zolty nie jest najlepszym rozwiazaniem. Sto razy lepiej bedzie jak zjesz twarog A tak ogolnie to powodzenia i wklej fotki jak juz ktos pisal Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-02 18:45:41

Jakieś pomysły na posilek B+T na słodko? Tylko nie omlety! %-) U mnie leci przeważnie twaróg w formie galaretki z żelatyną kakao slodzikiem maslem orzechowym i śmietaną, ale spróbowałbym czegoś innego :-D albo innych dodatków do twarogu, niekoniecznie z żelatyną :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-06 20:32:03

[...] w zależności czy MC czy HC, ale mniej więcej coś takiego :-) 1. mielone z indyka + lniany 2. kura z ryżem trening 3. manna + płatki słodkie + jabłko/banan + wpc 4. kura z ryżem 5. kura z ryżem 6. twaróg z masłem orzechowym także monotonia, ale szczerze mi tam coś takiego bardzo pasuje :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-02 19:45:24

no i miałem jeszcze dopisać, ze właśnie najlepiej z wpc, bo akurat twaróg leci już w innym posiłku, a szukam jakiejś alternatywy dla klasyków z mięsem :-) chociaż makaron z twarogiem tez opcja, ale u mnie akurat na słono zawsze wchodził z cebulka, pomidorem, szczypiorkiem i solą mmm... :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-09 22:16:11

[...] np. weglowodanami ?" No ładnie, a wg Ciebie cukier to co to jest jak nie węglowodan? Masz braki w podstawowej wiedzy. Chcesz dawać ryż do twarogu? Nie za dobry pomysł, twaróg to posiłek na noc do niego żadnych ww nie ma być i basta... rób zresztą jak chcesz, Twoje ciało i jak nie potrafisz się przemęczyć chwilę i zjeść twaróg to nie wiem [...]

Twaróg na noc dlaczego nie ? Skoro już w planie ma twaróg na noc to dlaczego nie dostarczyć z niego troche więcej pełnowartościowych, wolnowchłanialnych białek jedząc go więcej zabezpieczając mięśnie na dłuższy okres snu?

Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne więc nie jestem wstanie podpowiedzieć gdzie czego ile mozna dodać. Nie napisałes także jakiego typu budpowy jesteś oraz jakie przyjąłes proporcje składnikow odżywczych. Co do diety to: Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l/ok ale dałbym chudsze i zmniejszyłjego ilość Twaróg póltlusty 50g/ok Banan [...]

żarcie - tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z [...]

I upiekłam sobie babeczki a'la Nightsky, są pyyyszne!! Sporo mi wyrosły, nie spodziewałam się aż tyle więc mają różne dziwne kształty, następnym razem musze mniej wlewac do foremek, no i twaróg, któego tutaj nie ma zastapiłam kozim serem. Są mega !

[...] 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu zalane mlekiem i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem zbedne daj ryż+mięso/ryba 20.00 kolacja: jajecznica na boczku z 4 jaj twaróg+warzywa+ewentualnie troxhe oliwy staraj sie jadac zamiast chleba ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna,gryczana,mkaron durum razowy,płatki owsiane mjac na mysli [...]

[...] 4 posiłek 150 wołowina mielona (sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 5 posiłek 200 kura 70 makaron pełnoziarnisty 10 oliwa z oliwek brukselka 6 posiłek 250 twaróg półtłusty 100 ml mleko słodzik aromat pomarańczowy kakao woda 3,5-4 l Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-10-10 15:40:49

[...] + kilka grzanek z żytniego chleba z dżemem truskawkowym 5 posiłek 150 wołowina mielona (sam mieliłem) 50 ryż 10 olej z pestek winogron fasola szparagowa 6 posiłek 250 twaróg półtłusty 100 ml mleko słodzik aromat pomarańczowy kakao woda 3,5 l około 3700 kcal 311b 160t 254w + grzanki z dżemem jakieś 200 kcal trochę za dużo jak na dzień [...]

[...] opaski na kostki ad. 3: kombinowane na dolnym wyciągu, ok ad. 4: konkret palenie na tyłku i na dwugłowych, zapomniałem pobić 20stki ad. 5: ciężar +, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 wołowina, makaron, fasolka szp, olej z pest., jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 wołowina, [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe warzywa 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g orzechy warzywa 13:30 Twarog 120g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz brązowy Piers z kurczaka 150g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

Ok. Nazik,za wzor wziolem Twoja dietke,ale wprowadzilem kilka zmian.Co o nich myslisz? 1.Platki kukurydziane+mleko+owoc 2.Ryz+tunczyk+warzywko lub szklanka soku pomidorowego(posilek przedtreningowy) 3.Zaraz po treningu szklanka soku pomaranczowego+aminokwasy 4.Ziemniaki+filet z kurczaka(moze byc smazony jak kotlet?)+warzywka 5.Makaron+twarog chudy [...]

oblicz dokladnie zapotrzebowanie tak jak jest wskazane w postach podwieszonych , wez pod uwage ile razy trenujesz itp Co do samej diety l jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , (PLATKI OWSIANE) -120g odzywki mass xxl (NIE JEST TU POTRZEBNY ) -tunczyk 30-40g (BIALKA BEDZIESZ MIAL ODP ILOSC Z JAJEK I PLATKOW - LEPIEJ DODAJ [...]

[...] 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50g * 9 =450 kcal Posiłek 1 - 30/70/14 1)250 ml mleka 2 % -8b 5w 10 t 2) 100g twaróg chud 21b 2t 2w 3)1,5 bułki graham 60w b9 t24)oliwa z oliwek 5 g Posiłek 2 - 30/60/15 1)twaróg chudy 100g 21b 2t 2w 2)bułka graham 40w b6 t1 3)10g oliwy Posiłek 3 - [...]

hmm ok czyli Posiłek I Płatki owsiane Mleko Jaja 2 szt. Orzechy włoskie Posiłek II Chleb razowy twaróg półtłusty Masło warzywa Posiłek III chleb razowy mieso masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek warzywa Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub [...]

http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki_dla_pi%C5%82karza_-t159465.html 1 2 6.30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:20 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( Twarog chudy 100g 13:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 14:15 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 16,00-18:00 Trening 19:10 Chleb [...]

co jest na ostatniej fotce ? wygląda jak twaróg z musztardą