[...] z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, rolmopsy albo wędzone? czy wędzony kurczak można zjeść? Ja już nie wiem, chyba przestanę jeść, tak będzie najprościej.
śledzie są ok, twaróg wiejski chudy też. Kawę rób sobie naturalną, a nie świństwa z konserwantami. Gumy jak nie wytrzymasz to mogą być. To są śladowe ilości czegokolwiek
[...] zaocznie, pracującej to już dużo jak wszystko podliczę. Ba, nawet za mieszkanie niewiele płace ;d Jaja - owszem, codziennie są, ale nabiału staram się unikać. Wpadnie czasem twaróg, ale mleka, jogurtów i innych tego typu rzeczy staram się unikać ;d O ile dobrze pamiętam, na 100g czy tam 100ml zawsze jest 5g niezawartej w etykiecie (czy to tlusty, [...]
[...] rozjeżdżają czasem proporcje b/t/w. Muszę też jakiś słodzik kupić, bo cukier mi schodzi. Co prawda nie za dużo - ale jednak - do każdej kawy 0,5 płaskiej łyżeczki, jak mam twaróg "na słodko" - 2 płaskie {:-( Same godziny mi się poprzesuwały, no i ostatni zamiast o 20, wszedł o 22. No ale nie powiem ile dzisiaj było na wadze na czczo, bo nie [...]
[...] 20 zjadłem posiłek: http://img547.imageshack.us/img547/3138/kura.jpg po którym byłem syty. A w planie jeszcze musiałem jeden wciągnąć. Ciężko było, ale o 23 jeszcze poszedł twaróg z dodatkami. Powinienem w sumie zjeść w tym dniu trochę więcej kcal, ale nie szło już z kombinowaniem w kalkulatorze. Muszę pilnować, aby nie było takich przerw [...]
[...] śledziki... A ja ssanie jak po śnie zimowym… Posiedziałem, wypiłem 1,5 litra wody, zjadłem mały kawałek tortu, pilnowałem się. Ciężko jak cholera było. W biegu zjadłem twaróg z orzechami wcześniej przygotowany w domu… Wracałem potem do domu ok 23. No i żonka dzwoni abym podjechał jej do McDonalda po jedzonko… Tego już było za wiele [...]
[...] robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem trenować po posiłku nr 3, ale niestety tak głodny byłem, że musiałem twaróg wciągnąć z pomidorem. Potem jakoś siły odzyskałem... Fotki z całego dnia: http://img22.imageshack.us/img22/828/nr123452304.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz [...]
II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + jajo kurze całe DODAJ BIAŁKO PRZECIEZ TU JEST Z !%G BIALKA I TO ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy [...]
[...] i w ogóle kupne gotowe do spożycia produkty typu sery, wędliny, pasztety i inne smarowidła lepiej zastąpić jajkami, mięsem w różnej postaci a jeśli już nabiał to zwykły twaróg (choć jeśli masz tendencje do gromadzenia wody to nabiał lepiej odstawić całkowicie). Pozytywne jest to, że miska jest różnorodna. Jesz jaja, ryby, mięsa i to jest [...]
[...] dodaj warzywa. W drugim posiłku wywal ser, jogurt i baton, a wrzuć rybę/mięso/jajka, dorzuć orzechów i WARZYW. W trzecim posiłku wywal jogurt i pomarańczę. W czwartym posiłku brakuje warzyw, a tuńczyka jedz MAKSYMALNIE 2-3 w tygodniu, zamień go na jajka/mięso. Dorzuć oliwy albo orzechów. Serek ziarnisty zamieniłbym na twaróg w ostatnim posiłku.
[...] i zgrzeszona Standardowo na śniadanie placuszki jabłkowe z musem twarogowo-bananowym Obiad u babci - żeberka pieczone, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty no niestety popłynęłam z babcinymi rogalikami do kawy... :-( Kolacja - pieczywo żytnie 100% Finn Crisp, twaróg półtłusty Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-11 09:13:14
...jeszcze ze wczoraj Na noc: twarog 100g bialkao 32g mleko 80ml woda 70ml oliwa 30ml Do tego troche witaminek .. + cos na co polowalem juz dawno. 5 HTP jest prekursorem serotoniny w organiźmie. Serotonina jest nazywana hormonem szczęścia. Ma wpływ na obwodowy i ośrodkowy układ nerwowy. 5 HTP podnosi jej poziom w bezpieczny i naturalny sposób. [...]
piĄtEk - ON pierwsze 2 posilki zgodnie z planem suple przed tr.: na treningu TRENING: ograniczylem sie i juz do konca tak bedzie do: 1 cwiczenia 3 serie na kazda grupe! I tak juz teraz jest hardkore - wiec nie ma sensu dokladac po 2-im cwiczeniu. Dzis nogi - przepieknie poszly 145kg * 5 w 3 seriach po takim cwiczeniu - nawet jako 1-wsze mozna [...]
piAtEk - ON nie wiem ktory to dzien testu - pewnie 50ty ktorys albo i wiecej - w sumie mialo byc 8 tyzni ale bylo zdeka wiecej bo wyjazdy itd.- wiec nawet nie licze sniadanie: + oliwa 20ml Potem GM: ..i na sklepy - male zapasy na przyszly cykl: Przed treningowy posilek: Przed treningiem: plasmacore 25g Na treningu: bc+eaa 20g lucozade 250ml [...]
[...] i spalać fat ale nie liczyć i nie stosować drakońskich diet. Co prawda LC mi bardzo przypadło do gustu, ale otoczenie mnie zmusiło do porzucenia tego typu odżywiania. Chyba przesiądę się na warzywa, czasem jakieś mięso, twaróg, jaja i tyle. Grunt to się ruszać, nawet jeśli miałyby to być tylko pompki czy przysiady. Cokolwiek lepsze niż nic :-)
dawaj fotke Siodema dzisiaj jak na mnie dieta była idealna zjadłem 1.owsiane+jaja+dżem+kawa 2.serek wiejski + zytni (3 kromki) 3. ryz kurczak buraki czerowne 4. j/w 5.wejdzie twaróg i jogo truskawkowy A i jeszcze wleciały w ciagu dnia brzoskwinia, 2 kawy herbata 2,5 ciastka Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:13:22
Do bilansu nie wliczaj pomidora i ogórka. W ostatnim posiłku brakuje tłuszczu. Wybieraj raczej twaróg zwykły, półtłusty jako najmniej przetworzony. Nie bazuj na nabiale jako źródle białka. Mleko raczej normalne, nie odtłuszczone. Jak nie dobijasz białka i tłuszczu to śmiało dorzuć sobie jajec do miski.. Oprócz tuny w wodzie są przecież inne ryby [...]
Dziennik RafalRRRR
