twaróg

Dzien 379 (393) Troszeczke mnie zlapalo na brazowo. Jutro rano musi byc petarda na barkach. Dwie godziny wfu. Pierwsza - gra w pilke na 30 stopniach, druga - kosz na hali. TRENING WF 2h SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA Ostatni posilek to twarog jak cos ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71ff22cf8744d27a09d28f4b76facde.png Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczy 8-) TRENING - SUPLEMENTACJA Noc: Activlab Vitality Complex 1x DIETA U siebie w domu tyle co na zrzucie. Zostawiłem spory zapas na "babcine jedzenie" + biorę twaróg przed snem %-) wieczorem jeszcze postaram się podliczyć wszystko i zobaczymy czy wyszło w miarę ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87f38bba430c4d23ad404055e688b380.png

[...] nocy dosłownie się wyłączam z jedzeniem (ewentualnie jeden posiłek). Myślałem nad dwiema opcjami: Pierwsza - przedłużyć dzień jedzenia do którejś w nocy i jako ostatni zjeść twaróg (większe przerwy między posiłkami) Druga - jeść normalnie do 24 a później jeść jakby był nowy dzień (śniadanie o którejś w nocy) I czy łyknąć sobie jakieś dodatkowe [...]

[...] ramion ze z hantlami pojedynczo 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8 SUPLEMENTACJA DT jak zwykle, wczoraj c+ba i białko Dziś bcaa, c+ba DIETY Dziś tak jak zawsze, rano owsiane a potem cały dzień makaron z kurczakiem i na noc twaróg z oliwą. Jutro wrzucę zrzut http://i61.tinypic.com/28umvlv.jpg http://i58.tinypic.com/2e4jfgk.jpg

Twaróg ma w sobie kazinę dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane, dlatego jest dobrą opcją na noc. Ogólnie to wstrzymuje katabolizm nocny ;)

jak twarog :D to tylko z nalesnikami i dzemem :D haha :D

jak twarog :D to tylko z nalesnikami i dzemem :D haha :D jak sezon na truskawy jest to zamiast dzemu do twarogu wlasnie truskawki....to jest dopiero petarda. Dzisiaj bez treningu, po powrocie z tyrki troszke ogarnelismy chatę i ...ucialem sobie drzemkę 1,5h. Mogłaby mieć doba te 2h wiecej tak aby sobie drzemac dziennie, hehe Wczoraj natomiast [...]

Z nabiału jajka i twaróg ale on głównie na noc jest dobry Gotuj dzień wcześniej i bierz w pojemnikach do pracy ;-)

Looknij sobie stronę wcześniej i tam wyliczylismy ile powinieneś mieć kalori B/T/W. I zgodnie z tym ułóż sobie dietę. masz tutaj dobry przykład: http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_rkarpinski-t815801.html lub http://www.sfd.pl/Cut_Fat_%21%21%21-t821968.html Oby dwoje z kolegów są pod opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści [...]

[...] pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 5) 18.20 - zapiekanka z 2 jaj, szynka, ser żółty + 3 placki ziemniaczane 6) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: +3/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @Boksero po co robisz 2 ćwiczenia na klate? zrób jedno 3 serie;] [...]

[...] + 20g wpc 2) 12.00 - ryż + udko kurczaka 3) 14.45 - bułka pszenna + pasta jajeczna 4) 16.00 - bułka pszenna + pasta jajeczna 5) 18.10 - ryż + udko kurczaka 6) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: +3/6 O niebo lepsze są płatki owsiane jak dodałem sobie do nich kukurydziane. :) [...]

stare czasy z podstawówki makaron twaróg i cukier mniam mniam.. russell przeszkodziłeś mi tak sie nie robi do lekarza nie idę bo mój lekarz jest rasista i go nie lubię nie no nie chce iść do lekarza samo przejdzie

Wez tam mnie na ostatni posilek czeka makaron + twarog a ty mi tutaj takie kotleciki wstawiasz

[...] łatwo o błąd pomiarowy. Żadnych spadków. Ciało chyba jeszcze nie ogarnęło, że się redukuję. Do czasu. Ja mu jeszcze pokażę. Nie poddam się tak łatwo. Wywalam definitywnie twaróg, kurczaka raczej też (dojem tylko to, co mi zostało), sery postaram się ograniczyć... Ale mleko do kawy musi być %-) [...]

19.02 DNT Micha średnia, ale już dziś było lepiej. Cały dzień praktycznie poza domem. Wieczorem wciągnęłam twaróg i trochę mleka, bo zgłodniałam. Dobrze, że wracałam na piechotę ;-) z kina, widziałam "50 twarzy" wiadomo kogo %-) Warzywa: papryka, pomidor Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata lawendowa w kawiarni Suple: magnez, centrum [...]

[...] od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. 12, a wstawałam o 6 i pracowałam w hotelu, jako pokojówka. Następnie dieta od trenerki fitness - raczej zbilansowana (śniadanie twaróg z bananem, potem batonik zbożowy - to na moje napady słodyczowe - mięso z surówką, batonik lub owoce, sałatka na kolację) - schudłam kilka kg i zaszłam w ciążę. Po [...]

Twaróg chyba lepiej jak dasz półtłusty , nie widze nic złego z tymi ziemniakami.

[...] widmo zmian-od poniedziałku nie mieszkam z rodzicami=czysta miska, bo szkoda kasy na gówniane ciasteczka, więcej czasu na wszystko, bo krótszy dojazd. Kurczak, ryż, twaróg, owsiane, więcej nie jem i uj. w końcu moja dieta będzie wyglądała tak, jak ja bym sobie tego życzył. Tylko raczej nie będę nic pisał na forum-nie będzie internetu :-( [...]

[...] do waszych celów, byleby miało to dobry koniec dzisiaj śniadanie: jajko+ płatki owsiane + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów później: kromka razowca + wędlina następnie: sałatka z łososia z puszki, bez żadnego specjalnego świństwa + migdały + wędlina zjem o 18 jakąś rybę (tuńczyk, sielawa, makrela) na kolację twaróg + oliwa

[...] wędlina (3 plasterki) następnie: sałatka z łososia z puszki (100g), bez żadnego specjalnego świństwa + migdały (4 sztuki) + wędlina (3 plasterki)+ 1/4 jabłka później: tuńczyk na wodzie (70 g) + 3 migdały na kolację twaróg (200 g) + oliwa (łyżka) wędlina- kupowane zło owinięte w ładną folię. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-19 18:10:13