twaróg

właśnie tak planuję do końca dnia zjeść już tylko wpc+kurak+twaróg z wiórkami kokosowymi+duuuużo warzyw. Będzie ok? ;-) regeneracji nie potrzebuję, bo się czuję jak młody bóg :-D

Białko, kurczak i twaróg? Spoko. Węgle sobie odpuść, tak jak napisał Piłka + polecam jeść surowe warzywa, a w szczególności marchewkę i buraki, aby Ci trochę oczyściło żołądek z tego, co wczoraj piłeś :-)

Mi się zdarzało jeść twaróg z makaronem po treningu, jak nie możesz nic innego to jedz.

To óczucie, gdy stoisz w biedronce przy kasie, a za tobą gość kupuje chudy twaróg i gada z kolegą o przedtreningówkach z Universala %-)

Alergie sa stwierdzone przez lekarza, na gluten bylam odczulana i jeszcze jestem powoli wiec moge wprowadzac do diety. Idzie calkiem nie zle. Co do orzechow, nastapila proba wprowadzenia, ale nici z tego. Co do miesa, chcieli probowac, ale nie za bardzo chce0 za duzo przezyc z tym mialam. Ser toleruje, co prawda po zoltym mam zgage. Ogolnie u mnie [...]

Padam... co mam zrobic, wstane o 6. jestem po treningu nie jadlem posilku po treningowego jeszcze i nie chce mis ie go robic, zjem chyab twarog co ?

[...] to 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac weglowodany:kasze jeczemienna,gryczana,ryz biały,brazowy,płatki owsiane,chleb razowy,makaron durum,razoy białko:ryby,mieso,jaja,twaróg tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - [...]

gdybym mial to bym zjadl mam jajke tune twarog tunczyka a niechce mi sie tego jesc akurat:P chyba ze myslisz ze da rade zrobic z mojonezu jajek i tuny fajna zarcie?

Ja se raz taką paste zrobilem,to najpierw wysr..lem tunczyka a pozniej wysr...alem twaróg

Ja też dopiero początkująca, ale mogę napisać co mnie się w oczy rzuca: 1. za dużo nabiału, maksymalnie to 150g na dzień. Czyli możesz zostawić sobie twaróg na kolację. W dzień jedz mięso, wszelakiego rodzaju. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka, a ty masz go w prawie każdym posiłku. 2. Wędliny sklepowe też odpadają. Znowu wchodzi mięsko :-D 3. [...]

[...] 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona przeniesiona z kolacji itd?) 2. 100 g ryżu/kaszy Kwestia metabolizmu. Jeśli chudniesz na tylu to nie ma co się zastanawiać. Jeśli nie chudniesz, [...]

[...] od treningu siłowego drugi posiłek również zrobić bialkowo-tluszczowy np. Pierś ze nasionami lub orzechami. Wtedy wegle z tego posilku rozłożyć na pozostałe dwa. A ostatni posiłek z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Posiłki na jutro do pracy gotowe. Doprawione chili i bazylią suszona. /SFD/2016/10/27/be748373c6dc458b994f96a3a2bc3b8a.jpg

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić.

Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]

A ja jem wlasnie twarog z mlekiem

Moja wersja włoskiej sałatki caprese: pomidory, bazylia, oliwa z oliwek, przyprawy i twaróg chudy zamiast mozarelli %-)http://img826.imageshack.us/img826/1579/imag0216h.jpg

twarog wejdzie zaraz z lnianym :D

twarog,lyzeczka kakao,oliwa 5g

twaróg + orzechy

Również twaróg+ orzechy a 2 godzinki temu stejk :)