twaróg

Twaróg z rzodkiewką i ogórkiem.

placki owsiane a do roboty: twaróg, filety z udek pieczone i polędwiczki pieczone z ryżem, miłego dnia

Twaróg z warzywami i zielona herbata.

twaróg, oliwa, pomidor

Twaróg z ogórkiem.

twarog z kakaem i awokado

twaróg z fasolką zieloną i oliwą

jajecznica z zielona fasolka, z za chwile twarog z brzoskwinia

twaróg, pomidor, oliwa

Właśnie jem twaróg z nutellą #f***logic

Jakieś 3500kcal na oko z samych naleśników, dolicz dżem, twaróg itp. to z 5000 wyjdzie

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 ORZECHY 10 65 1,6 6 2 SUMA 143 311,32 16,5 8,9 51,1 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 371 98,8 11,5 4,2 6,45 3 MAKARON [...]

DZISIEJSZA DIETA: posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 [...]

to powodzenia)w sumie ja na basenie tez dawno nie byelm, pasuje sie ruszyc a twarog tez sprobuje.

Spoko ten twarog? jak mi sie skoncza zapasy tego z alberta to chyba se zapodam. tylko poglby byc troche chudszy i wiecej bialka

Hehe, dobry jestes ! Ja tez wszamalem twarog i ide spac zaraz A wiec DoBrAnOc

chaczyk: Widziales co napisal Bodzio w temacie "TWARoG" ?

Na miekko lepiej trawione Ja zawsz ena miekko...Uwielbiam..!Jeszce jak sa jaj ze wsi..Albo w sklepie dobre sie trafias, co zradko sie zdarza JA jem twarog i kalde is enie dlugo spac, choc i tak cuzje ze nie zasne....

Nic nie czuje :/ Ostatnie Mawashi się wypowaidał chyba w progressie, że magenz z cynkiem z godzine przed ostatnim posiłkiem lepiej (jak twaróg z oliwą), a ja daje z 15 minut po posiłku... być może, że nie zbyt dobrze się wchłania bo kazeina oblepia ściany żołądka. Ale wkońcu to tylko magnez i cynk, więc na co tu liczyć?