twaróg

[...] 4 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled + łyżka masła orzechowego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe kcal: 5044 B: 364 ( w tym 292g zwierzęcego ) T: 130g W: 603 W dni nietreningowe wypadają szejki. Dodatkowo wlatują różne dodatki których [...]

[...] 250g kury + 150g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 30g whey + 75g vitargo) 3 posiłek: 250g kury + 150g ryżu parboiled + 10g olej lniany tu wjechało 30g whey + 75g waxy maize + 30g masło orzechowe 4 posiłek: 300g kury + 100g płatków owsianych + 10g olej lniany 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 30 orzechy włoskie + banan pzdr.

[...] 75g vitargo + 40g whey) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 10 wafli ryżowych 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe W ciągu dnia już czuję ssanie. Jedzenie lepiej smakuje. Wagę odstawiłem na bok i cały czas kontroluję sylwetkę w lustrze. Obecnie schodzi [...]

[...] całe + 100g owsianych + jabłko 2,3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 40g izolat + 75g waxy maize) 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

[...] że od poniedziałku wypada vitargo po treningu 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled TRENING ( po treningu 40g izolat + 75g vitargo) 4,5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

[...] 40g izolat + 75g ryż parboiled) 2 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

TRENING Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 3b.Rozpiętki z hantlami 45*skos 3x15-12 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 4.Wyciskanie hantli 30*skos 4x20-15 20x12kg / 20x12kg / [...]

[...] 10/10/10 + Allahy Na koniec dnia wpadło 1,5 godziny cardio na boisku, tempo dobre. Dieta z wczoraj: - 200 gr jabłka, 4 jaja - kajzerka, wędlina, ser, big milk :D - makaron, twaróg, kakao + słodzik - kajzerka + ser - ryż, kawałki łososia z puszki Makro 2199, B 156, T 74, W 230 Zaraz lecę na push, jak będę miał chwilę to wrzucę wpiskę. Jak uda mi [...]

Za to pił Pan Panie Janku dużo mleka na pewno! Niestety, nie! Mleko było zawsze drogie - tak jak i teraz! Ja je tylko roznosiłem ludziom pod drzwi (pomagałem mamie w pracy). Dlatego nie jestem wielki (pij mleko będziesz wielki). Teraz jem twaróg kupowany okazyjnie (bez okazji również jest dosyć drogi - korzystniejsze są jaja z Biedronki).

[...] gotowane na twardo bądź smażone (bez tłuszczu) plus orzechy lub bekon, z racji na to że śniadanie będzie po treningu dorzucę też banana. Drugie śniadanie i obiad to będzie ryż plus mięso i warzywa a kolacja to twaróg z dżemem, dopracuję to i tak będę jadł. Czyli w sumie żadna filozofia ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-14 14:16:54

Z mojej perspektywy: jedzenia za mało, za dużo nabiału. Po co dzień w dzień ten chudy twaróg?

A twaróg taka kolacyjka z przyzwyczajenia taki mój deserek :) .. Dzisiejszy trening 1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20p/20kg 20/20 20/20 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15p/26kg 15/26 15/26 4) wejście na ławkę z hantlami 20p/6.5kg(na rękę) 20/6.5 20/6.5 5) dzień dobry 15p/16kg 15/16 15/16 6) Pompki klasyczne max [...]

Witam po nie obecności. Miałam dużo problemów w ostatnim czasie ale już pisze moje zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g [...]

Lubie twaróg, ale z lodami porównuje tylko masochista:)

Tez lubię twaróg zwłaszcza ze świeżym szczypiorem. a dobre lody w upalny dzień nigdy nie są złe ;)

i nikt nie powiedział, że twaróg czy lody są złe, tylko, żeby nie jeść jednego i drugiego codziennie, a tutaj dyskusja, jakbym co najmniej kogoś obraziła @-|

[...] poleciły ( rozsądna cena) 8-) ?:-)) ( Mam troszku dość wszędzie tego twarogu,(tak dużych porcji jedzenia, mam nie raz ochotę na lekki posiłek a tu mięcho mięcho mięcho , twaróg. ) nie no lubię ale często muszę bardzo kombinować jak te białko dodać sobie czy coś ) jak brakuje mi do posiłku to tako. ( Do tego te nieszczęsne krostki na twarzy [...]

[...] popracować nad górą bicepsu uginaniem w opraciu o kolano z mocną supinacją. Po treningu na stół poszedł tuńczyk około 120gram z makaronem 50g i pomidorem. Przed snem zjadłem twaróg i kończę wypiskę :-) Bonusowo fota tricepsów bokiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f0d88b228543699b7612b27ffa3180.jpg Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2013-07-12 23:12:23

[...] 4 jajka, pomidor i ogórek 3. Duże udko kurczaka + 120g makaronu, oliwa i oczywiście pomidor 4. To samo co wyżej 5. 4 białka i 2 żółtka + 70g ryżu + ogórek 6. Zaraz wjeżdża twaróg 100g z pomidorkiem. W między czasie były 2 łyżki masła orzechowego. Suplementacja: 5g Cm3 rano, 4g beta alaniny przed treningiem, 5g Cm3 po treningu plus witaminy i [...]

[...] posiłek: bułka z wędlinami i jajkiem, pączek, bułka słodka Obiad: ryż z mięsem z piersi kuczaka, papryką itp. (risotto) Czwarty posiłek: mintaj, ziemniaki, mizeria Kolacja: twaróg półtłusty z jogurtem owocowym, cukrem i bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48cb170c30094f17a21a8b0eda210f5b.png - [...]