twaróg

Zapomnialem kure rozmrozic to zamowilem 2 x Wolowine z borkulami i ryzem od chinczyka o tak ... Dzis spalem 11 godzin od 12 do 11 w tym ze o 6 sie obudzilem mega wyspny stwierdzilem ze katabolizm = wsunolem na syzbkosci twarog i do spania znow . Raczej sie dzis nei wyrobie z 5 posilkami i silownia , o 14:30 wolowinke+ryz kolo 17 makaron + [...]

[...] warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka Moze do snaidania dam sobie WPC + Jajka np + troche orzechow/ oliwy z oliwek . Orzechy nawet te 40-50g maja w pyte kaliorii i nie wiem czy nie lepiej w 2 [...]

hardkor to już wolę mój miks twaróg+whey

A ja po treningu\-) Pompa jak trzeba}:-( Po treningu/kolacja: 200g twaróg, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko:)) Kozak. Brakuje tylko jakiejś przyprawy dla smaku (cynamon)

właśnie wcinam 200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko, cynamon\-)

[...] z wędliną obiad: np. kawałki kurczaka smażone na odrobinie oliwy w sosie pomidorowym, do tego jakieś warzywa i ryż brązowy/gulasz wołowy + kasza gryczana/ pieczona pierś + warzywa podwieczorek: warzywa/koktajl ze szklanki mneka i owoców/ jogurt naturalny kolacja: serek wiejski z warzywami/ twaróg chudy z jogurtem/ tuńczyk w sosie własnym/ jajka

cześć, cześć, dziękuje za przyszły doping:) co do kcal to coś tam pominęłam, pewnie było ok 1500, czy to też za mało? i przeważnie na kolacje jem twaróg z jogurtem lub serek wiejski, mam nadzieję, że to w miare dobre źródło białka?:) a może macie jakiś pomysł jak zamienić te węglowodany na białko? dziękuję za odpowiedź;)

[...] nabiał jako źródło białka, sądząc po wypisce? nie rób tego (poza twarogiem). w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe źródło białka, czyli nie mleko, jogurt, czy kefir (twaróg na noc może być) tylko mięso, ryby, jaja, strączkowe chyba też są źródłem, ewentualnie jak nie dasz rady to prochem dobijaj. i w oparciu o białko komponujesz posiłek: [...]

ema luks co tam? twaróg i ananas dziś na śniadanie?

i to nie raz a dzis jaki przemiał mam, o 21 jadłem kanapki z kotletami i juz glodny, ide po twaróg Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-21 23:17:13

ide po twaróg zaraz kolejne pytanie

zjadłem twaróg i spadam bo jutro zp*****lam rano na bazar po kapuche na bigos! 3m sie :-)

ok czyli spokojnie będe dawał 2-3 razy w tyg w takim razie przytne ten twaróg Dzieki liczę na twoje fachowe porady w dzienniku który mam zamiar tu założyć

Ten twarog co masz w ostatnim posiłku możesz dać na śniadanie i zrobic szejka z mleka, jogurtu naturalnego, banana i tego twarogu. A potem możesz zjeść więcej makaronu, chleba i kcal bedą się zgadzały.

Rozumiem, w takim razie Twoj pomysl jest bardzo spoko :) jak skonczy mi sie gainer to pewnie tak zrobie jak mowisz :) Czyli mleko, jogurt naturalny, banan i twarog. Moglbys mi powiedziec w jakich ilosciach to mieszac i czym? Mam jakis blender ale nie wiem czy on to ogarnie. I czy moglbym dodac do tego troszku trruskawek? :) aa tak teraz wracajac [...]

ide wypije twaróg i chyba lece spać o ile zasne..plecy mnie pieką

twaróg (czyt. kostka sera białego + troche mleka + odrobina cukru)

no konczymy konczymy bo twarog czeka

sam ****a jesteś na grillu. zjadłem twaróg, idę spać. Na razie chłopy.

Ja też się zawijam. Twaróg zjedzony, zęby umyte. Można iść spać.