twaróg

[...] 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona przeniesiona z kolacji itd?) 2. 100 g ryżu/kaszy Kwestia metabolizmu. Jeśli chudniesz na tylu to nie ma co się zastanawiać. Jeśli nie chudniesz, [...]

[...] od treningu siłowego drugi posiłek również zrobić bialkowo-tluszczowy np. Pierś ze nasionami lub orzechami. Wtedy wegle z tego posilku rozłożyć na pozostałe dwa. A ostatni posiłek z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Posiłki na jutro do pracy gotowe. Doprawione chili i bazylią suszona. /SFD/2016/10/27/be748373c6dc458b994f96a3a2bc3b8a.jpg

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić.

Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]

ciemne bułki jajecznica z samych białek twarog z jogurtem naturalnym + warzywka

Ryż + jogurt + twaróg + cukier = pychota

Kolejny mega posiłek Ryż, twaróg, jogurt, cukier Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-03-31 12:46:09

http://img57.imageshack.us/my.php?image=picture488pi.jpg Ryz bialy 100 gr + twarog chudy 200 gr urozmaicony kawalkami arbuza i ananasa w zalewie + 30 gr oliwy osobno. , dobre na upalne dni :) Kalorie - 890 Bialko - 47 g Weglowodany- 107 g Tluszcze - 32 g

ja też twaróg dziś wszamałem z migdałami na kolację :-) tluszcze i białko podstawa na kolacje co nie ? :) jak pamietam..

na obiad jakas ryba, przed/po kurczak z ryzem, i i twarog

Dziś doyebałem białka xD Kurczak: pierś - 450g wątróbka - 300g żołądki - 150g twaróg - 200g i do tego 8 jajek xD Szkoda, że codziennie nie mogę tak wp*****lać. xD

twaróg na kolację pewnie ?

Ja też dopiero początkująca, ale mogę napisać co mnie się w oczy rzuca: 1. za dużo nabiału, maksymalnie to 150g na dzień. Czyli możesz zostawić sobie twaróg na kolację. W dzień jedz mięso, wszelakiego rodzaju. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka, a ty masz go w prawie każdym posiłku. 2. Wędliny sklepowe też odpadają. Znowu wchodzi mięsko :-D 3. [...]

A ja jem wlasnie twarog z mlekiem

Moja wersja włoskiej sałatki caprese: pomidory, bazylia, oliwa z oliwek, przyprawy i twaróg chudy zamiast mozarelli %-)http://img826.imageshack.us/img826/1579/imag0216h.jpg

twarog wejdzie zaraz z lnianym :D

twarog,lyzeczka kakao,oliwa 5g

twaróg + orzechy

Również twaróg+ orzechy a 2 godzinki temu stejk :)

twarog + lniany